ABDOMEN

*Ejercicios Tonificadores:

1. Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y coloca una almohada grande entre ellas. Presiónala  fuertemente al tiempo que despegas los glúteos del piso y también los aprietas. Series: de 3 a 15 repeticiones.

2. Túmbate en el suelo, apoya los pies sobre una silla, toma con tus manos la nuca, eleva poco a poco  la frente como si trataras de tocar las rodillas. Series: de 2 a 15 movimientos.

3. Vuélvete una adepta de la natación y los pilates.

TRATAMIENTO: La mesoterapia, utiliza microdosis de sustancias homeopáticas, es decir, naturales, que son aplicadas subcutáneamente con pequeñas agujas para disolver los depósitos de grasa y mejorar el drenaje linfático. Se requieren 10 sesiones para ver resultado

La piña tiene la propiedad de agilizar la digestión, además, posee la enzima bromelina que elimina los líquidos retenidos que generan células adiposas. Come 2 rebanadas en ayunas al menos durante 1 mes.

GLÚTEOS

*Ejercicios Tonificadores

1. Colócate sobre el piso como si fueras a gatear, pero apóyate sobre tus codos. Saca el aire mientras elevas la pierna derecha como si trataras de tocar el techo con la planta del pie. Ahora balancea la rodilla hacia el frente como si quisieras rozar tu pecho. Series: 1 de 20 movimientos por cada pierna.

2. Acércate a unas escaleras y comienza a subir 10 escalones y luego bájalos. Series: 4 de 10 al ascender y descender.

3. Hacer spinning o salir a andar en bicicleta puede ser de gran ayuda.

TRATAMIENTO: Endormologie, reduce la retención de líquidos, desintegra las grasas que se ubican en las zonas profundas y favorece el correcto funcionamiento del sistema linfático. Requieres 15 sesiones.

Kiwi,  posee un arsenal de vitamina C que controla el estrés, asimismo, es un eficiente purificador porque contiene potasio y sus propiedades diuréticas ayudan a desinflamarte.

PIERNAS

*Ejercicios tonificadores

1. Parada estira una pierna hacia el frente y otra hacia atrás, desciende lentamente como si tratarás de sentarte, de tal forma que tu rodilla delantera se doble sin sobrepasar la planta del pie y la trasera también se doble y quede apoyada sobre la punta. Regresa a la posición de inicio. Series: 15 movimientos, cambia la extremidad inferior al frente y realiza otros 15.

2. Coloca tu espalda y cabeza sobre el piso y eleva las rodillas sin despegar los glúteos, dobla las rodillas formando un ángulo de 90 grados y regresa a la posición de inicio. Series: 3 de 12 movimientos.

3. Practica tenis, step y aeróbicos.

TRATAMIENTOS: a base de algas rojas y Karnitina, en conjunto, fraccionan la grasa permitiendo su fácil evacuación. Stá enriquecido con hiedra que ayuda a tonificar.

Papaya, que contiene una enzima llamada papaína que quema la grasa efectivamente y mejora la digestión. Puedes empezar a comer ½ cdta. De semillas  y trituradas ½ vaso de jugo de este fruto, tómalo por las mañanas.

8 ESTRATEGIAS ANTI-CELULITIS

1. Disminuye la sal ya que provoca acumulación de líquidos en el organismo que se confabulan con las toxinas y son creadores de células grasas. Los alimentos enlatados, así como los congelados poseen una alta concentración de ella para conservarse, trata de sacarlos o evitarlos lo más que puedas en tu dieta. Aprende a sazonar como las abuelitas, con hojas de olor.

2. Té para drenarla la mezcla de varias hierbas  como un puñado de tomillo, cola de caballo, lavanda y el tronco de la alcachofa hervida en ½ litro de agua son útiles para drenar el hígado, él cual es el responsable de exterminar las toxinas del cuerpo.  Bebe la infusión a lo largo del día, sólo ½ litro es la cantidad permitida al día para ayudarte, no te excedas.

