• Es uno de los mejores deportes aeróbicos.

Esto hace que el corazón se fortalezca y se reduzca la tensión arterial logrando que la natación trabaje para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Del mismo modo, el sistema respiratorio también se ve beneficiado con la natación, ya que los pulmones adquieren mayor tamaño y capacidad, de lo que se benefician todas las células del cuerpo.

• Previene y combate las lesiones de espalda.

De este modo, la natación es una de las actividades más recomendadas cuando un paciente tiene dolores de cervicales o de espalda, por lo que tu postura también se verá reconfortada, y las personas que tienen problemas con la columna (como una hernia), tienen en la natación un buen aliado.

Por otro lado, los músculos, al igual que con cualquier otro deporte, se ven recompensados y su volumen aumenta con la práctica de la natación.

Además de todo esto, el agua suele ser un estimulante idóneo para recuperarse de las lesiones, por lo que en muchos tratamientos se recomienda para que la lesión se resuelva lo antes posible.

• En cuanto a los beneficios psíquicos

Podemos decir que la natación aporta una liberación de estrés importante, lo cual hace que mejore nuestra calidad de vida.

Por último, hay quienes aseguran que la natación es buena para combatir el envejecimiento y para mejorar la actividad sexual ¿Lo crees?…¡Pues ¡a nadar se ha dicho!.

Y siguiendo con el tema de la arcilla ahora conoceremos las propiedades de la arcilla blanca en el cuidado de la piel.

Este tipo de arcilla también se conoce como caolín ya que es de procedencia Oriental, tiene propiedades anti bacterianas, cicatrizantes y desintoxicante, que son propiedades muy interesantes para el cuidado de la piel. Este tipo de arcilla se utiliza para eleminar impurezas y además ayuda a la regeneración celular, es ideal para pieles secas y mates.

Con una mascarilla de arcilla blanca conseguiremos un efecto tensor y alisante, además de aportar luminosidad también es buen astringente. Este tipo de arcilla tiene propiedades vasoconstrictoras y la hacen especialmente útil para las piernas cansadas utilizada como una mascarilla.

Este tipo de mascarillas las puedes adquirir ya preparadas, o bien comprar la arcilla blanca en polvo en un herbolario. Si te decides a preparar tu mascarilla en casa, debes mezclar el polvo de arcilla blanca con agua ( a ser posible desmineralizada y sin cloro), elaborar la mezcla muy bien y aplicar una capa muy generosa en el rostro con ayuda de una brocha. Nunca remuevas la mezcla de arcilla con un objeto de metal ya que la arcilla perdería sus propiedades.

Dejamos reposar la mascarilla entre 15 y 20 minutos y después la retiramos con agua tibia , te puedes ayudar de una esponja.

¿Como podemos detectar una posible infección vaginal? Uno de los primeros síntomas es la molestia en la zona genital, esta molestia suele estar definida por picor y por escozor.

A estos se añaden el olor vaginal y la sensación de escozor al orinar, unido a la irritación o, incluso, al dolor. Esto último puede aparecer si la infección es más aguda. Del mismo modo es habitual que se produzcan cambios en la secreción vaginal, es decir, que se vuelva de un color más blanquecino y compacto.

Estos que te señalamos son algunos de los principales síntomas de infección vaginal mas claros. Si notas algunos de estos signos, lo primero que debes hacer es acudir al médico para que determine si realmente es una infección lo que tienes y, en este caso, qué grado de infección presentas, ya que en función del tipo de organismo o de gérmen que sea el culpable de la infección, habrá uno u otro tratamiento. Es importante que no te automediques, y que acudas siempre al especialista.

Para evitar la infección puedes adoptar una serie de medidas preventivas e intuitivas, como mantener la zona genital limpia, usar jabón neutro, no abusar de los protectores sanitarios o utilizar ropa interior de algodón, con estos sencillos consejos puedes colaborar a evitar la aparición de la infección vaginal.

Debes tener claro que podemos darnos la deliciosa libertad de comer de todo pero en pequeñas cantidades, recuerda que las llamadas “dietas milagro”, que se basan en comer mucho de un sólo producto, son contraproducentes: es aconsejable hacer, al menos, cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) en donde incluyamos:

- Dos raciones de lácteos al día.
- De 3 a 5 raciones de cereales y pan.
- Legumbres, tubérculos y frutos secos: 1 ración al día.
- Frutas, verduras y hortalizas: las famosas cinco raciones al día.
- Carnes, huevos y pescado: 2 raciones al día.
- Aceite: 30-50 gr. al día.

Además, la composición nutricional debe ser similar a esta:

- Proteínas: 15% del valor calórico total Valor Calórico Total (VCT).
- Hidratos de carbono: 50-60% del VCT.
- Grasas: 30-35% del VCT. Hay que puntualizar que la grasa saturada debe ser inferior al 10%, así como la grasa poliinsaturada. Por su parte, se admite entre el 10 y el 15% de grasa monoinsaturada.
- Fibra: hay que consumir entre 15 y 30 gramos al día.

