¿Hinchazón? ¿retención de líquidos? ¿Problemas de circulación? ¡No sos la única! Muchísimas personas ya lo traen en los genes pero si no cuidás la dieta y si no hacés ejercicio seguido, se puede agravar el problema… el estrés y las grasas saturadas son los principales enemigos.

Algunas de las causas que influyen directamente en la mala circulación son: la poca ingesta de vitamitas, el ejercicio poco frecuente, el tabaco, sobrepeso o trabajo sedentario…

Los síntomas de una mala circulación son: manos y pies fríos, piernas hinchadas, várices y calambres nocturnos.

Ahora bien, ¿cómo podémos mejorar la circulación sanguínea?

Primero lo primero, hay que reducir la cantidad de sal ingerida y los alimentos que la llevan: quesos, embutidos, mantequillas, etc… Por el contrario, lo que hay que aumentar son las grasas polisaturadas, como: aceites de semillas, frutos secos, pescado azul, potasio y mucha fibra. <3

Por último, si ya tenés problemas circulatorios, es de empezar a aumentar el consumo de líquidos… ¡a empezar a beber mucha agua o zumos de frutas y muchas sopas/caldos! (Cómo alternativa a los zumos de frutas, recomiendo Be light! Grandemente).

Aquí una pequenha dieta que te puede ayudar a equilibrar los distintos grupos de comida

Desayuno: jugos/zumos, cereales, frutas, café

Almuerzo: espinacas con jamón, pescado/lonja/filete a la plancha, fruta fresca (fresa, kiwi, pinha, mandarina)

Cena: yogurt/queso fresco, mucha fruta y mucha verdura.

Recordar que todo lo anterior es mil veces mejor: hervido – cocido o a la plancha ¡nunca frito!
Aumentar los alimentos ricos en minerales, tales como: queso, frutas secas, legumbres, jamón, productos del mar. Todos los anteriores se pueden anhadir en cualquiera de los tiempos de comida. n_n