Posteos etiquetados cuidados
 | Consiente a tu cabelloago 30 |
En verano nuestro cabello se vio afectado por el sol, el cloro y la sal que sumado al secador, las planchas y demás productos agresivos que antes nos dañaban el cabello, provocan que nuestro pelo no se luzca como merece. Por eso te voy a dar unos cuantos consejos que si los convertimos en rutinas pueden ayudarnos a mantener un pelo sano.
Cuidados al lavar el pelo:
- Es importante no lavarnos el pelo todos los días, basta con hacerlo 2 ó 3 veces por semana y si necesitamos lavarlo a diario porque hacemos deporte por ejemplo hacerlo con un champú neutro.
- Usar mínimo una vez a la semana mascarilla capilar, dependiendo, a cada una la que mejor se adapte a su tipo de pelo. Es conveniente dejar reposar en una toalla todo el tiempo que podamos y después aclarar bien.
- Al secar el pelo no frotarlo con la toalla sino quitar la humedad a pequeños toquecitos.
- Intentar no peinarlo mucho cuando esta mojado ya que el pelo es mucho mas frágil y tiende a romperse muy fácilmente.
Cuidados al secar el pelo:
- Cepillar el pelo con un cepillo de cerdas naturales que lo daña mucho menos.
- No abusar de los secadores, planchas, tenacillas y demás aparatos que hacen que nos deterioren mucho la fibra capilar, pero si no tenemos mas remedio, aplicarnos protectores de calor.
- A la hora de usar productos como lacas, espumas, gominas o cualquier tipo de fijadores hacerlo siempre con poca cantidad, si el producto es bueno no es necesario usar mucho.
- Si nos vemos las puntas dañadas y no nos da tiempo acudir a la peluquería, un remedio rápido es usar un serum en las puntas una vez acabado el peinado, muy poquita cantidad para que no nos lo engrase mucho.
Otros Cuidados para el Pelo:
- Usar algún protector solar para el pelo antes y durante la exposición al sol, nos lo protege además de los cloros y la sal.
- También debemos cortar las puntas por lo menos una vez cada tres meses para tener un pelo sano.
- Y por ultimo no olvidarnos de que para tener el pelo sano a parte de todos estos consejos es importante cuidar nuestra alimentación, debemos tomar, mucha fruta, verdura, beber mucha agua para estar bien hidratadas por dentro.
| Adelgaza hasta 10 kilosago 30 |
Terminaron las vacaciones y te frustraste por que no pudiste ponerte ese bikini que tanto te gusto, no te preocupes para que esto no te vuelva a pasar contamos cómo adelgazar 10 kilos en un poco más de un par de meses.
Realmente, no hay un truco ni un método que se pueda seguir para adelgazar 10 kilos en un par de meses. Lo primero que puedes hacer si quieres perder peso es hacer ejercicio. El deporte es un hábito indispensable para aquellos que quieren perder peso y llevar una vida sana. Por tanto, hay que saber cómo empezar una dieta para adelgazar.
El segundo truco que te podemos dar para perder adelgazar es eliminar de tu dieta todos esos alimentos que contienen grasa. De este modo, tienes que llevar una dieta sana y equilibrada, a base de ensaladas y alimentos sanos, como las frutas o los alimentos a la plancha. Del mismo modo, puedes seguir una de las 5 mejores dietas para el verano, que ya te hemos mostrado en este blog en otras ocasiones. Entre ellas destacan la dieta mediterránea, la dieta atlántica o la dieta proteinada.
Pero lo más importante para adelgazar 10 kilos antes del verano es la predisposición, es decir, es querer adelgazar 10 kilos, es marcarse ese propósito de adelgazamiento y llevar una vida sana y una alimentación equilibrada. Además, tienes que seguir una dieta baja en calorías y saber que la pérdida de peso debe hacerse de manera paulatina, es decir, poco a poco. No es bueno perder mucho peso de golpe, ya que podrías recuperarlo rápidamente y con facilidad, y encima, la tendencia sería a engordar más de lo que estabas. Así que, cuidado con las llamadas dieta milagro y saber cómo actuar para no recuperar peso.
| Decalogo anti sobrepeso-estrésago 30 |
El estrés y el sobrepeso están relacionados, ya que la ingesta de alimentos poco saludables o la ruptura de los hábitos alimenticios puede desembocar en la falta de algunos nutrientes y en la consiguiente bajada de defensas. Esto hace que se debilite nuestro sistema inmunitario provocando estrés físico que, al mismo tiempo, origina episodios de estrés emocional, el cual intentamos mitigar auto recompensándonos a través de la comida. Es, sin duda, un circulo vicioso que hay que cuidar.
