*Aumenta tu actividad física, por lo menos  a 30 minutos diarios.

*toma 2-3 litros de agua al día.

*Come regularmente, trata de ingerir por lo menos 5 porciones pequeñas al día.

*Procura consumir un nivel adecuado de vitaminas y minerales.

*Las dietas. Un régimen alimenticio sin supervisión médica, hace que entre en un juego de yo-yo y se trastorne por completo. No hagas dietas de las que te platican tus amigas, porque cada persona necesita una alimentación distinta.

*Sexo. Como todo tu cuerpo entra en movimiento, se mejoran los procesos que ocurren en el organismo.

*Picante. Los chiles tienen un compuesto químico que es muy efectivo para la aceleración del mismo, tampoco exageres el consumo, pero al menos 2 veces por semana le eches un poco de chile a tu comida.

*Saludable. La salud en general va de la mano, pero si te resfrías, te duele el estómago o la cabeza, se afecta de manera directa. También en el caso de que sufras una enfermedad crónica como la diabetes, pues hará que se vuelva poco a poco más lento y trabaje pesadamente.

*Estrés. Estar bajo presión afecta tu mente, tus emociones y tu equilibrio intenso. Incluso un mal funcionamiento metabólico debido al estrés puede derivar en Síndrome de Intestino Irritable, gastritis o colitis nerviosa.

*Té. Ciertas hierbas como el azahar, tila o el té verde, permiten que las células se “relajen” y después trabajen mejor. Tómate uno de vez en cuando, pero no te pases de tres tazas al día porque puedes desgastarlo de más. De preferencia consume una taza antes de acostarte.

*Contaminación. Evita en lo posible el humo del cigarro, respirar aire contaminado o estar en un ambiente así, porque esto logra que lo perciba como algo natural, se acostumbra a ello y los procesos se van haciendo lentos.

*Cardiovasculares. Nadar, correr, bailar, caminar, brincar, etc., lo vuelven dinámico  y eficiente. Diseña una rutina en la que hagas por lo menos de 30 a 45 minutos diarios una actividad que te guste, así quemas calorías, bajas de peso y lo mantienes activo.

*Hereditario. Muchas veces el metabolismo que tienen tus padres es similar al que tienes tú, pero eso no significa que sea así siempre. Una cosa es tu carga genética y otra que tú puedas hacer que tu sistema cambie, no lo hará de la noche a la mañana pero sí es posible. Introduce en tu vida buenos hábitos  alimenticios, ejercicio, un estilo de vida saludable y estarás del otro lado.

*Proteínas. La carne roja, huevo, pescado, mariscos, queso, leche, productos de soya, nueces, pollo, conejo, pavo, cerdo, pato, yogurth. También ingiere carbohidratos incluidos en cebada, frijoles, miel, arroz, lentejas, pan y productos de harina integral. Combínalos con vegetales y jugos. Eso sí, ten presente que los únicos carbohidratos que no debes combinar  con proteínas,  no en una misma comida, son papas y maíz, de ahí en fuera todo permitido.

*Alcohol. Al igual que el cigarro, el alcohol cuando entra en tu sistema se almacena en la sangre donde viajan las células, lo que en consecuencia las alenta. No está prohibido al 100% pero si es mejor que lo limites y no te avientes una botella cada vez que bebas.

Ya que leíste las medidas que debes de tomar para poder acelerar tu metabolismo. No hay más pretextos.

1. Ropa interior. Aunque laves la ropa, no es precisamente sano usar los calzones que alguien más ya usó. Y la verdad es que incluso pensarlo puede parecer un poco grotesco. Así que con la ropa interior, no seas “codo” y compra calzones y brasieres nuevos.

2. Juguetes sexuales. Podría resultar bastante desagradable comprar un juguete sexual usado, pues el riesgo de contraer alguna enfermedad está latente. Incluso, ginecólogos recomiendan hacer uso exclusivo de estos juguetes y lavarlos después de jugar con ellos. Así que si quieres uno, mejor ahorra.

