: Aliméntate sanamente.

Últimamente un tema muy sonado en los medios es la obesidad pero no solo en niños si no también en adultos así que crearon un plan que incluye comer 5 verduras y frutas al día. Lo cual indica que comiendo mas puedes controlar tu peso.
ROJO.
-Nutrientes. Antioxidantes, licopeno y antocianinas. Estos dos últimos son fitoquimicos que ayudan a disminuir el riesgo de contraer cáncer de próstata o alguno digestivo.
Los encuentras en: jitomate, frambuesa, manzana roja, guayaba, chile rojo, sandia, fresa, cereza, etc.
AZUL.
-Nutrientes. Antocianinas, compuestos fenolicos, antioxidantes. Contribuyen en la prevención, del cáncer, arteesclerosis y envejecimiento prematuro.
Los encuentras en: higos, uvas moradas, zarzamoras, y ciruelas, por mencionar algunos.
AMARILLO.
-Nutrientes. Antioxidantes vitamina C. carotinoides, bioflavonoides. Estos últimos son fitoquimicos que mejoran la respuesta inmune, ayudan al buen funcionamiento del corazón, y la vista. Disminuyen el riesgo de cáncer pulmonar.
Los encuentras en: chabacano, naranja, piña, mango, zanahoria, calabaza amarilla, papaya etc.
VERDE.
-Nutrientes. Luteína, zeaxantina y glucosinolatos. Sustancias que favorecen la lucha contra el cáncer de pulmón, estomago y colon. También previenen enfermedades del corazón.
Los encuentras en: coles de Bruselas, apio, berros, manzana verde, espinacas, brócoli, calabazas, lechuga, poro, chiles verdes, espárragos, pepino, entre otros.
BLANCO.
-Nutrientes. Alicina, fitoquimicos. Disminuyen el colesterol, protegen contra enfermedades cardiovasculares y previenen el cáncer de estomago y colon.
Los encuentras en: Jícama, coliflor, plátano, cebolla, ajo, champiñón. Etc.
Como te darás cuenta la base de esto es consumir frutas y verduras de diferentes colores, para que así podamos abarcar todos los ámbitos de nuestra salud, así que no esperes mas deja atrás las tortas, hamburguesas y pizzas, por unas ricas y sanas frutas o verduras.
| Imprimir articulo | Esta entrada fue escrita por Marcela Anaya el 22 junio 2010 a las 22:45, y está clasificado bajo la categoria Salud, dietas, especial, frutas. Aquí puedes ver el Rss de los comentarios RSS 2.0. Puedes dejar una respuesta, o un trackback desde tu propio sitio. |
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