La clave para tener un equilibrio entre pareja es mantenerte en enfocada en tus metas y dejar de sentirte derrotada si tu pareja pierde peso con más rapidez. Mejor mide tus progresos a través de la ropa. Rompe los lazos emocionales que puedes tener con la comida y adquiere la disciplina de comer sólo cuando tienes hambre.

En general, las mujeres que se preocupan por su peso suelen comer más sano que los hombres. También saben hallar alternativas y son buenas compañeras de dieta porque ofrecen gran apoyo.

Tanto en los hombres como en las mujeres, el éxito en la pérdida de peso y su mantenimiento a largo plazo es de sólo de alrededor de un 5%. Una de las razones es que la gente se niega a aceptar que para no aumentar el peso perdido, se necesita hacer  cambios permanentes en el estilo de vida.

El chiste de todo esto es que no te obsesiones y no veas esto de la pérdida de peso como una competencia antes de que el aspecto físico deberíamos de tomar el deporte y la buena alimentación de algo que nos ayudará mucho a nuestra salud y por consiguiente a toda nuestra anatomía, dejemos de lado las basculas y esa extraña competencia con tu pareja y disfrutemos esa transformación que cada individuo tiene.

Tienes más de 30 años, pero sigues teniendo una vida social como a los 20. La falta de sueño puede ser la causa de que no bajes de peso, a pesar de tus intentos. Recuerda que debes dormir por lo menos ocho horas diarias, es lo necesario para que tu cuerpo se reponga.

Iniciaste una rutina de ejercicios, pero no bajas de peso. Ejercitarse surtirá efecto cuando lo combines con una forma inteligente de comer, es decir, si sigues comiendo frituras, azúcares, etc., ganarás rápidamente las calorías que quemas con el ejercicio. Debes además hacer una rutina de comidas que te ayude a bajar de peso.

Estas a tiempo para trabajar en esa parte de tu cuerpo que quieres moldear, y sobre todo quitarte el peso demás que traes.

Todas tenemos el mismo miedo, ponernos gigantes y no hacer nada al respecto. Pues, bien, déjenme contarles comer gelatina es algo que podemos hacer y no hay efectos secundarios en ello. Depende de la dieta que sigan y de las restricciones que tengan, si sienten que se van a salir de su dieta y tienen antojo de algo dulce, quizás debas de ir pensando en hacerse la mejor amiga de la gelatina.

¿Porqué la gelatina es buena para las dietas? Porque básicamente es agua con sabor. Te da la sensación de estar comiendo y llenarte ¡rápido! pero las calorías que conlleva son como si estuvieras tomando un té o jugo de naranja. Las porciones que ofrece son bajas en calorías, generalmente no pasan de 80 (pero recomiendo revisar la tabla de información nutrimental del producto que compras) y sería más fácil apegarte a tu dieta, no salirte de tu meta y sentirte llena ¡al mismo tiempo!

Aclaro de una vez, la gelatina que hablo es la de agua. Las de leche quizás tengan un poco más de calorías, pero si te gustan, revísale las calorías y mira si no afectará en gran medida en la dieta que estás llevando.

Por si fuera poco, comprar gelatina es sumamente barato. Una bolsa que te rinde un litro (del cual pueden salir buenas 5 porciones para la semana u 8 medianas o 10~12 pequeñas) cuesta menos de 10 pesos mexicanos. ¿Necesitás otra razón de porqué consumir gelatina?

¡Es fácil de hacer!

Este 2012 no hay excusas para no bajar.

Casa.

1.  Empieza una lista con 100 cosas que tienes que re-ordenar. Haz una por día: reordenar las revisas, reordenar los dvd’s, reordenar libros, etc.
2. Viví el mantra: un lugar para todo y todo en su lugar. Si sacás algo, regresalo. Si abrís algo, cerralo. Si tirás algo, recogelo. Si lo quitás, ponelo de regreso.
3. Caminá por tu casa e identificá las 100 cosas que habías estado tolerando o posponiendo hacer. Un foco que necesite ser cambiado, un botón que falte en alguna camisa, arreglar alguna puerta, ¡lo que sea! Y haz una por día.

   Felicidad. 