3. Colchones. Querer ahorrar dinero comprando un colchón de segunda mano no es una buena idea, pues los problemas de salud que implica, a la larga, pueden resultar mucho más caros. Y es que un colchón puede contener decenas de ácaros, una de las principales causas de alergias y problemas respiratorios. Además, seguramente el colchón ya tendrá la forma de su ex dueño y puede que te cueste mucho trabajo poner la tuya de nuevo.

4. Anticonceptivos. En algunas ventas de garage, resulta que venden condones o algún otro tipo de anticonceptivo que tenían por ahí guardados. Pero, respecto a nuestra salud, hay que ser mucho más serios y no arriesgarnos por ahorrar unos cuantos pesos. Además, los condones los suelen regalar en centros de salud.

5. Dentadura postiza. ¿En serio quieres tener los dientes de alguien más contigo? Las dentaduras están hechas a la medida, es decir, están diseñadas para que se adapten a la boca de alguien que la mandó a hacer. Así que no podrías usar una dentadura postiza que no está hecha para ti, ni tu abuelo, ni tu madre, ni nadie.

6. Trajes de baño. Los trajes de baño son igual que la ropa interior, no debería usarse por dos personas.

 7. Accesorios de coche. Esto incluye auto partes, y artículos para el interior como espejos, que aunque parezca que están en buenas condiciones, con el uso pueden salir los defectos y tendrás que comprar uno nuevo, lo que implica doble gasto. Un estudio realizado por “Sainsbury’s Bank” en Inglaterra, menciona que 1 de cada 10 asientos de coches en uso, ha estado involucrado en accidentes de tránsito, por lo que no es recomendable comprar este tipo de accesorio, ya que no te protegerán de la misma forma en caso de sufrir un percance.

8. Computadoras portátiles (Laptops). Aunque el costo es significativamente más bajo, no es la mejor opción, pues en realidad no sabes que uso se le dio anteriormente al equipo, y tal vez te funcione muy bien durante un tiempo, pero no tienes ninguna garantía.

9. Televisores de plasma. Al igual que en el equipo de computo, la garantía te ampara de cualquier daño de fabricación o accidente, pues si se te llega a dañar la pantalla, el costo de la reparación podría ser el mismo que si compras una nueva. Así que piensa muy bien los pros y contras de comprar cosas de segunda mano.

10. Peluches. Estos objetos suelen usarse para “roperazos” en intercambio, pero no debería ser así. Los peluches no deberían usarse de segunda mano porque la mayoría de ellos están llenos de gérmenes y bacterias, aún cuando son metidos en la lavadora. Recuerda que, por el material con el que están hechos, los peluches guardan ácaros, la principal razón por la que un niño puede adquirir alergias y hasta asma.

Confiesa: Te has comprado alguna vez algo usado?

Los beneficios del vino son muy conocidos a nivel mundial ya que además de usarse como perfecto acompañante de una rica cena también contribuye a nuestro organismo y apoya, entre otras cosas, a la salud cardiovascular.

Buscándole más pros y menos contras al consumo de vino nos encontramos con una alternativa para verse bien, la vinoterapia.

EXFOLIANTES
De acuerdo a Reynaldo Rodríguez, enólogo de Hacienda la Lomita, la vinoterapia funciona como un tratamiento exfoliante donde todos los residuos, resultados de la elaboración del vino contribuyen en la renovación de la piel.

TODO SE USA
Contrario a lo que se pensaría,  para los tratamientos de la vinoterapia se utilizan las semillas y cáscara de las uvas. El vino te beneficia por dentro y por fuera.

PRODUCTOS
Reynaldo Rodríguez explica que los productos de este tipo se conocen como agrocosméticos y entre ellos podemos encontrar cremas, jabones o bálsamos que resultan naturales e hidratantes para la piel.

Además de los beneficios, la vinoterapia te permitirá conjugar el color y el sabor del vino.

