dietas
 | Lo que no hay que comer.Jul 19 |
Casi siempre les aconsejamos lo que tienen que comer y esas cosas pero esta vez es diferente. Esta vez te vamos a contar lo que NO tenés que comer… por una simple y sencilla razón… estos alimentos ayudan a la aparición de la celulitis. 
Así que a evitarlos…
La celulitis es algo muy común en las mujeres [también en los hombres pero ellos no ensenhan las piernas tanto como nosotras… además ¿Quién se ha enamorado por las piernas de un hombre? ¬¬ Pero ¿quién ha vuelto a ver a una mujer que muestra las piernas? 
] pero com una buena alimentación y con algo de ejercicio diario se puede vencer.
La alimentación inadecuada como una dieta excesiva en calorías es propensa al aumento de peso, empeorando así, el proceso celulítico. También hay que tener en cuenta la relación que existe entre el sodio y la celulitis. Un exceso de éste en la dieta produce retención de líquidos… algo que definitivamente queremos evitar.
Lo adecuado es llevar una alimentación baja en sodio llevado de la mano con la ingestión de un litro y medio de agua como mínimo… así eliminás toxinas.
¿Cuáles son los alimentos que tenés que prevenir?
- Los alimentos refinados como el azúcar o los lácteos: provocan una gran producción de desechos que se acumulan en forma de toxinas, que es lo que al fin y al cabo forma la celulitis.
- Los carbohidratos refinados: el arroz, el pan blanco, la pasta… Si los sustituimos por su versión integral serán mucho más saludables.
- Las grasas saturadas: los lácteos, las carnes, la mantequilla…
- Las grasas transgénicas: la margarina, las pastas para untar…
- Las grasas animales: el embutido, la carne muy grasa…
- Los fritos: es recomendable consumir el aceite crudo y en muy pequeñas cantidades, no más de dos cucharadas al día.
- Abusar de la fruta: no debemos consumir más de 2 piezas al día porque contienen mucho azúcar.
Hay bebidas que también pueden ayudar a la aparición de celulitis:
Todas las alcohólicas porque el alcohol produce un desgaste de hígado y riñones, que evita la correcta eliminación de desechos.
El café: si abusamos de él produciremos una sobreproducción de adrenalina en las glándulas suprarrenales, que a su vez sobrecarga los riñones e impide que filtren la sangre correctamente. Además, la cafeína no es buena para la circulación.
Las bebidas gaseosas y refrescos con azúcar.
La leche entera: la podemos sustituir por la desnatada, que no tiene tanta grasa.
| El limón es mi amigo.Jul 17 |
Esta vez haremos una alianza con los cítricos para que nos ayuden a perder peso. Limpiarse con los cítricos es uno de los métodos que funciona con las famosas.
¿Querés depurar tu organismo y liberar las toxinas acumuladas durante el anho? Pues el limón es una fruta que te ayuda a perder peso y es indispensable e importantísimo recalcar que esta es una dieta DEPURATIVA, no una forma de alimentación, ya que consiste en “ayunar” con limonadas durante días para así, disolver y eliminar las toxinas del cuerpo a la vez que se reducen las grasas y se pierde peso.
El éxito, claro, está en el limón. Éste cítrico es una fruta ideal para rebajar las libras de más gracias a las propiedades de la fruta.
El limón tiene las siguientes propiedades:
- Desintoxicantes: mejora y acelera el metabolismo hepático y pancreático.
- Diurético: ya que se facilita eliminar el exceso de líquidos.
- Depurativo: pues, estimula el peristaltismo intestinal, ayudando a eliminar toxinas.
- Antioxidante: su alto contenido en Vitamina C permite el buen funcionamiento celular.
- Permite reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos.
| Alimentos para mejorar la circulación.Jul 11 |
¿Hinchazón? ¿retención de líquidos? ¿Problemas de circulación? ¡No sos la única! Muchísimas personas ya lo traen en los genes pero si no cuidás la dieta y si no hacés ejercicio seguido, se puede agravar el problema… el estrés y las grasas saturadas son los principales enemigos.
Algunas de las causas que influyen directamente en la mala circulación son: la poca ingesta de vitamitas, el ejercicio poco frecuente, el tabaco, sobrepeso o trabajo sedentario…
Los síntomas de una mala circulación son: manos y pies fríos, piernas hinchadas, várices y calambres nocturnos.
Ahora bien, ¿cómo podémos mejorar la circulación sanguínea?