3. Acude a la reflexología cada parte del cuerpo posee una zona refleja en la superficie de las plantas de los pies y la presión adecuada en donde se encuentra el punto que actúa sobre la acumulación de toxinas en el sistema hormonal o sobre el drenaje linfático será de gran utilidad para agilizar el drenaje de toxinas.

4. Apuesta por el yoga esta técnica milenaria no es la varita mágica, sin embargo, puede convertirse en tu aliada porque tiene beneficios sobre el cuerpo que te ayudarán a deshacerte de ella paulatinamente; lo conseguirá porque te obliga a respirar desde el vientre y en consecuencia el diafragma realiza movimientos de ascenso y descenso que libera las tensiones, agilizando la función en los órganos que intervienen en los procesos de digestión, además de la depuración.

5. No abuses de las especias una pizca de ellas contribuye a darle un rico sabor a tus alimentos, pero en exceso no sólo el estomago también cooperan para acumular toxinas.

6. Limita la cafeína si no puedes vivir sin las bebidas que la poseen restringe su ingesta a 1 taza de café al día o a una bebida de cola.

7. Dile adiós al estreñimiento asegúrate de visitar el baño todos los días, sino lo haces, la acumulación de desechos favorece la inflamación y contribuye a aumentar la celulitis. Para evitar este problema  bebe por lo menos 2 litros de agua al día y come alimentos ricos en fibra como las manzanas.

8. Masaje con toronja su aceite  esencial puede ser un excelente depurador de la celulitis, debes esparcir con movimientos ascendentes sobre las partes de tu cuerpo que han sido afectadas, penetra rápidamente en la piel y puedes vestirte de inmediato. Hazlo diario por 15 días.

Esta textura acolchonada  se manifiesta porque hay   una alteración de las células adiposas, que al no generar el drenaje adecuado, se inflaman, aumentan de tamaño y se tornan rígidas, causando una compresión  en el sistema  circulatorio y linfático, con lo cual empujan la piel hacia fuera, ya que no tienen espacio para ubicarse, engendrando bultitos.

Date un ducha de aproximadamente 1 minutos de agua fría, esto te ayudara a quitar esa flacidez en tu cuerpo.

Debes de tomar mucho en cuenta los siguientes factores que desafortunadamente ayudan a que la celulitis aparezca.

*HORMONAL: una producción  superior desencadenada durante el embarazo o la pubertad. O la ingesta de ciertas hormonas para controlar problemas ginecológicos.

*HERENCIA: si alguien  de sexo femenino muy cercano a ti, como tu mamá, tu abuela, la han sufrido  es probable que tú también.

*SEDENTARISMO: la falta de ejercicio contribuye a la acumulación.

*ESTRÈS: tener demasiada tensión en el cuerpo produce un deficiente tránsito en el sistema circulatorio con lo que hace lenta la exterminación de toxinas.

*ALIMENTACIÒN: comer una dieta alta en carbohidratos conlleva a la obesidad que casi siempre viene acompañada de una acumulación del tejido adiposo.

*PRENDAS AJUSTADAS: utilizar las que son demasiado pegadas como los jeans, pantys provoca una mala circulación de la sangre, favoreciendo la retención de líquidos.

*POSTURAS DEFICIENTES: estar de mucho tiempo de pie o sentada también contribuye a que se propague en tu cuerpo.

Esto no sucede de un día a otro. Como todo lleva un proceso

*Se estaciona bajo tu piel y lo hace silenciosamente, por lo que no es evidente a simple vista.

*Después al empezarse a extender logra engrosar la superficie cutánea, pero como es un hábil enemigo, todavía no sientes dolor al tocarla o al ejercer presión en la zona.

*Se hace obvia, incluso es posible apreciar que la epidermis tiene una superficie un tanto irregular y además puede haber dolor al tocarla.

*Como ya se ha expandido inflama las regiones conquistadas y la temperatura también se eleva en ellas.

Si te identificas con esto, no te desesperes ni te des por vencida, si bebes al menos dos litros de agua al día, llevas una dieta equilibrada y realizas 30 minutos de ejercicio verás cómo disminuye la celulitis en tu cuerpo. Nosotros te proponemos una sencilla rutina anti-celulitis:

- Tumbada boca arriba, pon las piernas en alto, formando un ángulo de noventa grados con el cuerpo, dobla las rodillas y vuelve a estirar las piernas. Repite este ejercicio 25 veces.