Por ello, puedes seguir este decálogo para evitar el estrés y el sobrepeso:
1. Evitar beber café y alcohol, o tómalo de forma moderada.
2. Haz deporte al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico moderado estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.
3. Mantén una dieta equilibrada. Te ayudará a mejorar tu estado de ánimo
4. Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor te convienen.
5. Duerme 8 horas diarias. Procura seguir una rutina de sueño evitando dormir poco entre semana y aumentando las horas de sueño excesivamente los fines de semana.
6. Tómate al menos 15 minutos cada día para cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar la mente en blanco.
7. Enfréntate al día a día con una actitud positiva. Piensa que todo pasa y busca recompensarte de los malos ratos de otra manera que no sea comiendo.
8. Cada cierto tiempo, escribe tu escala de valores en la vida y comprueba si se corresponde con el tiempo que dedicas a cada uno de ellos.
9. Acepta la ayuda de los que más te quieren.
10. Aprende a disfrutar de los pequeños placeres de la vida, sonríe más y trata de controlar tus emociones evitando caer en la tentación de refugiarte en la comida.
| Peso idealago 30 |
Ir al gimnasio y tener esos músculos súper definidos no es así como que tan facil y pronto, para lograr eso primero debes definir una cosa: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo.
Acudir al gimnasio, así, sin más, no suele ser recomendable. Primero, hay que saber para qué se quiere ir: tonificar, fortalecer, sacar músculo, mantener la forma, … Es decir, hay que estar seguro de lo que se quiere.
Por ello, el hombre o la mujer que quiera conseguir definición muscular haciendo pesas, deberá primero asegurarse de que se encuentra en su peso apropiado antes de comenzar con la misión que se ha propuesto. En este sentido, lo primero será tener en cuenta cuánta es la grasa corporal con la que la persona que acude al gimnasio se sentirá cómoda antes de comenzar el ciclo de entrenamiento.
Por lo que si optas por trabajar la definición muscular, debes comenzar por conseguir un peso apropiado considerando tu altura y complexión corporal de los huesos. Esto es lo más apropiado antes de trabajar en tu masa muscular, y es lo que la mayoría de personas deben hacer antes de ir al gimnasio: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo. Es habitual la idea de pretender comenzar queriendo ponerte “grande” y tener unos músculos bien definidos desde el principio, pasando por alto la fase aeróbica, que suele ser comúnmente la más aburrida para todos, pero igualmente necesaria para el desarrollo de tu propuesta.
Además, tienes que seguir una dieta sana que esté debidamente acompañada por unas pautas de entrenamiento riguroso para aquellos que buscan agrandar sus músculos. Por último, si decides tomar algún producto para que te ayude a acelerar el crecimiento del músculo, tienes que consultar con algún especialista en nutrición deportiva.
| Bye bye grasaago 30 |
Desde entre girls volvemos a ponernos la ropa del gimnasio para sudar, quemar calorías y principalmente para quemar grasa corporal.
Practicar un poco de ejercicio de forma regular a lo largo de la semana, es una tarea necesaria y positiva para nuestro organismo. Además, con una hora de ejercicio aeróbico de una intensidad moderada se llagan a quemar alrededor de unas 300 calorías y si es lo suficientemente intenso, se mantiene un alto nivel de metabolismo durante varias horas después de la actividad.
Ahora bien, hay que tener cuidado con el ejercicio aeróbico que se practica, ya que con este tipo de actividades aeróbicas no se desarrolla fibra muscular. Además, la combinación de una cantidad excesiva de ejercicio con una dieta baja en calorías puede producir una pérdida de tejido muscular, con lo que a la larga, la persona que está a dieta puede acabar más delgado pero también más flácido.
Otro aspecto a tener en cuenta es que las calorías que no se queman se almacenan en forma de grasa y, como tiene menor densidad que el músculo, puede que, aunque uno se mantenga en el mismo peso a lo largo del tiempo, la cintura por ejemplo experimente una continua expansión, es decir, cada vez se tiene menos masa muscular y más grasa. Es el típico “flotador” que nos sale en la pancita.