Primero lo primero, hay que reducir la cantidad de sal ingerida y los alimentos que la llevan: quesos, embutidos, mantequillas, etc… Por el contrario, lo que hay que aumentar son las grasas polisaturadas, como: aceites de semillas, frutos secos, pescado azul, potasio y mucha fibra. <3
Por último, si ya tenés problemas circulatorios, es de empezar a aumentar el consumo de líquidos… ¡a empezar a beber mucha agua o zumos de frutas y muchas sopas/caldos! (Cómo alternativa a los zumos de frutas, recomiendo Be light! Grandemente).
Aquí una pequenha dieta que te puede ayudar a equilibrar los distintos grupos de comida 
Desayuno: jugos/zumos, cereales, frutas, café
Almuerzo: espinacas con jamón, pescado/lonja/filete a la plancha, fruta fresca (fresa, kiwi, pinha, mandarina)
Cena: yogurt/queso fresco, mucha fruta y mucha verdura.
Recordar que todo lo anterior es mil veces mejor: hervido – cocido o a la plancha ¡nunca frito!
Aumentar los alimentos ricos en minerales, tales como: queso, frutas secas, legumbres, jamón, productos del mar. Todos los anteriores se pueden anhadir en cualquiera de los tiempos de comida. n_n
| Calorías negativas. :)Jul 6 |
Perdé libras de manera fácil
La dieta de las calorías negativas es una muy grande dieta, muy sana y te ayudará a perder libras de manera rapidísima y eficaz. 
Hace muy poco se descubrió que algunos alimentos aportan calorías negativas o que se consideran alimentos quemagrasa. Es decir, aportan poquísimas calorías y nuestro organismo gasta muchas más calorías en la digestión de estos alimentos que las que ellos mismos traen, esto hace que con el puro hecho de comer ya estés quemando calorías. ¡Genial! ¿verdad?
¡Genial! ¿verdad?En cristiano, si comés 100gramos de espárragos que aportan 24 calorías, tu cuerpo gasta 4“ calorías en digerirlos… por lo tanto, comer 100 gramos de espárragos aporta 16 calorías negativas. Si has oído hablar de los números negativos, ¿verdad? Pues, también se aplican a las comidas y calorías.
Es necesario saber que las calorías negativas en sí no existen, es decir no existe ningún alimento que por sí solo te haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con sólo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiéramos nada.
Hay que tener especial cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de calorías negativas no aportan casi nada y tampoco necesitás terminar anémica.
La lista de alimentos a conseguir en tu próxima visita al super es:
Brócoli
Col
Coliflor
Espárragos
Espinacas
Frambuesas
Fresas
Lechuga
Mandarinas
Manzanas
Melón
Naranjas
Papaya
Pinha
Sandía
Tomate
Zanahorias
| Combatiendo la retención de líquidos.Jun 26 |
Casi siempre cuando las mujeres nos proponemos hacer dieta nos cuesta un mundo bajar de peso, pero no es enteramente nuestra culpa sino que también es la culpa de la retención de líquidos. Pero con esta dieta lucharemos contra la retención de líquidos y empezar a perder esas libras de manera más eficiente.
Para reducir la tendencia a retener líquidos, es muy importante tomar alimentos ricos en potasio y además, que sean diuréticos para que así el cuerpo pueda ir eliminando como por ejemplo: el apio, la coliflor, el ajo, la cebolla, el perejil, la pinha, el melón, la sandía, la pera, la manzana, y el melocotón.
De la misma forma que el consumo de potasio es muy importante para luchar contra la retención de líquidos, también hay ciertos alimentos y ciertos hábitos que es preciso eliminar o moderar como por ejemplo: el uso de la sal en las comidas, las carnes rojas y el azúcar refinado.
El eliminar o moderar el consumo de sal es, como ya hemos comentado, muy importante en la dieta puesto que la sal retiene muchos líquidos. Es por este motivo que se aconseja el uso de ajo y perejil para aromatizar ciertos platos y evitar así, la sal. Aquí, también es preciso vigilar los alimentos que compramos ya preparados como ciertos quesos, embutidos, algunos cereales o platos precocinados que, sin saberlo, consumimos y que suelen tener una gran cantidad de sal.
También se aconseja beber mucha agua para que el cuerpo pueda ir depurándose, un mínimo de dos litros diarios. Además se aconsejan las infusiones de te verde.