En verano nuestro cabello se vio afectado por el sol, el cloro y la sal que sumado al secador, las planchas y demás productos agresivos que antes nos dañaban el cabello, provocan que nuestro pelo no se luzca como merece. Por eso te voy a dar unos cuantos consejos que si los convertimos en rutinas pueden ayudarnos a mantener un pelo sano.

Cuidados al lavar el pelo:

• Es importante no lavarnos el pelo todos los días, basta con hacerlo 2 ó 3 veces por semana y si necesitamos lavarlo a diario porque hacemos deporte por ejemplo  hacerlo con un champú neutro.
• Usar mínimo una vez a la semana mascarilla capilar, dependiendo, a cada una la que mejor se adapte a su tipo de pelo. Es conveniente dejar reposar en una toalla  todo el tiempo que podamos y después aclarar bien.
• Al secar el pelo no frotarlo con la toalla sino quitar la humedad a pequeños toquecitos.
• Intentar no peinarlo mucho cuando esta mojado ya que el pelo es mucho mas frágil y tiende a romperse muy fácilmente.

Cuidados al secar el pelo:

• Cepillar el pelo con un cepillo de cerdas naturales que lo daña mucho menos.
• No abusar de los secadores, planchas, tenacillas y demás aparatos que hacen que nos deterioren mucho la fibra capilar, pero si no tenemos mas remedio, aplicarnos protectores de calor.
• A la hora de usar productos como lacas, espumas, gominas o cualquier tipo de fijadores hacerlo siempre con poca cantidad, si el producto es bueno no es necesario usar mucho.
• Si nos vemos las puntas dañadas y no nos da tiempo acudir a la peluquería, un remedio rápido es usar un serum en las puntas una vez acabado el peinado, muy poquita cantidad para que no nos lo engrase mucho.

Otros Cuidados para el Pelo:

• Usar algún protector solar para el pelo antes y durante la exposición al sol, nos lo protege además de los cloros y la sal.
• También debemos cortar las puntas por lo menos una vez cada tres meses para tener un pelo sano.
• Y por ultimo no olvidarnos de que para tener el pelo sano a parte de todos estos consejos es importante cuidar nuestra alimentación, debemos tomar, mucha fruta, verdura, beber mucha agua para estar bien hidratadas por dentro.

Se pueden operar, dependiendo del tipo de variz que tengas y del tipo de paciente. Lo primero que hay que hacer cuando una persona las detecta es acudir a un especialista para que valore la intensidad de las varices.

De este modo, si cree conveniente la operación, el paciente debe saber que hay varias técnicas quirúrgicas para operar las varices.

• Por un lado, nos topamos con el stripping (que literalmente podríamos denominarlo como el arrancamiento de las venas). Se trata de una técnica algo más agresiva.

• Por otro lado, hay otra técnica que recibe el nombre de Chiva, es menos intensa que la anterior y realiza una menor agresión quirúrgica en el paciente, lo que permite una recuperación más rápida y con menos dolor. Otras técnicas para operar varices son el tratamiento quirúrgico ablativo y hemodinámico, la flebectomia o el endolaser. Cada una, como podrás imaginar, tiene sus propios beneficios y contradicciones.

Las varices también pueden ser tratadas médicamente. Sea como fuere, lo mejor y lo primero que tienes que hacer es acudir al especialistas para que las valore, las trata y tome la decisión de si es necesario operar. Tú también puedes colaborar para prevenir la aparición de varices evitando estar mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas o permaneciendo de pie sin moverse. Del mismo modo, debes evitar llevar ropa demasiado apretada.

El invento llega de Japón, viene perfectamente empaquetado y listo para su uso. Se trata de una sustancia natural usada en medicina, la albúmina que se rebaja con agua, no tiene efectos secundarios, es muy fácil de usar este pequeño engaño que creará nuevas noticias y anédoctas.

15 minutos antes de la relación sexual, se debe introducir le himen artificial en la vagina, cuando está dentro se ensancha con el líquido interior, en algunos casos hay que mojarlo con agua si la vagina está muy seca, cuando llega la penetración, el artilugio se rompe y suelta un líquido rojo muy parecido a la sangre, el material del himen se disuelve solo en el interior de la vagina, hay que lavar perfectamente después del acto. Según los fabricantes no afecta en nada a la salud, pero siempre hay que tomar precauciones.

Parece que el producto es inocuo, pero ya surgen diferentes teorías y comentarios referentes a su uso. Desde el punto de vista erótico, se podría convertir en un juego, una fantasía para ciertas parejas o relaciones, puede ser algo realizado y elegido por ambos. Desde la parte profesional, los médicos opinan que no tiene una perspectiva positiva en occidente, donde la virginidad no es un tema ya importante para una relación y casi nadie hace caso del himen. Otra cosa es Oriente y etnias como la gitana y musulmana, en las que la mujer si tiene que buscar en ocasiones esa segunda virginidad. Hasta ahora, una sencilla operación de 15 minutos sin anestesia, era suficiente para obtener el nuevo himen, ahora con este invento es mucho más rápido y sencillo.