- Tumbada boca arriba, en la misma posición que en el ejercicio anterior, debes mover las piernas adelante y atrás, simulando como si caminaras boca abajo. Al hacerlo contrae el abdomen, para un mayor control de las piernas. Repite también 25 veces.

- Para este ejercicio vas a utilizar pesas de medio o un kilo o botellas de agua de medio o un litro. Siéntate en una silla y contrae los músculos abdominales para proteger tu espalada. Sube los brazos estirados hasta la altura del pecho y después hacia arriba. A continuación bájalos hacia delante, a la altura del pecho. Hazlo lentamente, controlando en todo momento los movimientos de los brazos. Haz diez repeticiones al menos tres días a la semana y verás cómo desaparece la flacidez de tus brazos.

- Échate en el suelo y coloca las piernas sobre una silla, con el tronco pegado al suelo. Incorpórate ligeramente, llevando la cara hacia las rodillas, pero sin tirar de la nuca ni la espalda. Vuelve a la posición inicial y repite diez veces.

Café

El café tendrá la facultad de impulsar la circulación de la sangre y contribuir a la eliminación de la celulitis. Todo lo que tienes que hacer es triturar 3-4 cucharaditas de café y frotarlo en la piel antes de tomar un baño. Masajea la piel con movimientos circulares, después de 2-3 minutos enjuaga el café con agua fría el procedimiento se puede realizar 3 veces por semana hasta obtener la condición de firmeza de la piel.

El aceite de coco

Asegúrate de aplicarlo en los lugares afectados y repetir el tratamiento varias veces por semana. Después del masaje con aceite de coco dejar actuar por 1-2 minutos y luego lávalo con agua fría.

Aceite de romero

Con el fin de lograr el resultado deseado todo lo que tienes que hacer es mezclar 30 gotas de aceite esencial con la misma cantidad de aceite de oliva en un tazón mediano. A continuación, aplica sobre la piel, empieza a masajear durante al menos 4-5 minutos. Cubre las áreas afectadas con este remedio calmante, finalmente, puedes enjuagar con agua tibia.

Limón y Miel

Mezcla el jugo de ½ limón, 5 cucharadas de miel y 2 cucharadas de sal marina en un tazón mediano. Además de aumentar la circulación sanguínea en tu organismo, también haremos una exfoliación. Aplica a la piel luego cubrelo con una toalla limpia, deja actuar por lo menos 15-20 minutos y después que se acabe el tiempo se puede lavar con agua tibia.

Aceite de almendra

Es uno de los aceites esenciales más relajantes que puede ser utilizado como ingrediente perfecto en tu lucha contra la celulitis. Todo lo que tienes que hacer es mezclar 30 gotas de aceite de almendras con aceite de oliva, se aplican en las secciones afectadas y masajea la piel por 4-5 – minutos. Cubre la piel con una toalla grande y deja el abrigo por lo menos 20 minutos. Por último, puedes enjuagar la loción aceitosa con agua tibia.

Por más que queramos creer en los milagros, chica lo siento pero no existe ninguna cura mágica para la celulitis hasta hoy, por lo tanto no será nada facil librarse de ella. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es emplear métodos que hagan que el aspecto de las zonas en las que se acumula la celulitis mejores, al tiempo que suavizamos la piel y ayudamos a que los líquidos y las grasas retenidas desaparezcan, favoreciendo la circulación y logrando así que nos sintamos mejor cuando nos miramos al espejo.

Y, aunque parezca mentira, podemos convertir un tratamiento para la celulitis en una experiencia para los sentidos gracias a la aromaterapia, ya que para este tratamiento utilizaremos distintos de aceites.

- Loción de aceite de maíz: Necesitarás una taza de aceite de maíz, media taza de zumo de pomelo y dos cucharaditas de tomillo seco.