A quién de ustedes les gusta el vino?

Tienes más de 30 años, pero sigues teniendo una vida social como a los 20. La falta de sueño puede ser la causa de que no bajes de peso, a pesar de tus intentos. Recuerda que debes dormir por lo menos ocho horas diarias, es lo necesario para que tu cuerpo se reponga.

Iniciaste una rutina de ejercicios, pero no bajas de peso. Ejercitarse surtirá efecto cuando lo combines con una forma inteligente de comer, es decir, si sigues comiendo frituras, azúcares, etc., ganarás rápidamente las calorías que quemas con el ejercicio. Debes además hacer una rutina de comidas que te ayude a bajar de peso.

Estas a tiempo para trabajar en esa parte de tu cuerpo que quieres moldear, y sobre todo quitarte el peso demás que traes.

La anatomía está compuesta de masa muscular y grasa, por ello es necesario crear la estrategia precisa para moldearlo, si tu bronca está en las piernas y pompas y eliges el ejercicio equivocado que incrementará el tamaño de tus piernas, porque tu anatomía está predispuesta a crear músculos más rápidamente en la parte baja y no a quemar grasa en esa zona. De ahí que es muy importante realizar actividades específicas.

El ejercicio aeróbico, realizado durante largos periodos, como correr, spinning, nadar, saltar o remar ayuda a desaparecer la masa corporal, mientras que las prácticas anaeróbicas (moderadas pero intensas: pesas o gimnasia) ayuda a tonificar e incorporan masa muscular al mismo tiempo. Pero no sólo necesitas dedicarle tiempo al entrenamiento, debes encontrar el justo equilibrio entre rutinas de pesas y la práctica de ejercicio; además  de cambiar ese sistema cada seis semanas para evitar que el cuerpo se acostumbre, entre más variados sean tus entrenamientos obtendrás  mejores resultados.

Incluso podrás mejorar  tu anatomía si fortaleces aquellas partes que son débiles, por ejemplo los hombres que cargan pesas deberían realizar yoga, para obtener flexibilidad al mismo tiempo que fortalecen la espalda para prevenir lesiones. Las mujeres que muestran debilidad en la parte superior del cuerpo, requieren fortalecer la zona con Pilates que incluso les mejorará la postura y combatirá la osteoporosis.

PIERNAS Y GLUTEOS

La rutina adecuada es aeróbicos de bajo impacto, aquellas que trabajen las piernas, como las lagartijas.

Como la bicicleta estacionaria, indispensable baja resistencia, trotar despacio, si es caminadora sin pendientes.

Pero debes evitar cualquier ejercicio en la parte inferior con pesas, sentadillas, carreras a larga distancia, patinaje, natación, kick boxing.

Esto se debe a que ambas situaciones afectan la calidad de las células reproductoras y con ello se ocasiona que el embrión no tenga un crecimiento exitoso. En el hombre la obesidad y el tabaco disminuyen la movilidad en los espermatozoides y su cantidad, lo que causa infertilidad. En las mujeres, es un factor para tener un aborto en las primeras semanas.

Las sustancias nocivas y tóxicas de los cigarrillos, así como el aumento de grasa corporal ha incrementado en la población joven, desconociendo los riesgos en el futuro.

El también ginecólogo de la Red Crea señala que es importante hacer una campaña de información para que se eviten los estilos de vida que afectan la salud reproductiva de una pareja.

La mayoría de estos estilos se ven reflejados al momento de buscar un embarazo, sobre todo después de la tercera década de la vida, que es cuando se presenta el mayor grado de infertilidad en México y que afecta a una de cada seis parejas.

Vía: Publimetro

Más de 2 millones de personas en todo el mundo mueren a causa del alcohol, y es que esta sustancia corre rápidamente por la sangre y si hay niveles excesivos, se producen alteraciones en el cuerpo, tales como falta de control, disminución de la frecuencia respiratoria y cardiaca, afecta el funcionamiento del cerebro y con el paso del tiempo, hace mella en el hígado, acabando con este órgano vital.

