Casi siempre cuando las mujeres nos proponemos hacer dieta nos cuesta un mundo bajar de peso, pero no es enteramente nuestra culpa sino que también es la culpa de la retención de líquidos. Pero con esta dieta lucharemos contra la retención de líquidos y empezar a perder esas libras de manera más eficiente.

Para reducir la tendencia a retener líquidos, es muy importante tomar alimentos ricos en potasio y además, que sean diuréticos para que así el cuerpo pueda ir eliminando como por ejemplo: el apio, la coliflor, el ajo, la cebolla, el perejil, la pinha, el melón, la sandía, la pera, la manzana, y el melocotón.

De la misma forma que el consumo de potasio es muy importante para luchar contra la retención de líquidos, también hay ciertos alimentos y ciertos hábitos que es preciso eliminar o moderar como por ejemplo: el uso de la sal en las comidas, las carnes rojas y el azúcar refinado.

El eliminar o moderar el consumo de sal es, como ya hemos comentado, muy importante en la dieta puesto que la sal retiene muchos líquidos. Es por este motivo que se aconseja el uso de ajo y perejil para aromatizar ciertos platos y evitar así, la sal. Aquí, también es preciso vigilar los alimentos que compramos ya preparados como ciertos quesos, embutidos, algunos cereales o platos precocinados que, sin saberlo, consumimos y que suelen tener una gran cantidad de sal.

También se aconseja beber mucha agua para que el cuerpo pueda ir depurándose, un mínimo de dos litros diarios. Además se aconsejan las infusiones de te verde.

En el desayuno: Café o te verde, Jugo de toronja o pinha natural, un tazón de cereal integral

A media mañana: Una fruta: pera, manzana, melón, sandía o pinha & una infusión al gusto.

Para comer: Verdura hervida o ensalada: apio, espárragos, berenjenas o coliflor, carne blanca o pescado y queso fresco.

Para cenar: Verdura o ensalada, un huevo que no sea frito, pescado, yogurt.