4. Escribe de 5 a 10 cosas por las que te sientas agradecida, diariamente.
5. Escribe una lista de las 20 cosas que te gusta hacer nada más porque sí, y apartá tiempo para hacerlas. Ej: comer al aire libre, leer un libro bajo un árbol, caminar con pantuflas, etc.
6. Anota mentalmente todas las cosas negativas y positivas que piensas. ¿Cuántes veces te derrotás al día? ¿Estás criticando y criticándote mucho? ¿Cuántos de éstos son pensamientos positivos? ¡Mantenlos en mente, todos, por 10 días!
7. Ríete con ganas al menos UNA vez al día. Incluso podrías conseguir de esos calendarios que te dan un chiste distinto cada día o revisar alguna página de cómics que actualice todos los días.

   Desarrollo personal.

8. Elegí un libro que requiera mucho esfuerzo y concentración de tu parte y leé un poquito todos los días.
9. Aprendé algo nuevo cada día: nombre de flores, capitales de país, nombres de piezas musicales e incluso leer un diccionario hace la diferencia.
10. No te quejes por los próximos 100 días.
11. Programá tu alarma un minuto más temprano cada día por 100 días. Al final, estarás levantándote una hora y cuarenta minutos más temprano para aprovechar tu día.
12. Escribe a conciencia todas las mañanas.
13. Imagina, constantemente, lo que quieres, con quién quieres estar y qué querés ser y cumplir, con tu mente, palabras, imágenes, pensamientos y todo lo que sea necesario.

    Finanzas.

14. Crea un plan de gastos y registra cada centavo que ganás y gastás por los próximos 100 días. Seguramente descubrirás dónde se fuga esos pesos que estabas pensando para una compra futura.
15. Investiga cómo evitar que se escapen esos centavos extras y aplica 10 consejos los próximos 100 días. Ej: ir al super con calculadora y efectivo en lugar de llevar la tarjeta, hacer en un solo viaje para todos los pendientes y ahorrar gasolina, etc.
16. Paga todo con billetes y guarda las monedas en un cerdito y cuéntalas al pasar 100 días.
17. No comprés nada que no vayás a utilizar en los próximos 100 días.
18. Programa un pequeño tiempo todos los días para crear e inventar una nueva forma de ingresos en tu vida.

    Manejo del tiempo.

19. Lleva un cuaderno o libreta de apuntes para anotar todas las cosas que quieres realizar o todo lo que se te ocurra. Divídelos por ideas para escribir, tareas, citas y cosas para hacer.
20. Registra el gasto de tu tiempo por 5 días y crea una manera de asignar cierto porcentaje de tiempo a cada actividad.
21. Identifica una actividad de prioridad baja que podrías dejar de hacer por los próximos 100 días y dedicarle ese tiempo a una actividad de prioridad alta.
22. Identifica 5 maneras en las que regularmente desperdiciás tiempo y limitá el tiempo que vas a utilizar para esas actividades, por los próximos 100 días. Ej: no mirar más de media hora de televisión al día, no pasar más de media hora en las redes sociales, no jugar más de 20 minutos al día en el xbox, etc.
23. Párale al multitasking, haz solo una cosa sin distracciones de otro tipo por los próximos 100 días.
24. Planifica tu día la noche antes por los próximos 100 días.
25. Haz la cosa más importante de tu lista de cosas para hacer, por los próximos 100 días antes de que hagas cualquier cosa en el día.
26. Programa una revisión semanal y respóndete: ¿Qué lograste? ¿qué hiciste mal? ¿qué hiciste bien?
27. Invierte algunos minutos en organizar tu escritorio, papeles y oficina.
28. Haz una lista de todas las obligaciones sociales que tengas por los siguientes 100 días.
29. Por los próximos 100 días, cada vez que cambiés de actividad, preguntate: ¿Este es el mejor uso de mi tiempo en este momento?

    Salud.

