bhannia
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Posteos por bhannia
 | Razones para hacer ejercicio por las mañanasabr 28 |
No hay una hora adecuada para hacer ejercicio, depende mucho de tus niveles de energía, de tu tiempo, disposición, voluntad, etc. Sin embargo es posible que el ejercicio matutino te traiga algunos beneficios extras, por lo que que puede ser buena opción para ti.
1. Inyección de energía.Cuando haces ejercicio por la mañana te cargas de energía para todo el día. Además, al levantarte cuentas con el descanso de la noche y tus fuerzas intactas. Por la tarde, después de un duro día de trabajo puede que te dé mucha más pereza y termines quedandote en casa.
2. Regula el apetito. Hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a regular el apetito para todo el día ya que tu metabolismo se activa desde muy temprano.
3. Mejora la agudeza mental. Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio potencia la actividad mental. Y este efecto puede durar las 10 horas siguientes al entrenamiento. Una claridad mental que no te servirá de nada si entrenas por la noche y luego te vas a dormir.
4. Quema más calorías. Cuanto antes te levantes y empieces a moverte antes comenzará a funcionar tu metabolismo. El ejercicio eleva el ritmo del metabolismo durante horas, lo que significa que al entrenar un rato por la mañana quemas calorías durante todo el día.
5. Mas difícil de abandonar. El 90% de la gente que lleva años o toda su vida haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por la mañana. Una buena razón para decidirse.
¿Que tal si pones el despertador media hora antes? Se vale de todo: caminar, correr, nadar, aparatos, spinning lo que este a tu alcance, incluso sacar a pasear a tu mascota. Yo también prometo intentarlo.
Nos leemos pronto.
| Me agradaabr 27 |
Les dejo un fragmento de un poema de Tatiana Lobo que leí navegando por la red. Mujer, si lo intentas,
puedes volver el mundo al revés.
ME AGRADA
Tatiana Lobo
Me agrada que me digan que soy histérica
porque entonces puedo
lanzar los platos a la cabeza
de quien intenta hacerme daño.
Me gusta que me llamen bruja porque
puedo quemar el lecho
donde me abusan.
Me gusta que me llamen débil,
porque me recuerdan que la unión hace la fuerza.
Me gusta que me digan chismosa,
porque nada de lo humano me será ajeno.
Pero lo que más agradezco, lo que más
me agrada, lo que más me gusta
y lo que me hace más feliz es
que me digan loca,
porque entonces ninguna libertad me será negada.
Me agrada saber que mi cerebro es más pequeño
que el cerebro del hombre,
porque entonces mi cerebro cabe en todas partes..
Me agrada que me digan que carezco de lógica,
porque entonces puedo crear una lógica
menos fría y más vital.
Me agrada que me digan que soy vanidosa,
porque puedo mirarme al espejo
sin sentirme culpable.
Me agrada que me digan que soy emocional
porque puedo llorar y reír a gusto.
Con tantas fortalezas acumuladas,
con tantas habilidades y destrezas aprendidas,
Mujer, si lo intentas,
puedes volver el mundo al revés.
Nos leemos pronto
| Día de la Tierraabr 26 |
El 22 de abril fue un día festivo en muchos países, importante mencionarlo porque nunca es tarde: El día de la tierra.
Por iniciativa del senador estadounidense Gaylord Nelson, se instauró en 1970 este día para crear una conciencia común a los problemas y preocupaciones ambientales alrededor de nuestro planeta.
Es un día para reflexionar que este planeta en el que vivimos necesita cuidados, requiere de atención urgente y de acciones para preservarlo. Saber que los recursos que tenemos no son infinitos, que la tierra como la conocemos hoy no se mantendrá por siempre si no la cuidamos. Que el agua es el liquido vital y no podemos seguir desperdiciandola. Es un día para celebrar la vida pero tambien para recordar que la tierra no nos pertenece, que nacemos y crecemos en ella pero que no es nuestra, que debemos tener una relación de respeto con ella.
Alrededor del mundo se hacen ceremonias y eventos especiales para conmemorar este día, pero la verdadera forma de celebrar es preguntándote:
¿Tu que haces para cuidar nuestra tierra? … Empieza pronto.
Intentad dejar este mundo un poco mejor de como os lo encontrasteis.
Baden Powell
| Beneficios de Correrabr 19 |
En mi primer post aquí EntreGirls te platicaba sobre una actividad que se ha convertido en parte de mi vida: Correr. Ahora que estoy preparando mi primera carrera de 10 km pienso en la enorme capacidad que tenemos los seres humanos de lograr las cosas que nos proponemos. Hace un año corria solo por hobbie y a lo mucho 1.5 o 2 km. No me imaginaba que podía correr los kilómetros que ahora corro, solía solo admirar a las personas que corrían vuelta tras vuelta sin parar sin creer que yo podia llegar a hacer lo mismo.
