cuerpo
 | Cuerpo sano, pareja felizago 29 |
Parece que los beneficios de llevar una vida sana, a base de hacer deporte, comer sano van más alla de un cuerpo y una mente sana, también trasciende a nuestras relaciones personales ¿Qué queremos decir? bueno pues que una alimentación sana nos lleva a una relación feliz.
Es decir, aquí se funden dos aspectos. Por un lado nos encontramos con el aspecto de la alimentación sana, mediante el cual tenemos que realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, comer muchas frutas y verduras, desterrar el alcohol, las drogas y el tabaco, evitar en lo posible los alimentos grasos y comida basura si queremos vencer a la tarea de mantener un cuerpo y mente sanos.
Por otro lado está el aspecto de la relación en pareja. Por lo que a parte de proporcionar un cuerpo y mente sanos, todos los hábitos alimenticios correctos y saludables para tu organismo también podrían garantizar una relación feliz con tu pareja.
En este aspectos, uno de los diversos estudios que relaciona la alimentación sana y la relación feliz es el realizado en un grupo de hombres con sobrepeso de la Universidad de Utah, mediante el cual se descubrió que sus niveles de testosterona aumentaron después de haber perdido peso, junto con su satisfacción sexual.
Ahora bien, este tipo de estudios puede hacer reflexionar: ¿hay relaciones que se rompen cuando uno se lleva a la despreocupación y descuido de si mismo?, ¿realmente la alimentación sana implica una relación feliz? Supongo que, como todo, serán casos concretos y no se podrá generalizar. De todos modos, la árdua tarea de ligar y de mantener content@ a la pareja, puede ser un buen motivo para cuidarnos a base de una alimentación sana, ¿o no?
| Llorar y llorar…ago 29 |
Las mujeres somos seres sentimentales por naturaleza, se nos da eso de llorar demasiado bien, nos fluye la lagrima y el ojo de Remi a cualquier momento y en cualquier lugar, pero te has preguntado ¿Para qué sirven las lagrimas? bueno pues analizaremos algunos de los puntos importantes de las lágrimas.
Por un lado, tenemos la función biológica de las lágrimas y por otro la función psicológica, pero ambas, en profundidad, lo único que consiguen es confundirnos, ya que no responden a la cuestión que nos aborda: para qué sirve llorar.
Los unos piensan que las lágrimas descargan después de una situación de tensión, relaja y desprende ciertas sustancias químicas. Pero claro, los otros afirman que el llorar hace que estemos más indefensos y que seamos más vulnerables ante los que nos rodean. Aunque no deja de ser cierto que al llorar, cuando se hace en grupo, se pueden establecer nexos de unión muy fuertes entre las personas que lloran. Aquí llegamos a una importante conclusión. Cuando alguien llora los que le rodean le suelen mostrar su apoyo, sea el tipo de lloro que sea. Además, también podemos decir que llorar sirve para desahogarnos.
Llorar sirve para expresar emociones, sentimientos y reprimir un llanto puede generar problemas y trastornos como la ansiedad. Incluso el propio Sigmun Freud dice que llorar es algo liberador. Esto nos puede llevar a la conclusión de que llorar hace que nos relajemos y que exterioricemos una sensación interior. Evidentemente, esto depende del motivo por el que se llore, ya que hay infinidad de emociones por las que lloramos: miedo, alegría, ira, estrés, ansiedad, arrepentimiento, angustia, dolor, amor, confusión, confianza, admiración, tristeza, compasión, pena, odio, … Son muchos los sentimientos que nos hace llorar
Cabe destacar la aportación de Kim Bard, un profesor de la Universidad de Porstsmouth (Reino Unido), quien dijo que había cuatro factores por los que las películas hacen llorar: tristeza, frecuencia con la lloran los protagonistas, mensaje positivo final y grado de felicidad de toda la película.
| Prevenir la caída del cabelloago 29 |
La primavera, junto al otoño, es una de las épocas en las que el cabello sufre más, por lo que es muy habitual que te encuentres cabellos en la almohada al despertarte, en tus manos cuando estás en el baño lavándote la cabeza o cuando te peinas. Te contamos más detalles de la caída del cabello.
El cambio de estación es el motivo que propicia la caída del cabello. El pelo es el que más acusa los cambios de temperatura y de ciclo estacional, dando como resultado la perdida de pelo, algo que preocupa a la gran mayoría de las personas.
También hay que tener en cuenta que el pelo, por sí mismo, tiene su propio ciclo de vida y todos los días perdemos algo de cabello, pero claro, cuando notas que se te cae demasiado, …
Por tanto, sabiendo esto y partiendo de esta base, hay que hacer todo lo posible por cuidar nuestro pelo. Cuando te peines, hazlo con delicadeza, nada de brusquedades ni de tirones, ya que de este modo podrías favorecer que el cabello se te caiga.