En México, según el Consejo Nacional Contra las Adicciones (CONADIC), se calcula que existen aproximadamente 3 millones de personas con problemas de consumo excesivo de alcohol, 600 mil de éstas son mujeres y 300 mil son menores de edad, convirtiéndose así en uno de los problemas de salud pública a nivel internacional más urgentes de atender.

¿Qué es lo que hace que nos guste y disfrutemos de tomar bebidas alcohólicas? Hace casi un año, investigadores del Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA sus siglas en inglés) llevó a cabo una investigación para tratar de dar una respuesta aceptable a dicha interrogante.

En aquella ocasión, los investigadores del instituto concluyeron que se trataba de una cuestión genética, ya que aquellas personas portadoras de una variante del receptor de opioide llamada 118G, hace que las personas experimenten una mayor euforia al momento de entrar en contacto con ellas, es decir, cuatro veces más placer.

Recientemente, científicos de la Universidad de California, en San Francisco, llevaron a cabo una serie de estudios para tratar de reafirmar o plantear una nueva explicación a esta interrogante. Ya se sabe que el alcohol libera endorfinas, las cuales producen placer.

Los investigadores de California examinaron a 25 personas, 13 bebedores compulsivos y 12 no bebedores, a los cuales se les practicaron tomografías, en donde pudo observarse que la liberación de endorfinas se produce en dos partes del cerebro, en el núcleo accumbens y la corteza orbitofrontal, sin importar la cantidad de alcohol consumido.

Se observó también cuántas más endorfinas liberadas en la zona de accumbens, seas un bebedor empedernido o no, ambos sentirán la misma sensación de placer; sin embargo, si se liberaban más endorfinas en la corteza orbifrontal, se tiene un mayor sentimiento de intoxicación, sobre todo aquellos que acostumbran a tomar grandes cantidades.

Esto indica que los cerebros de los bebedores excesivos o bebedores con problemas van cambiando en una forma que los hace encontrar el alcohol cada vez más placentero porque ese sentimiento cada vez más grande de recompensa los hacer beber cada vez más”, explicó la doctora Mitchell, una de las encargadas de dirigir el experimento.

Vía: De10

El deseo de comer cuando no se tiene hambre es un gran indicador  de que se anhela algo; lo que sucede es que no se sabe con exactitud qué es,  por ello, ese vacío es llenado por la ingesta de alimentos, algunas veces sin que nuestro cuerpo lo pida, corremos a la alacena, movidas por la insatisfacción, el aburrimiento, los problemas cotidianos y muchas veces para premiarnos  por algo que hayamos hecho bien.

Esta frase, al igual que otras como “endulzar el alma” o “el amor entra por el estómago”, son muy repetidas en nuestra sociedad, por ello es que a la comida le atribuimos “poderes curativos o destructivos”, en este caso de  las emociones, ya que le damos un valor mayor a los alimentos, que terminan determinando las cantidades o el tipo de comida que consumimos; el hecho  de que estas frases las tengamos tan presentes es por la responsabilidad que le damos a lo que consumimos; así  fuimos educadas, por lo que tenemos la idea de que si nos sentimos  mal,  nos sucedió algo que nos movió y nos hizo sentir triste, un buen platillo los arreglará, motivos que nos orillan a ir dejando círculos emocionales sin cerrar del todo.

De igual manera tenemos  la idea de que lo dulce, específicamente, en comer algo con este sabor; pues se cree que nos va a ayudar a ser más positivos, tiernas o incluso lindas, es decir, a manejar  nuestros impulsos o a tener una actitud distinta frente a la vida, a punto en el que una vez más las emociones están en juego dependiendo de lo que comamos.