Con un poco de disciplina, esfuerzo, perseverancia se puede lograr eso que apenas hoy visualizas o aquello que simplemente dices: “Quiza algún día”.
Si tienes las ganas de hacer un poco de ejercicio o especificamente de unirte a los “locos que corren” te invito a que lo hagas, no te arrepentiras. Aqui te traigo algunos de los beneficios de los que gozaras con este deporte.
1. Tonificas tus piernas. Muslos y pantorrillas se ponen en movimiento.
2. Se afinan las caderas y los muslos, áreas que son muy conflictivas.
3. Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular en corto plazo.
4. Es la mejor forma que existe para liberarse del stress. Treinta minutos corriendo harán maravillas para disolver el stress adquirido en el trabajo u otro ámbito.
5.Correr retrasa el proceso de envejecimiento, pues los músculos y los huesos de las personas corren son más fuertes que los de las demás
6. ¡Correr mejora la actividad sexual! En la Universidad de Harvard se descubrió que los hombres activos tenían 30% menos de posibilidades de tener malas relaciones sexuales.
Como correr es hoy muy importante para mí y en general hacer ejercicio, quizá te hable continuamente de ello en este espacio por lo que quiero crear un nombre de serie para estos post: Pisadas y kilómetros .
Asi que ponte tus tenis y nos leemos pronto
| Kit básico de bolsilloabr 15 |
Después de mi suceso con la pérdida del bolso me dí a la tarea de recuperar al menos el kit de belleza que cargaba en él. Así que te traigo una lista de básicos con los que te puedes dar una pinceleada en cualquier momento que necesites:
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Rimel de pestañas de tu color preferido.
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Enchinador o la clásica cuchara si asi lo prefieres
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1 delineador negro
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1 delineador de otro color de tu preferencia
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Brillo para labios
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Crema hidratante
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Polvo facial
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Rubor de un color adecuado a tu color de piel
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Espejo pequeño
Estos productos los puedes encontrar en presentaciones pequeñas o de bolsillo, lo que evitara que cargues demasiado y son mucho mas prácticos y cómodos. Recuerda meterlos en una pequeña cosmetiquera para evitar que se maltraten o que manchen el resto de tus cosas. Otra recomendación es buscar productos dúos, como el lápiz con sacapuntas, el brillo con lapiz, delineadores de dos colores, etc.
Ahora si estas lista para retocarte cuando sea necesario.
Nos leemos pronto
| ¿Llevas tu vida en tu bolso?abr 13 |
Hace un par de días cometí el grande error de dejar mi bolsa en el coche mientras corría en mi lugar de costumbre solo para que al regresar me diera cuenta que se lo habían llevado… con mi vida entera dentro de el.
Las mujeres amamos las bolsas y mientras mas grandes mejor, llevamos de todo: cartera, celular,cosméticos, papeles, lentes de sol, gadgets y algunas mas precavidas: botiquín, costurero, etc. Cargamos al hombro un montón de cosas
que creemos necesitar en el día, cuando en realidad solo en contadas y premeditadas ocasiones son necesarias. Te pregunto: ¿Que pasaría si justo en este momento perdieras o te robaran tu bolsa?
A mi me robaron la vida entera, todas mis identificaciones, licencia de conducir, tarjetas de crédito, débito, fotografias y demas tarjetas estaban en mi cartera, lentes de sol, mi cosmetiquera completa, el reproductor de música, el celular, etc etc etc.
El punto es que la mitad de las cosas que llevaba en mi bolsa no eran necesarias cargarlas todos los días, es más, no era necesaria llevar la bolsa ese día, pero solía tener esa costumbre, “por si algo se ofrece” de cargar cosas de más. Te lo platico porque mi costumbre y mi descuido me va a salir caro entre los gadgets que perdí y las reposiciones de las tarjetas e identificaciones, y entre ellas las cosas con valor sentimental que tambien ocupaban un lugar y que pasaba de bolsa en bolsa cada vez que la ocasión lo ameritaba sin ningun sentido.
Te lo comento porque puede ser un momento de hacer un inventario de lo que cargas todos los días en tu bolso antes de que te suceda lo que a mí. Ademas de tomar las precauciones necesarias, puesto que hay cosas que si podemos hacer contra la delincuencia que esta a la orden del día.