Mezcla bien todos los ingredientes y aplícate la mezcla con un masaje suave en las zonas a tratar. Cuando lo hayas extendido, cubre dichas zonas con un film de cocina y déjalo actuar durante media hora. De este modo el producto penetrará perfectamente y será mucho más efectivo. Cuando termines date una ducha con agua templada tirando a fría.

- Loción de aceite de coco y limón: Necesitas seis cucharadas de aceite de coco, dos de aceite de limón y una de aceite de pomelo. Mezcla en un recipiente el aceite de coco con el de limón hasta lograr una mezcla homogénea y, cuando lo hayas logrado, añade el zumo de pomelo. Mézclalo todo de nuevo y cuando lo tengas, aplícalo en las zonas donde quieras reducir la celulitis.

Aplícate el aceite mediante masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj. De este modo, además de facilitar la penetración del producto, estimularás la circulación, lo cual también te ayudará a combatir la celulitis. Siendo constante, lograrás mejorar el aspecto de la piel de naranja, al tiempo que tu piel quedará suave y con un delicado perfume a frutas que seguro te encantará.

Uno de los sistemas que resultan muy útiles en la lucha contra la celulitis son los masajes anticelulíticos, ya que nos ayudan a fragmentar los depósitos de grasa ocasionados por la celulitis y la acumulación de toxinas, facilitando su eliminación por medio de la orina. Son masajes muy sencillos que podemos realizar todos los días en la ducha. Te presentamos un masaje que te ayudrá a terminar con la celulitis más rebelde.

.Para empezar, lávate la zona a masajear con agua muy caliente, pero sin quemarte, para abrir los poros de la piel.

.A continuación sécate la zona para eliminar todo resto de agua.

.El siguiente paso será aplicarnos algún tipo de aceite esencial para poder masajear con mayor facilidad. Comenzaremos presionando con la palma de la mano en la zona moviéndola de forma circular, sin hacer demasiada presión y evitando sentir dolor y continuaremos con este masaje unos diez o quince minutos.

.A continuación debes trabajar específicamente las zonas con celulitis, y en ellas debes realizar movimientos como si amarizar la piel, durante un tiempo de unos 10 minutos.

.Para terminar, debes vaciar los depósitos de toxinas realiando movimientos rectos y firmes con la palma y dedos de la mano hacia las piernas y los brazos. Ya sólo te queda ser constate para disfrutar de todos los beneficios de este masaje.

Debes comenzar combatiéndola con productos anticelulíticos que encontrarás en el mercado para ella que vengan definidos como tratamientos de choque, estos tratamientos inciden en los depósitos de grasa, ayudando a deshacerlos con mayor rapidez.

Para acelerar el proceso debes estimular la circulación eliminado los líquidos acumulados. Frutas como la piña o verduras como los espárragos te ayudarán en esta eliminación de líquidos, así como beber abundante agua. Aunque debas incluir estos alimentos en tu dieta, no te debes olvidar de que sea equilibrada.

En los masajes anticelulíticos encontrarás otro aliado perfecto. Puedes acudir a un centro especializado a recibirlos o prepararlos en casa con aceites y productos naturales. Con estos masajes no sólo conseguirás reducir la celulitis, sino también que tu piel luzca más tersa y suave.

Haz ejercicio de forma regular. Debes combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios cardiovasculares, ya que estos te ayudan tanto a perder grasa en general como a combatir los depósitos que forma la celulitis. Si no te gusta ir al gimnasio o no puedes o no tienes tiempo, el mejor sistema es subir una cuesta empinada a buen ritmo todos los días, para que la grasa se mueva.

Eso sí, no olvides ser constante y aplicarlos todos los días para ver los resultados lo antes posible pues por muy buenas que sean las cremas, estas tampoco hacen milagros.

La próxima vez que compres una crema contra la celulitis fijate que contenga  Centella Asiatica se encuentran dentro de las más efectivas para disolver los nódulos de celulitis y dar a la piel un aspecto liso y uniforme.