Esto traerá ¡preguntas y respuestas sobre un tema olvidado, en el 2010 no pensamos ya ni si existe el himen, ni la importancia que hace años tenía en ciertos sitios aquella sábana con claros signos rojos lavados, que confirmaban que la niña había llegado virgen al matrimonio.

Terminaron las vacaciones y te frustraste por que no pudiste ponerte ese bikini que tanto te gusto, no te preocupes para que esto no te vuelva a pasar  contamos cómo adelgazar 10 kilos en un poco más de un par de meses.

Realmente, no hay un truco ni un método que se pueda seguir para adelgazar 10 kilos en un par de meses. Lo primero que puedes hacer si quieres perder peso es hacer ejercicio. El deporte es un hábito indispensable para aquellos que quieren perder peso y llevar una vida sana. Por tanto, hay que saber cómo empezar una dieta para adelgazar.

El segundo truco que te podemos dar para perder adelgazar  es eliminar de tu dieta todos esos alimentos que contienen grasa. De este modo, tienes que llevar una dieta sana y equilibrada, a base de ensaladas y alimentos sanos, como las frutas o los alimentos a la plancha. Del mismo modo, puedes seguir una de las 5 mejores dietas para el verano, que ya te hemos mostrado en este blog en otras ocasiones. Entre ellas destacan la dieta mediterránea, la dieta atlántica o la dieta proteinada.

Pero lo más importante para adelgazar 10 kilos antes del verano es la predisposición, es decir, es querer adelgazar 10 kilos, es marcarse ese propósito de adelgazamiento y llevar una vida sana y una alimentación equilibrada. Además, tienes que seguir una dieta baja en calorías y saber que la pérdida de peso debe hacerse de manera paulatina, es decir, poco a poco. No es bueno perder mucho peso de golpe, ya que podrías recuperarlo rápidamente y con facilidad, y encima, la tendencia sería a engordar más de lo que estabas. Así que, cuidado con las llamadas dieta milagro y saber cómo actuar para no recuperar peso.

Te hemos contado en otras ocasiones la importancia de incorporar el agua a tu vida y de hidratar tu cuerpo beber agua es esencial para equilibrar el metabolismo, y no hacerlo puede suponer problemas de salud.

De hecho, muchas personas sufren problemas de retención de líquidos y a causa de ello, se les hinchas las extremidades. Ante tal situación, nunca hay que reducir el consumo de agua, ya que ésta es vital. El problema reside en que el agua se acumula en sitios indebidos. Para que el riñón pueda eliminar esos líquidos, necesita un aporte extra de consumo de agua por nuestra parte.

Por ejemplo, hay muchas veces que sentimos que tenemos algo de hambre, o antojo de comer algo. Suele ser a media mañana o a media tarde. Ésto no siempre quiere decir que queramos comer, sino que puede ser un indicador del cuerpo para decirnos que necesita que bebamos agua. Cuando nos suceda esto, lo mejor es beber dos vasos de agua y en cuestión de diez minutos se nos habrá pasado ese antojo accesorio y sino, pues puedes comerte una pieza de fruta, que también te aportará líquido.

De este modo, es recomendable hacer especial hincapié en aquellas frutas que tienen un alto contenido en agua, como pueden ser: los plátanos,kiwis, mango, etc… Si lo que buscamos es perder peso, debemos tener especial cuidado en el consumo de nueces y aguacates.

Lo verdaderamente importante es que te quedes con la idea de que no debe faltar el agua en tu dieta ni en tu alimentación diaria. Debes tomar al menos un litro y medio de agua al día.

Ir al gimnasio y tener esos músculos súper definidos no es así como que tan facil y pronto, para lograr eso primero debes definir una cosa: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo.

Acudir al gimnasio, así, sin más, no suele ser recomendable. Primero, hay que saber para qué se quiere ir: tonificar, fortalecer, sacar músculo, mantener la forma, … Es decir, hay que estar seguro de lo que se quiere.

Por ello, el hombre o la mujer que quiera conseguir definición muscular haciendo pesas, deberá primero asegurarse de que se encuentra en su peso apropiado antes de comenzar con la misión que se ha propuesto. En este sentido, lo primero será tener en cuenta cuánta es la grasa corporal con la que la persona que acude al gimnasio se sentirá cómoda antes de comenzar el ciclo de entrenamiento.

Por lo que si optas por trabajar la definición muscular, debes comenzar por conseguir un peso apropiado considerando tu altura y complexión corporal de los huesos. Esto es lo más apropiado antes de trabajar en tu masa muscular, y es lo que la mayoría de personas deben hacer antes de ir al gimnasio: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo. Es habitual la idea de pretender comenzar queriendo ponerte “grande” y tener unos músculos bien definidos desde el principio, pasando por alto la fase aeróbica, que suele ser comúnmente la más aburrida para todos, pero igualmente necesaria para el desarrollo de tu propuesta.

Además, tienes que seguir una dieta sana que esté debidamente acompañada por unas pautas de entrenamiento riguroso para aquellos que buscan agrandar sus músculos. Por último, si decides tomar algún producto para que te ayude a acelerar el crecimiento del músculo, tienes que consultar con algún especialista en nutrición deportiva.