Salir fuera de casa y no engordar es posible, aunque el ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa no sólo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social también transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida.

Para comer fuera de casa sin remordimientos, sigue las siguientes reglas:

1. Siempre trata de que los menús sean variados y contengan dos platos, con verduras y carnes a la plancha.

2.Si tomas dos vasos de agua antes de cada comida tendrás menos apetitio y comerás después con menos ansiedad.

3. Si la salidas a comer son a diario, intenta que sea a una misma hora, el organismo tiene memoria y responderá mejor a la digestión.

4. Evita las comidas rápidas, aportan pocos nutrientes y engordan más, pero si asistes a uno de estos sitios puedes escapar del exceso de calorías pidiendo ensaladas, evitando los aderezos muy pesados y sobre todo las hamburquesas y las patatas fritas.

5. Come despacio y mastica bien los alimentos. La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) recomienda dedicar al menos 50 minutos de tiempo a comer con calma.

6. Escoge los segundos platos que estén preparados a la plancha o al horno, ya que estos suelen prepararse sin demasiadas grasas.

7. Evita guarniciones como papas fritas, ensaladilla rusa, y cambialas por ensaladas o verduras calientes.

8. Cambia siempre que puedas, los postres por fruta.

9. En lugar de café opta por las infusiones digestivas.

¿Cuáles son tus trucos para no engordar cuando sales de casa?