30. Para perder una libra (o medio kilo) de grasa, tienes que quemar 3500 calorías. Si reducís 170 calorías de tu ingesta diaria (esto equivale a una lata de Cocacola de 600ml) estarías perdiendo 5 libras en los próximos 100 días.
31. Come 5 porciones de vegetales todos los días, por 100 días.
32. Come 3 porciones de frutas todos los días, por 100 días.
33. Cada vez que quieras comer algo que te arruina tu inmensas ganas de mejorar tu salud como pay de queso, pizza o papas, come pavo, por los próximos 100 días.
34. Come en un plato más pequeño para ayudarte a controlar las porciones.
35. Compra jugos naturales por los próximos 100 días.
36. En lugar de bebidas carbonatadas, bebe agua.
37. Escribe una lista de 10 desayunos sanos y fáciles de hacer.
38. Escribe una lista de 20 almuerzos sanos y fáciles de hacer.
39. Escribe una lista de 10 snacks sanos.
40. Utiliza las listas de comidas fáciles para planear la comida de tu semana por las siguientes 14 semanas.
41. Registra todo lo que comes por los próximos 100 días.
42. Haz 20 minutos de ejercicios todos los días.
43. Camina 10mil pasos todos los días por los próximos 100 días. Incluye todas las veces que caminas hacia tu coche, de tu escritorio al baño, etc.
44. Pon un cuadro de peso en el baño y registrá: tu peso semanal, tu porcentaje de grasa, el perímetro de tu pecho.
45. Programa una alarma cada hora para tomar un vaso de agua por los próximos 100 días.
46. Calma tu mente, respira profundamente y tranquilízate diariamente, por los próximos 100 días.

    Tu Relación.

47. Busca algo positivo en tu pareja todos los días, por los próximos 100 días.
48. Lleva una libreta de dibujos o notas de todas las cosas que hacen juntos tu pareja y tu, por los próximos 100 días. Al final, regálale la lista de cosas positivas y los dibujos.
49. Identifica 3 acciones que utilizarías para fortalecer tu relación por los próximos 100 días. Ej: Decir “te amo” y “ten un buen día” cada mañana a tu pareja, abrazar a tu pareja en cuanto se vean después del trabajo, caminar por 20 minutos después de la cena juntos, tomarse de la mano mientras caminan, etc.

    Social.

50. Habla con alguien nuevo por los próximos 100 días. Ej: saludar a un vecino al que no le habías hablado antes, seguir a alguien nuevo en Twitter, dejar un comentario en un blog en el que no hayas comentado antes… pueden empezar comentando esta entrada.
51. Identifica a las personas que admiras, respetas y a las que te quieres parecer y encuentra el porqué.
52. Cuando digan algo que te molesta, toma un minuto para dar una respuesta, por los próximos 100 días.
53. No hagas juicios sin haber escuchado las dos partes de la historia o la historia de todos los involucrados.
54. Escribe algo amable para una persona todos los días, aunque sea pequeño, por los próximos 100 días.
55. Haz un comentario positivo de las personas que lo merezcan, los próximos 100 días.
56. Escucha activamente, enfócate en lo que te están diciendo y pide que te expliquen algo que no entendiste, por los próximos 100 días.
57. Se simpático y empático los siguientes 100 días. Si no coincidís en la opinión de alguien más, tratá de verlo con sus ojos.
58. Viví tu propia vida y no te comparés con alguien más por los próximos 100 días.
59. Intentá darle la mejor de las interpretaciones a todas las acciones de los demás.
60. Recordá, por los próximos 100 días, que todos están intentando hacer lo mejor que pueden.

Leído aquí.

La hipnosis es una técnica muy practicada en todo el mundo; gracias a ella muchas personas han resuelto varios de sus conflictos.

La razón por la que la mayoría de la gente falla al tratar de perder peso, es porque confían en su fuerza de voluntad. La voluntad está en la conciencia, pero el verdadero inconveniente se encuentra en el inconsciente. Otras ventajas definitivas que ofrece esta alternativa, es aprender a entender y a responder de una manera saludable ante tus emociones.

Varios pacientes que han sido hipnotizados perdieron sin mayor esfuerzo de 2 a 4 kilos la primera semana, mientras que con las dietas que hacían anteriormente, quizá bajaban 2 ó 3 en un mes.

Es una técnica segura y saludable, pues jamás se pone en riesgo tu salud.

MITOS Y VERDADES

MITO: cuando te hipnotizan te duermes.

VERDAD: Durante la sesión hipnótica te relajas profundamente como cuando estás  a punto de quedarte dormida.

MITO: No escuchas ni sientes nada.

VERDAD: Oyes y percibes absolutamente todo, la diferencia es que estás en un estado de relajación muy placentero.

MITO: No te acuerdas de nada después.

VERDAD: Recuerdas lo que pasó  a la perfección, pues estás alerta y consciente durante todo el proceso.

MITO: Pierdes el control  y el hipnotista tiene poder sobre ti.

VERDAD: no pierdes el control en absoluto.

