Padecer dolores de espalda es cada vez más frecuente y es que las malas posturas son las culpables de ello. A veces pasamos tanto tiempo en la oficina que ni siquiera nos damos cuenta y lo cierto es que la forma que tenemos de sentarnos frente a la computadora que no siempre es la adecuada. Por todo ello y para que no te oxides, te facilitamos algunos ejercicios de estiramiento que puedes hacer en la oficina.

Cuando nos levantemos de la silla podemos levantar y bajar los talones del suelo utilizando la mesa para no perder el equilibrio. Es importante que hagamos este ejercicio con la espalda totalmente recta. Para liberar la tensión, podemos subir los hombros, levantándolos lo más que podamos, mantenemos la posición durante unos segundos y después soltamos.

No te importe repetir los ejercicios una y otra vez. De hecho es lo mejor porque así los músculos están trabajando constantemente, también podemos variar nuestra postura frente al ordenador. De hecho podemos asomarnos a observar a nuestros vecinos e ir alternando esa visión, para después mejorar nuestra postura.

Estar sentados también cansa mucho, procura no cruzar las piernas demasiado porque dificultarás la circulación de la sangre, además estíralas siempre que puedas, apoya los dedos de los pies y los talones y así se relajarán fácilmente.