Es decir, si pretendes adelgazar, lo que hay que hacer es disminuir el porcentaje de grasa corporal y no el peso corporal total. Por ello, debes combinar una dieta equilibrada con un aporte calórico adecuado, más ejercicios aeróbicos de intensidad media. También puedes hacer ejercicios de fuerza (con pesas, por ejemplo).
| Desayuno de campeonasago 29 |
Todas sabemos que para empezar bien el día es importante hacer un buen desayuno ¿Por qué? bueno ahora en entre girls lo descubrirás
Ten en cuenta que el desayuno es la primera comida del día y, por ello, tiene que ser completa. Por ello, un desayuno completo se compone de la mezcla de lácteos como leche o yogures, fruta variada, zumos, tostadas, cereales, mermeladas, reduciendo al máximo la bollería industrial en la medida de lo posible.
Hay algunos hábitos alimenticios saludables que deberías incorporar a las primeras horas del día. Tomar algunos nutrientes como Vitamina C o una pequeña porción de fruta, es importante para afrontar el día. Si a esto le añadiéramos el hábito de tomarnos todas las mañanas un vaso de agua en ayunas, el cual ayuda a limpiar nuestro aparato digestivo, estaríamos con ello mejorando cualitativamente nuestro hábito matinal.
Resultan preocupantes los datos de algunos estudios nutricionales que reflejan que cerca del 50% de las personas entre 16 y 24 años se escapan de un buen desayuno más de una vez por semana. Además, ese mismo porcentaje admite que su desayuno habitual está compuesto por bollos, galletas, pasteles o dulces. algo que se debería eliminar por completo de la primera comida del día.
Es decir, un desayuno completo es esencial para empezar bien el día, para llenar nuestro depósito de energía que nos permita calibrar durante toda la jornada. De hecho, los expertos nutricionales coinciden en la importancia de que todos debemos recargar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, antes de esperar a la hora del almuerzo. En este sentido, el desayuno cobra mucha más importancia de la que se le da.
| Depilación laserago 29 |
La depilación láser, como todas las técnicas de depilación, tiene sus beneficios y sus contratiempos, lo que no quiere decir que sea ni mejor ni peor que otras y en este post hablaremos de las ventajas de la depilación láser.
- Es una buena alternativas para todos aquellos que deseen eliminar definitivamente (o progresivamente) el vello de casi cualquier zona corporal
- Se trata de un método rápido y muy contundente. A través de este sistema es posible eliminar entre el 80-90% del vello de una zona dada en 4-8 sesiones, según el tipo de piel y de pelo.
- La depilación láser suele ser la técnica que recomiendan los especialistas para mujeres que padecen de desajustes hormonales.
- La depilación láser no produce dolor en el momento de la aplicación, aunque en ocasiones puede llegar a ser un poco molesto.
- Este método se diferencia de los más comunes (por ejemplo, la cera) en que no estimula el crecimiento de más cantidad de vello.
- La depilación láser trae aparejado un efecto rejuvenecedor, dejando la piel tersa y suave.
- Permite tratar amplias zonas de manera rápida, cómoda y efectiva. La duración de cada una de las sesiones suele variar entre los 15 y los 45 minutos.
- Al tratarse de un método de depilación definitiva, el paciente se ahorrará los gastos de futuras depilaciones por el resto de su vida.
- A medida que transcurran las sesiones iremos comprobando cómo el vello disminuye en cantidad y en espesor.
- La depilación láser es un tratamiento indicado para la foliculitis y los vellos encarnados de ingles, piernas y cara.
| Píldora del día siguienteago 29 |
Mucho se ha hablado y discutido de la píldora postcoital (también conocida como píldora del día después), pues bien ahora nos toca a nosotros después de todos los dimes y diretes de este fármaco, hacer la guía de la píldora postcoital.
Ante los colectivos que piensan o temen que la píldora postcoital se convierta en un método anticonceptivo generalizado, tendríamos que hablar de los efectos secundarios, ya que la píldora del día después es una auténtica bomba hormonal, pese a que haya expertos que se postulen en la idea contraria.
Pues bien, la polémica viene porque la píldora del día después se puede conseguir en las farmacias sin receta médica, por lo que todas las mujeres en edad fértil pueden tomarla y hacerse con ella. Pero claro, si la mujer ya está embarazada, en ese caso la píldora postcoital no sería eficaz.
La píldora del día después también tiene efectos secundarios, que van desde náuseas, vómitos o trastornos en la menstruación, hasta sangrados vaginales irregulares, aumento de sensibilidad de las mamas, fatiga y dolores abdominales y de cabeza. Si se vomita antes de las tres horas después de haber tomado el fármaco, es posible que éste no haya surtido efecto.
Por último, insistir en que la píldora postcoital no es un método anticonceptivo y que sólo debe utilizarse en caso de emergencia. Además, cabe insistir en que no se tiene que practicar sexo sin protección, ya no solo para evitar embarazos no deseados, sino también para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual.