La relación de amor-odio con lo que ingerimos es real, de ahí que muchas de nosotras pensemos que podremos demostrar nuestro amor en lo que cocinamos, razón por la que la comida se convierte en una manera de seducir a un hombre, de tener vínculos con los padres y a la vez con los hijos, pues se crean lazos de emociones y se va condicionando el amor en la medida en la que demostremos de esta manera.

Debemos  aprender a diferenciar  cuándo nos sucede cada cosa para que desvinculemos las emociones de lo que comemos y así no darnos atracones para llenar los vacíos emocionales o castigarnos y dejar de comer. Es importante aprender a escuchar lo que nos dice nuestro cuerpo; él sabe cuándo, cuánto y qué quiere comer por sus necesidades; ya que es tan sabio que sabe a la perfección lo que requiere para mantenernos saludables. Es indispensable abrir los sentidos y preguntarle qué es lo que necesitas de esta manera nosotras mismas haremos un examen general de lo que requerimos, si es que falta alimento o necesitamos arreglar algo que nos mantiene estresadas.

No sirve dejar de comer para perder peso, pues también las emociones se reflejan en el cuerpo, por lo que es importante sanar desde adentro los sentimientos para que el régimen alimenticio nos funcione y nos mantenga saludables; de igual manera si se come de más no es una constante que se incremente el peso sí es que el cuerpo obtiene lo necesario y deshecha lo que no del organismo.

*Medita: se ha comprobado que meditar ayuda a reducir en gran medida el dolor físico y que, en algunos casos, es más efectivo que los analgésicos industriales. La correcta respiración, relajación del cuerpo y la concentración  en tus pensamientos  ayudan a mantener una salud mental y física. Dedícate 20 minutos de meditación diaria.

*Estírate: estirar los músculos de tu cuerpo es una actividad que puedes hacer en cualquier  lugar (sentada o acostada), no te tomará más de 10 minutos y será provechosa para tu salud. Lograr que todas las partes del cuerpo se activen en un rango de movimiento, trabajando en contra de la gravedad, es útil.

*Nada: al ser un ejercicio que se practica dentro del agua, la natación es recomendable para personas con problemas musculares, de articulaciones o del esqueleto, ya que las probabilidades de percances son nulas al estar en un ambiente donde evitas el contacto.

*Yoga: al practicarlo fortalecerás “la parte física, a ponerse flexibles y fuertes, a perder un poquito de peso y a tonificar sus músculos. En la parte mental, que viene con la concentración y la respiración  que requiere hacer las posiciones, les dará claridad y les reducirá el estrés.

*Sexo: los especialistas recomiendan tener relaciones sexuales como remedio para aliviar los dolores al ser un antihistamínico natural.

La actividad aeróbica ayuda a aliviar los síntomas del dolor y a mejorar la función física.

*Considere registrar en un diario sus experiencias y percepciones, pues la importancia de ciertos detalles quizá  se haga manifiesta sólo después de varias sesiones.

*No es buena idea ingerir alimentos pesados media horas antes de meditar, ya que las funciones fisiológicas aletargan la digestión.

*Debido a que varios ejercicios se describen con mucho detalle, es recomendable  grabar la descripción de cada uno, para que no tenga que romper la concentración y revisar nuevamente las instrucciones. Sin embargo, con la práctica le será cada vez más fácil memorizar los ejercicios más sencillos.

*En caso de sentir ansiedad o incomodidad, recuerde que no se está dirigiendo a ningún lado, así que no hay razón para temer. La meditación no tiene nada que ver con el espiritismo. La meditación no tiene nada que ver con el espiritismo. No te involucras con lo oculto, ni se comunica con los espíritus  ni nada parecido. Se trata de un viaje a su interior en busca del auto conocimiento y de una mejor comprensión que sólo te beneficiará. No obstante, si por algún motivo te sientes inquieto, sólo  cuenta lentamente de diez a uno y regrese al estado de vigilia. Si lo hace así, verás que  antes de abrir los ojos la ansiedad habrá desaparecido y  podrás continuar  con tu ejercicio.