Cuáles son las propiedades de la Centella Asiatica para eliminar celulitis

La Centella asiática tiene efectos depurativos que contribuyen a la eliminación de toxinas, sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar líquido retenido, activan el funcionamiento del sistema linfático y estimulan la circulación sanguínea. Gracias a a estas propiedades consiguen arrastrar hacia el sistema linfático y circulatorio la grasa, líquidos y toxinas retenidos que son los causantes de la formación de los bultitos de la celulitis.

Cómo se utilizan las cremas para la celulitis que contienen Centella Asiatica

Si quieres que las cremas para la celulitis den mejores resultados realiza un cepillado en seco de la piel o inmediatamente después de la ducha ya que los poros están más abierto y las sustancias beneficiosas penetran con mayor facilidad.

Se deben realizar dos masajes diarios, uno a la mañana y otro a la noche, se aplica la crema de Centella Asiatica y se esparce con movimientos circulares, estos deben ser firmes y vigorosos para lograr movilizar las capas profundas de la piel con la finalidad de disolver los nódulos.

Estos masajes además de controlar la celulitis sirven para adelgazar las piernas y reafirmar la piel, los resultados comenzarán a observarse al cabo de tres semanas. Una vez más te recordamos que no existen los milagros, todo es cuestión de constancia.

• Para el acné, deben saber que las fresas son una fuente natural de ácido salicílico, la misma sustancia que puede encontrar en los productos anti-acné en las tiendas. Por lo tanto, hay que mezclar las fresas frescas con la misma cantidad de yogur hasta obtener una pasta.Limpia la cara y aplica la mezcla. Deja actuar durante 15 minutos y luego enjuaga.

• Todas sabemos que tener que lidiar con una condición de la piel sensible puede ser un verdadero desafío. Puedes probar esta receta. Prepara una taza de té verde y dejalo enfriar, viértelo en un recipiente con atomizador y guárdalo en la nevera. El té verde es un tónico ideal para pieles con tendencia grasa y acné, ya que contiene antioxidantes y agentes anti-inflamatorios que calman la irritación de la piel y enrojecimiento. Otra variante sería utilizar té de menta en lugar de té verde.

• Para tener manos suaves y sedosas hay que exfoliarlas con el fin de eliminar las células muertas y aumentar el efecto hidratante de la crema. Sólo necesitas una cucharadita de azúcar y una cucharadita de aceite de oliva. Puedes reemplazar el azúcar con café molido. Mezcla todos los ingredientes en la palma de la mano y masajea las manos. Si utilizas sal marina de grano grueso en lugar de azúcar, obtendrás un exfoliante muy eficaz contra la celulitis. Si agregas a la mezcla un poco de canela o menta, te estimulará la circulación sanguínea. Después de masajear, enjuaga con agua tibia.

• Esta es una mascarilla barata y útil para la piel seca. Elige un aguacate muy maduro. Tritura la fruta y añade unas cucharaditas de miel. Aplica la mezcla sobre el rostro limpio y déjala actuar durante 15 minutos. El aguacate es rico en vitaminas A, B, D, E. Además, contiene más potasio que un plátano. Por lo tanto, entra en la piel mucho más fácil y ofrece una hidratación intensa. La miel ayuda a la piel a retener agua en las células y la protege contra los rayos UV, debido a sus antioxidantes naturales y agentes anti-microbianos.

• Para las ojeras una papaa fresca puede actuar como un gel de contorno de los ojos. Manten una papa sin pelar en el refrigerador y usala cuando sea necesario. Corta dos rodajas y aplicalas en los ojos. Deja que actúe durante unos 10 minutos. El almidón frío reduce la inflamación y añade luminosidad.

Se necesita:

• Jabón de coco,
• Un jabón de glicerina,
• Aceite de oliva (2 cucharadas),
• Moldes enaceitados (2),
• Una cucharada de avena
• Una de harina de maíz.

¿Cómo lo hago?

Tienen que probarlo durante cinco días, les dará buenos resultados. No se debe olvidar que después de hacer este tratamiento, se debe aplicar una buena crema hidratante. Es un jabón casero ideal no solo para la celulitis sino también para nutrir y exfoliar tu piel.