Cuidate y nos leemos pronto.
| Adios al Dramaabr 13 |
Dicen que el chip del drama lo traemos las mujeres por configuración inicial porque como nos gusta complicarnos la existencia, todo seria más fácil si lo desconectamos de vez en cuando. Por eso hoy las invito a despedirse del drama:
Adios a que nuestro estado de ánimo dependa de alguien.
Adios a ponernos tristes porque un individuo con el que solo salimos una vez no volvió a llamarnos.
Adios a marcarle de nuevo a alguien que nos cuelga el telefono (por cierto colgar el telefono tambien es un acto dramatico).
Adios a colgar el telefono a alguien despues de decirle -”No vuelvas a llamarme”. Y sobre todo cuando en el fondo lo que mas deseamos es que vuelva a llamarnos.
Adios a revisar el telefono cada 5 minutos cuando alguien quedo en buscarnos
Adios a esperar que alguien se haga responsable de nosotras.
Adios a hacer una llamada deseperada cuando hace 5 minutos pensabamos que lo mejor era no volver a buscarlo.
Adios a aguantar a un borracho dramatico que no deja dormir a horas de la madrugada.
Adios a llorar por mas de dos horas seguidas. Con 20 minutos basta para sacar todos los sentimientos.
Adios a sentirnos solas solo porque no esta la persona que en ese momento quisieramos.
Adios a sentirnos desplazadas cuando alguien prefiere una fiesta con sus amigos a estar con nosotras.
Adios a emborracharnos si no es solo por querer divertirnos.
Adios a reclamos, súplicas y lagrimas innecesarias.
Adios a seguir discutiendo cuando llevamos mas de una hora haciendolo sin resolver nada.
Adios a autocastigarnos por orgullo, creyendo que asi podemos causar cierto efecto en otra persona.
Adios a esa persona que piensa que con drama nos mantendra a su lado.
Adios a hacer cosas estupidas en nombre del amor.
Simplemente: Adios al Drama. Bienvenidas las simplezas de la vida que no complican la existencia
Te unes?
Nos leemos pronto
| Mitos y verdades de los anticonceptivosabr 12 |
Una buena decisión si es que no deseas embarazarte es el uso de anticonceptivos. Estos deben ser recetados por tu médico de cabecera para que te recomiende el que mejor se adapte a tu cuerpo y estilo de vida, sin embargo alrededor de los anticonceptivos hay mitos, creencias y confusiones. A continuación algunos de los mas comunes y la realidad.
1.- Los anticonceptivos hacen engordar
Falso. Las píldoras en baja dosis de hormonas no deberían alterar tu peso. Sin embargo, existen mujeres más propensas al alza de peso por razones de retención de agua.
2.- Tomando anticonceptivos pueden crecer los vellos y aparecer el acné
Falso. Las píldoras anticonceptivas no producen aumento de vello ni acné. Por el contrario, algunas lo pueden mejorar. Hoy existe Drospirenona, componente que se utiliza para tratar el acné o el aumento del vello en mujeres que requieren anticoncepción. Este tratamiento puede demorar algunos meses en hacer efecto, por lo que se recomienda ser paciente en la espera de los resultados.
3.- Tomar anticonceptivos puede ayudar a controlar los síntomas premenstruales.
Verdadero. Algunas mujeres padecen una sintomatología física y emocional de variada intensidad durante los días previos a la menstruación. Esto se conoce como síndrome premenstrual, o síndrome disfórico premenstrual cuando es más severo.
4.- ¿Puedo regularizar mi ciclo tomando anticonceptivos?
Depende. En algunas mujeres, cuyos períodos son irregulares (cortos o largos), las píldoras anticonceptivas pueden regularizarlo. También los anticonceptivos contribuyen a reducir la cantidad y el tiempo de sangrado menstrual.
5.- Si tomo alcohol… ¿se pierde el efecto anticonceptivo?
No está demostrado que el alcohol en sí mismo interfiera en el mecanismo de acción del anticonceptivo; pero si existen vómitos o diarrea, puede verse afectada la eficacia del método.
6.- ¿Qué otros beneficios tienen los anticonceptivos hormonales?
Los anticonceptivos producen menor sangrado menstrual, con lo que existe menor probabilidad de tener anemia. También disminuyen el riesgo de desarrollar quistes de ovario, cáncer de ovario y endometrio, y nódulos de mama.
Recuerda que estos post son solo informativos y con el fin de despertar curiosidad sobre el cuidado de tu salud.
Para aclarar todas tus dudas y te recomiende los anticonceptivos adecuados para ti visita a un ginecólogo.
Nos leemos pronto