Si quieres evitar la caída del cabello en primavera, puedes darte masajes todos los días cuando te estés lavando el pelo, mientras te aplicas el shampoo. Debes hacerlo suave y delicadamente, utilizando la yema de los dedos. De este modo, estás mejorando la circulación.
También puedes seguir una serie de consejos o hacerte con productos para frenar la caída del cabello, si notas que el cabello se te cae más de la cuenta. Si tienes mucha preocupación por tu cabello lo mejor es que acudas al médico para que valore tu propia situación personal.
Ya sabes que más vale prevenir que curar.
| Cero arrugas en la bocaago 29 |
Hemos hablado mucho acerca de como la boca de la mujer puede llegar a ser una arma de seducción, que si como debemos maquillarla, que que cosas podemos hacer para evitar su re sequedad, etc. Sin embargo ahora vamos a dar unos pequeños trucos para mantener una boca sin arrugas, ya que aunque no se pueda evitar (es cuestión de la renovación celular, que con el tiempo se vuelve más lenta), al menos podemos reducir su efecto.
Tradicionalmente, las arrugas han sido objeto de preocupación de muchas mujeres, que veían cómo envejecían, para lo que han ido buscando algunos trucos para mantener una boca sin arrugas.
Cuídate, aplícate crema hidratante en el contorno de los labios para que la piel esté siempre fresca y tersa. Del mismo modo, es importante que te protejas de algunos elementos que juegan en contra de las arrugas de la boca. Por ejemplo, el viento o el sol son dos aspectos que debes vigilar, o al menos, aplicarte protector para ambos casos. También debes tener cuidado con los cambios de temperatura, así como el frío o el calor intenso, que repercuten en la piel.
Ten en cuenta que el maquillaje es un mal aliado para las arrugas, ya que tiende a marcarlas más todavía. Para combatirlo, puedes utilizar un maquillaje natural.
Otro truco para evitar las arrugas en la boca es evitar gesticular en exceso, ya que la piel se va adaptando a una posición, y tiende a arrugarse. Pero aunque parezca contradictorio, hacer gimnasia facial te puede ayudar contra las arrugas de la boca: Sonríe sin miedo, abriendo la boca durante al menos 10 segundos. Puedes hacerlo 10 veces.
Otro ejercicio que puedes realizar es el de pronunciar las letras del abecedario de forma exagerada, abriendo la boca. De esta manera, fortalecerás los músculos del contorno de la boca, haciéndolos más fuertes y evitando su flacidez.
| Mi desodorante adecuadoago 29 |
Existen algunas chicas, pocas, que no necesitan usar desodorante, ya que apenas sudan, pero la gran mayoría *me incluyo* tiene que recurrir a él para combatir los efectos del sudor y del olor corporal, por ello ahora te contamos cómo elegir el desodorante adecuado.
Sin embargo cabe aclarar que cada persona tiene sus propias características corporales, por lo que cada uno necesita un tipo de desodorante distinto, que se adapte a su fisionomía y a su forma de llevar la vida.
- Tienes que usar un desodorante que deje sensación de frescor. Esto es importante, ya que el objetivo de todo desodorante es que dure mucho tiempo y deje aroma. Asimismo, busca desodorantes que tarden poco tiempo en secarse, para evitar que dejen manchas en la ropa.
- Este sería el segundo punto importante: busca desodorantes que no dejen mancha, que no te manchen la ropa. Ahora existen algunos desodorantes que aseguran que no dejan manchas. Pese a ello, tienes que probarlo.
- Tienes que probarlo. Ver si te escuece, si tienes alergia, si estas a gusto, si te gusta como huele, si te deja sensación agradable en la axila, etc.
- Otra idea para elegir el desodorante adecuado pasa por agitarlo antes de usarlo, para que los componentes se mezclen. En los desodorantes de spray es necesario para que no se manche la ropa.
También tienes que buscar desodorantes que luchen contra el mal olor, que en el fondo, es lo importante; de este modo, el desodorante no tiene que tener una fragancia exagerada, es mejor el desodorante que no huele.
| Piel de muñecaago 29 |
Si quieres parecer una muñeca, y no solo por lo guapa si no por aquello de la piel de porcelana te vamos a enseñar cómo conseguir una piel suave.
Las cremas hidratantes son una primera opción para conseguir una piel tersa; digamos que la hidratación es fundamental para que tu piel esté siempre suave. Pero también puedes optar por otros remedios naturales, para esa piel de seda que tanto estimas.