MITO: Te pueden hacer cosas que no deseas.

VERDAD: Cualquier sugestión que se oponga a tu manera de pensar o de sentir, será inmediatamente rechazada por tu inconsciente.

MITO: Hay situaciones en los hipnotizados no pueden volver en sí.

VERDAD: Un paciente puede quedarse dormido, pero no queda en trance hipnótico.

Recuerda: sin hacer dieta podrás tener el control  de tu cuerpo y estarás contenta con el  resultado.

SEMANA 2, 3 Y 4

Aquí está la continuación de esa dieta que quizá estas ansiosa por probar, para que luzcas muy bien, para alguna fecha especial cercana.

Recuerda que puedes armar tu propio menú.

*DESAYUNO

**SMOOTHIE

Licua  un tazón de frambuesas, ½ plátano, ½ taza de jugo de manzana, 1 galleta de avena.

**FRUTAS

Combina ¼ de melón verde con ¼ de melón con un puñado de arándanos secos.

**AVENA

Cocina 2 cdas de avena con 1 taza de leche y una manzana en trozos.

**YOGUR

Vierte 1 puñado de arándanos, ½ taza de fresas, 2 cdas de granola a 1 vasito de yogur light.

**HUEVOS

Fríelos con 3 cdas de frijoles y acompáñalos con una rebanada de pan tostado negro.

**BURRITO

Calienta 1 tortilla de harina, adicionada con 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 cdta de mayonesa light, rebanadas de jitomate y lechuga finamente picada.

**PAN TOSTADO

Tuesta una chapata integral por la mitad en el tostador, úntale 1 cda de mermelada endulzada con edulcorante y agrega un puñado de frambuesas.

*COMIDAS

**PESCADO

Condimenta un trozo de fileta de salmón con el jugo de un limón, hierbas de olor, sal al gusto y asa. Al momento de servir acompañada con vegetales asados como jitomates y pimientos. 1 tazón de cóctel de frutas.

**ALAMBRE

Pon en una sartén 1 pimiento verde, 3 rebanadas de cebolla morada, ½ taza de champiñones, 1 bistec en trozos pequeños, 1 cdta de aceite de oliva y condimenta. 2 tortillas de nopal.

**POLLO

Asa 1 muslo aplanado con hierbas de olor, ajo y pimienta en polvo, jitomates cherry y 1 rebanada delgada de queso panela. De guarnición ensalada de nopales. 12 cerezas.

**CHOP SUEY

Fríe con 1 cda de aceite de oliva ½ pimiento verde, 2 zanahorias y 1 calabaza cortadas en tiras, agrega 1 bistec en pollo fileteado, agrega germen de soya y adereza con salsa de soya. 1 taza de frambuesas.

**PESCADO EMPANIZADO

Humedece un filete en agua con 1 cdta de aceite de oliva, aliña, pasa sobre una cama de germen de trigo e introduce en el horno para que dore. Sirve con puré con coliflor con 1 cdta de mantequilla. 1 pera.

**ARROZ CON VEGETALES

Hornea a 180 grados centígrados por 40 minutos 1 pimiento rojo, 1 calabaza, ambos en tiras, ½ tazón de jitomates cherry con 1 cdta de aceite de oliva. Incorpora ½ taza de arroz integral hervido y baña con 2 cdas de queso parmesano al servir. 1 taza de melón.

**TORTILLA ESPAÑOLA

Cuece una papa grande en agua, rebana, sofríe en una cdta de aceite de oliva, agrega 2 huevos revueltos con un chorrito de leche y salpimienta. Tapa la sartén hasta que cuaje y voltea. Consume ½ plátano.

*CENA

**PITA DE POLLO

Rellena un pan árabe con 2 cdas de guacamole, 1 bistec de pollo asado y en tiras, sirve con ensalada de lechuga y zanahoria. 12 cerezas.

**PAPA HORNEADA

Cuece una en el horno, parte por la mitad y baña con 3 cdas de queso cottage y 3 rebanaditas de jamón de pavo picado. Acompaña con ensalada de pepinos. 1 kiwi

**MOLLETE

Tuesta ½ rebanada de chapata integral, agrega 3 cdas de frijoles refritos y 3 cdas de queso Oaxaca, introduce en el horno hasta que se gratine. Sirve con salsa mexicana al gusto. 1 manzana.