En el desayuno: Café o te verde, Jugo de toronja o pinha natural, un tazón de cereal integral
A media mañana: Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o pinha & una infusión al gusto.
Para comer: Verdura hervida o ensalada: apio, espárragos, berenjenas o coliflor, carne blanca o pescado y queso fresco.
Para cenar: Verdura o ensalada, un huevo que no sea frito, pescado, yogurt.
 | Aliméntate sanamente.Jun 22 |
Últimamente un tema muy sonado en los medios es la obesidad pero no solo en niños si no también en adultos así que crearon un plan que incluye comer 5 verduras y frutas al día. Lo cual indica que comiendo mas puedes controlar tu peso.
ROJO.
-Nutrientes. Antioxidantes, licopeno y antocianinas. Estos dos últimos son fitoquimicos que ayudan a disminuir el riesgo de contraer cáncer de próstata o alguno digestivo.
Los encuentras en: jitomate, frambuesa, manzana roja, guayaba, chile rojo, sandia, fresa, cereza, etc.
AZUL.
-Nutrientes. Antocianinas, compuestos fenolicos, antioxidantes. Contribuyen en la prevención, del cáncer, arteesclerosis y envejecimiento prematuro.
Los encuentras en: higos, uvas moradas, zarzamoras, y ciruelas, por mencionar algunos.
AMARILLO.
-Nutrientes. Antioxidantes vitamina C. carotinoides, bioflavonoides. Estos últimos son fitoquimicos que mejoran la respuesta inmune, ayudan al buen funcionamiento del corazón, y la vista. Disminuyen el riesgo de cáncer pulmonar.
Los encuentras en: chabacano, naranja, piña, mango, zanahoria, calabaza amarilla, papaya etc.
VERDE.
-Nutrientes. Luteína, zeaxantina y glucosinolatos. Sustancias que favorecen la lucha contra el cáncer de pulmón, estomago y colon. También previenen enfermedades del corazón.
Los encuentras en: coles de Bruselas, apio, berros, manzana verde, espinacas, brócoli, calabazas, lechuga, poro, chiles verdes, espárragos, pepino, entre otros.
BLANCO.
-Nutrientes. Alicina, fitoquimicos. Disminuyen el colesterol, protegen contra enfermedades cardiovasculares y previenen el cáncer de estomago y colon.
Los encuentras en: Jícama, coliflor, plátano, cebolla, ajo, champiñón. Etc.
Como te darás cuenta la base de esto es consumir frutas y verduras de diferentes colores, para que así podamos abarcar todos los ámbitos de nuestra salud, así que no esperes mas deja atrás las tortas, hamburguesas y pizzas, por unas ricas y sanas frutas o verduras.
| Besos fríos de chocolateMay 17 |
Con esta receta terminamos este especial de bebidas espero que lo hayas disfrutado sin duda lo disfrutaras mas cuando lo tengas ya en tu mano súper frio y con la mejor compañía… esa ya depende de ti
Ingredientes
3 tazas de leche de arroz
¼ de taza de crema para batir
4 cucharadas de crema de avellana
2 cucharadas de nueces peladas y picadas
4 cucharadas de besitos mini de chocolate
Preparación
Licua dos tazas de leche de arroz con la crema y la crema de avellana hasta obtener una consistencia uniforme. Vierte la mezcla en moldes para hacer hielo y mete al congelador hasta que los cubos se hayan formados. Licuados con la taza de leche restante y las nueces bien peladas, asegúrate de obtener una consistencia cremosa. Por último sirve en dos copas y decora a tu gusto con lo besitos
NOTA: puedes sustituir la crema de avellana por chocolate para untar o por chocolate derretido a baño maría.
| Smoothie de plátanoMay 17 |
Seguimos con el especial de smoothies quizá te sirva para la próxima reunión de chicas que tendrás en casa o bien para el próximo fin de semana con el novio así que disfruta.
Ingredientes
2 plátanos
1 taza de leche de soya fría
¼ de taza de yogurt frio
1 cucharada de vainilla
1 cucharada de miel
Almendras peladas
Preparación
Pela y corta los plátanos en rodajas de dos centímetros aproximadamente. Utiliza bolsas sellables para congelarlas hasta que estén listas. Ponlas en la licuadora junto con la leche de soya, el yogurt, la vainilla, la miel y las almendras peladas. Muele todo hasta tomar una consistencia suave pero espesa. Decora con rodajas de plátanos.
