Reponiéndote mas rápido de las enfermedades.

Tu cuerpo tiene una increíble capacidad para recuperarse solo, pero tu puedes darle una gran ayuda.

Vigila tu dieta. Ya sabes como comer para evitar las enfermedades, pero si ya estas enferma. Hay alimentos que pueden acelerar la sanación. Por ejemplo, si te rompiste un hueso o tienes un problema en la piel, necesitas alimentos ricos en vitamina A. La bromelina que hay en la piña reduce la inflamación, los hematomas y acelera la sanación tras una cirugía. Pregúntale a tu medico que debes incluir en tu dieta.

Duerme más. Cuando estas enferma, necesitas dormir mas de siete u ocho horas diarias. Parte del proceso de curación tiene lugar durante el sueño. La  melatonina, una hormona que produce mientras duermes, estimula el sistema inmunológico y hasta ayuda a reparar el ADN dañado.

Muévete. Puede sonar contradictorio, pero aunque debes descansar más, también necesitas un poco de actividad física. En un estudio que se realizo, las personas que se ejercitaron sanaron sus heridas 10 días mas rápido.  Que las que no hicieron. A menos que el medico te lo pida, no te quedes en la cama todo el día.

Con este clima tan loco que tenemos últimamente es necesario cuidarnos nosotras mismas y ante todo tener una alimentación sana para que nuestro organismo y defensas sean mucho más fuertes.

Esperemos que tomes en cuenta estos consejos que te damos aquí en “entre girls”

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