Lo primero que debes hacer es la exfoliación, para eliminar las impurezas que tengas en la piel. Es importante este paso para que la crema hidratante o el compuesto que te apliques a continuación, tenga más facilidades para entrar en contacto con la piel. Un compuesto natural que puedes usar como exfoliante es la avena, que al mezclarla con yogur y miel, consigue unos buenos resultados.
Entre las cremas o remedios naturales para conseguir una piel suave nos encontramos con el germen de trigo. Hay muchos expertos que recomiendan este compuesto, afirmando que es uno de los mejores hidratantes naturales que puedes encontrar.
Pero también puedes optar por una serie de alimentos que pueden ayudarte en tu labor por conseguir una piel suave. La vitamina que aporta la fruta fresca contribuye a hidratar tu cuerpo. Entre ella nos encontramos con el kiwi, la naranja o el limón. Del mismo modo, el azufre de la yema de huevo colaborará para este fin. Además, las frutas secas tienen una serie de propiedades que apuestan por la juventud de la piel, así como el aceite de oliva.
Por otro lado, puedes darte un baño con sales para conseguir una piel suave. Los baños relajantes con agua caliente vienen bien para la piel, ya que contribuyen, entre otras cosas, a abrir los poros de la piel. Puedes acompañar el baño con esencias aromáticas, de rosas o de vainilla, por ejemplo.
Por el contrario, procura no tomar mucho tiempo el sol, ya que esto favorece la sequedad de la piel.
| Los buenos hábitosago 29 |
La vida moderna nos obliga a tener unos hábitos bastante malo para nuestra salud, tanto así que pueden originarnos enfermedades dejenerativas o hasta mortales, para evitar estos casos extremos es recomendable que sigas estos sencillos consejos que te escribimos en entre girls
Para mantener tanto la forma física como mental es necesario dar un primer paso: abandonar los hábitos de vida insanos. Es importante dejar de fumar o, por lo menos controlar más la cantidad que se fuma.
También se tienen que dejar las bebidas alcohólicas o tratar de tomarlas sólo para las celebraciones especiales, porque hay que darle un respiro al hígado. Pero no todo debe ser un a renuncia, también hay que adoptar actitudes positivas y aprender a que será un cambio para bien.
La dieta equilibrada y el ejercicio físico adecuado proporcionan resultados sorprendentes para corregir los efectos causados por una vida competitiva y sedentaria. Pero, cuidado, todo a su debido tiempo: la sobreexigencía repentina de actividad física provoca más problemas que provecho.
Por eso antes de comenzar un programa o rutina deportiva habrá que evaluar la capacidad física que cada uno tiene.
En cuanto a la dieta, debe ser equilibrada: gran cantidad de fibras vegetales y pocas grasas animales. Las necesidades energéticas para las personas mayores de 35 años son entre 2.400 y 2.500 calorías en el hombre y entre 1800 y 1900 en la mujer, pero habitualmente se consumen entre 600 y 700 calorías diarias de más.
Es importante que se desconfíe de los regímenes de adelgazamiento milagrosos porque sus sorprendentes efectos se desvanecen al cabo de algunas semanas, y no se habrá conseguido más que otra derrota.
| Consejos para un buen físicoago 29 |
Si te salio pancita o esa lonjita te esta haciendo sentir incomoda, perdiste condición fisica o simplemente no te sientes la misma de antes, no te angusties más, en entre girls te damos unos sencillos consejos para eso y más…
5 consejos para recuperar o conservar un buen físico
- Selecciona un deporte o ejercicios que potencien la resistencia, como el ciclismo, el aerobics o el golf.
- Si empiezas a practicar un deporte consulta con su médico para que te realize un chequeo general (clínico, cardíaco, ortopédico, capacidad aeróbica, etc.) y así asegurarte de que no tes causes daño. Además, siempre es importante acompañarlo de una adecuada preparación física.
- Antes de realizar cualquier actividad física debes realizar ejercicios de precalentamiento para que tus músculos y ligamentos no se lastimen.
- Si el deporte que te gusta practicar se debe realizar en equipo, asegúrate de que sus compañeros tengan su misma edad y condiciones físicas.
- Para las personas que sobrepasan los 55 años se recomiendan las actividades aeróbicas de baja intensidad (natación, trote, etc.) y no las de alta intensidad como las carreras y el squash.
Si sigues estos consejos, seguramente mejoras tu actividad física y te sientas más ligera y fuerte en general. Además, dependiendo de cómo sea tu cuerpo y lo que quieras conseguir, puedes ejercitarlo con un tipo de ejercicios u otros.
