La vida moderna nos obliga a tener unos hábitos bastante malo para nuestra salud, tanto así que pueden originarnos enfermedades dejenerativas o hasta mortales, para evitar estos casos extremos es recomendable que sigas estos sencillos consejos que te escribimos en entre girls

Para mantener tanto la forma física como mental es necesario dar un primer paso: abandonar los hábitos de vida insanos. Es importante dejar de fumar o, por lo menos controlar más la cantidad que se fuma.

También se tienen que dejar las bebidas alcohólicas o tratar de tomarlas sólo para las celebraciones especiales, porque hay que darle un respiro al hígado. Pero no todo debe ser un a renuncia, también hay que adoptar actitudes positivas y aprender a que será un cambio para bien.

La dieta equilibrada y el ejercicio físico adecuado proporcionan resultados sorprendentes para corregir los efectos causados por una vida competitiva y sedentaria. Pero, cuidado, todo a su debido tiempo: la sobreexigencía repentina de actividad física provoca más problemas que provecho.

Por eso antes de comenzar un programa o rutina deportiva habrá que evaluar la capacidad física que cada uno tiene.

En cuanto a la dieta,  debe ser equilibrada: gran cantidad de fibras vegetales y pocas grasas animales. Las necesidades energéticas para las personas mayores de 35 años son entre 2.400 y 2.500 calorías en el hombre y entre 1800 y 1900 en la mujer, pero habitualmente se consumen entre 600 y 700 calorías diarias de más.

Es importante que se desconfíe de los regímenes de adelgazamiento milagrosos porque sus sorprendentes efectos se desvanecen al cabo de algunas semanas, y no se habrá conseguido más que otra derrota.