**DELI SÀNDWICH

Prepáralo con 2 rebanadas de pan de centeno, 1 rebanada de queso panela, 2 rebanadas de pechuga de pavo, lechuga, jitomate, pepino, cebolla, 2 aceitunas picadas y mostaza. 1 kiwi.

**TOSTADAS DE NOPALES

Cuece 2 nopales, adereza con cebollita y orégano, sirve sobre una tostada horneada y salsa verde con aguacate. 1 durazno.

**OMELET

Saltea en un cda de aceite de oliva ½ pimiento verde y ½ pimiento rojo, agrega 2 huevos revueltos con 2 cdas de queso mozzarella rallado y salpimienta. Acompañada con ensalada de espinacas. 1 pera.

**QUESADILLAS

Elabora con 2 tortillas de nopal, 2 rebanadas de queso panela y espinacas. Para finalizar, toma 1 yogur light con arándanos.

Verás los resultados positivos en tu cuerpo, ya basta de arrepentimientos y mejor pon manos a la obra.

Si tu eres de esas chavas preocupadas no solo por el físico si no por tu salud, aquí tenemos ese tip para que lo pongas en práctica y puedas eliminar grasa de una forma sencilla y deliciosa.

Si quieres hacer una dieta que combate la retención de líquidos y facilitan quemar las grasas debes empezar a comer piña.

La piña se considera una fruta ácida y está incluida en muchos regímenes de adelgazamiento sano. Esta fruta indicada para facilitar la eliminación de líquidos que a veces algunos cuerpos tienden a retener.

Para bajar de peso con la piña se puede realizar la cura de la piña que consiste en consumir, durante 15 días, en el desayuno la cantidad que se desee de esta fruta rallada y, también, se debe cocer las cáscaras durante 30 minutos en un litro de agua, dejar reposar y dividir el líquido en cinco porciones para tomar durante el día. 

Vía: PUBLIMETRO

• Si has disfrutado de algun plato grande de comida rápida un día, no te asustes, pero trata de limpiar tu cuerpo en los días siguientes. Hay una variedad de deliciosas recetas que puedes probar para asegurarte de desintoxicar tu cuerpo mientras te beneficias de los alimentos saludables que te harán sentir mucho mejor.

• Las bebidas carbonatadas no son saludables, por lo que debes tratar de evitarlas en la medida de lo posible. Trata de acostumbrarte a las bebidas naturales, jugos recién exprimidos si es posible o simplemente agua.

• Cuando te levantes por la mañana, trata de dejar alrededor de 10 a 15 minutos para hacer ejercicio, de esta forma no sólo vas a comenzar tu mañana saludable, sino también fresca. Esto se puede obtener bombeando el corazón lo que ayudará a mejorar tu circulación sanguínea.

• La comida sana tiene numerosos beneficios también en tu peso, así que asegúrate de comer un desayuno completo, un almuerzo medio y una cena ligera. Recuerda que se necesita una gran cantidad de energía para pasar el día y no tanta al final.

• Si tiendes a comer de más, trata de usar platos más pequeños. A platos más pequeños porciones más pequeñas, recuerda no tienes que sentirte llena para estar satisfecha. Come hasta que sientas que no tienes hambre y bebe agua una vez que hayas terminado tu comida.

• Si te encanta el dulce, trate de limitarte a las frutas para disminuir la ansiedad.

• Duerme alrededor de 8 horas al día para asegurarte de que tu cuerpo obtenga el descanso que necesita y así funcione a máxima capacidad. Si no estás descansada, sentirás la necesidad de comer alimentos que son altos en grasa y carbohidratos.

Cómo vez son tips muy sencillos que no requieren matarte de hambre, además de mejorar tu figura te ayudarán a tener una piel más linda y un estílo de vida ¡más sano!

Fuente: Mujeres Hoy

El “tipo H”

La mujer tipo H tiene una estructura atlética, pero tiene hombros y caderas muy largos, y le falta simetría a este tipo de cuerpo. Esta forma de cuerpo es cuadrada y como un bloque. Quienes tienen el “tipo H” necesitan poner mucha atención en su simetría, minimizando la cintura.

Cardio: Las opciones de cardio deben enfocarse en adelgazar la parte alta del cuerpo y resaltar la simetría en este tipo de cuerpo. Esto se puede lograr con la caminadora inclinada y la escaladora.

Entrenamiento de resistencia: Se necesita un entrenamiento de la parte baja apropiado para balancearla con los hombros anchos en esta forma de cuerpo. Concentra la mayor parte de tu entrenamiento en las cuclillas, el press de piernas y el hacka, y termina con extensiones y embestidas. Utiliza peso moderado y duro en repeticiones entre las 6 y las 8.

La “regla”

Las medidas del pecho, la cintura y las caderas de la “regla” son prácticamente iguales. Esta mujer es delgada, tiene un metabolismo alto y no gana peso con facilidad.

Cardio: Se debe hacer un mínimo de cardio, preferiblemente la escaladora, y enfocarse más en el entrenamiento de resistencia para este tipo de cuerpo.

Entrenamiento de resistencia: El entrenamiento debe ser breve e intenso dado este tipo de cuerpo. Debe entrenarse cada grupo muscular una vez por semana. Debe concentrarse en la intensidad, y en construir una simetría a través de un entrenamiento de hombros, espalda y piernas apropiado. Utiliza movimientos compuestos duros como press de banca, press de hombro, press frontal, cuclillas, etc. Debes enfatizar en formar músculo, así que mantén las repeticiones entre las 6 y las 8.

El “tipo 8″

Llamado el “reloj de arena”, es genéticamente afortunado. Tienen la estatura y el peso adecuado para su forma de cuerpo. Su busto y sus caderas tienen el mismo tamaño, y la cintura es 30 cm más pequeña… desde el punto de vista de los expertos es la figura perfecta. Cuando ganan peso se distribuye equitativamente, y así mismo cuando pierden grasa.

Cardio: El cardio se debe balancear con el entrenamiento para este tipo de cuerpo. Cualquier técnica de cardio está bien, y lo mejor es mantener la variedad.

Entrenamiento de resistencia: Este es el tipo de cuerpo para el fisiculturismo y la preparación física por excelencia. Un entrenamiento balanceado con una variedad de ejercicios funciona bien. A muchas les parece productivo cambiar el programa cada 6 u 8 semanas, y una variación en los rangos de repetición mantiene al cuerpo desprevenido.

El “tipo óvalo”

También conocido como “la manzana” tiene la estatura promedio (o más baja), busto grande, piernas delgadas y gana peso en la sección media.

Cardio: Se necesitan rutinas de cardio como la caminadora inclinada y la escaladora para generar una pérdida general de peso. Evita la elíptica, pues adelgaza demasiado las piernas para este tipo de cuerpo.

Entrenamiento de resistencia: El entrenamiento con pesas debe concentrarse en las piernas para crear un balance con la parte superior en este tipo de cuerpo. Incluye más cuclillas, press de piernas y hacka para poner la parte baja del cuerpo al nivel de la alta. Mantén las repeticiones entre las 6 y las 8 para el equilibrio.

Sabías que las migrañas y la depresión a veces van de la mano, ya que la persona afectada puede tener un período de depresión antes de un ataque de migraña, la cual también a veces van precedidos por la pérdida del apetito e irritabilidad, pudiendo ocurrir en  dichos ataques todos los días, con una brecha de una semana, un mes o hasta más de un año.

No existe un ciclo de ataques de migraña predecible que se haya podido establecer todavía, pero si se a definido la relación entre ésta y una mala alimentación, como uno de los posibles orígenes, por ello les brindamos algunos consejos dietéticos para tener en cuenta si padece de ésta condición hoy tan común.

• La limpieza de las toxinas del cuerpo es muy importante para el tratamiento eficaz del dolor de cabeza generado por la migraña, sus efectos son rápidos y puede realizarse consumiendo durante 2 o 3 días jugo de naranja y agua, pudiendo optar como alternativa por los jugos de zanahoria, apio o pepino.
• Para prevenir la migraña evite o reduzca los productos de harina blanca, azúcar, dulces, pasteles, cereales refinados, alimentos grasos, alimentos enlatados o en conserva, encurtidos, condimentos y salsas.
• 3 o 4 comidas a base de frutas durante unos 2 o 3 días después de la dieta de jugo, puede ayudar a aliviar en gran medida la migraña.
• Adoptar una dieta bien equilibrada que consiste en semillas, nueces, granos, verduras y frutas, además de leche, yogur, suero de leche, aceites vegetales y miel.
• Beba agua con regularidad y en buena cantidad. *Tome comidas frecuentes y pequeñas, esto ayudará a su proceso digestivo.