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 | Las varices son operables.ago 30 |
En entre girls te mostramos que es posible operar las varices, las cuales se caracterizan por la dilatación, inflamación o ensanchamiento de las venas de las piernas. Es una enfermedad más frecuente en mujeres y la sufre, aproximadamente un 10% de la población.
Se pueden operar, dependiendo del tipo de variz que tengas y del tipo de paciente. Lo primero que hay que hacer cuando una persona las detecta es acudir a un especialista para que valore la intensidad de las varices.
De este modo, si cree conveniente la operación, el paciente debe saber que hay varias técnicas quirúrgicas para operar las varices.
- Por un lado, nos topamos con el stripping (que literalmente podríamos denominarlo como el arrancamiento de las venas). Se trata de una técnica algo más agresiva.
- Por otro lado, hay otra técnica que recibe el nombre de Chiva, es menos intensa que la anterior y realiza una menor agresión quirúrgica en el paciente, lo que permite una recuperación más rápida y con menos dolor. Otras técnicas para operar varices son el tratamiento quirúrgico ablativo y hemodinámico, la flebectomia o el endolaser. Cada una, como podrás imaginar, tiene sus propios beneficios y contradicciones.
Las varices también pueden ser tratadas médicamente. Sea como fuere, lo mejor y lo primero que tienes que hacer es acudir al especialistas para que las valore, las trata y tome la decisión de si es necesario operar. Tú también puedes colaborar para prevenir la aparición de varices evitando estar mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas o permaneciendo de pie sin moverse. Del mismo modo, debes evitar llevar ropa demasiado apretada.
| Cuidado de los pies.ago 28 |
Los pies son esos grandes olvidados de nuestro cuerpo, ya que no siempre le prestamos toda la atención que se merecen. Se trata de una parte del cuerpo importante, y por ello, es conveniente tener en cuenta estos sencillos consejos para cuidar los pies.
Uno de los principales consejos que te damos para cuidar tus pies es la higiene.
Espero que no te sorprenda escuchar, pero la higiene es tan necesaria para los pies como para el resto del cuerpo. Ten en cuenta que los pies, muchas veces, pasan desapercibidos cuando están bajo la regadera y no se les da la importancia que se merecen.
Por ello, es bueno para ti que te laves los pies todos los días. Utiliza agua templada y jabón, al igual que haces para el resto del cuerpo. Aprovecha para limpiarte las uñas y cortártelas si lo necesitas. También es un buen momento para utilizar una piedra pómex y frotar las durezas. Una vez acabados, sécalos y si puedes, aplícate un masaje relajante.
También es bueno que los tengas al aire libre, ya que están tan acostumbrados a estar siempre encerrados en los zapatos, que un poco de aire libre, de vez en cuando, les va a venir muy bien. Haz ejercicio, corre, mueve los tobillos, anda descalza por la hierba, mueve los dedos, anda de puntillas, pisa una pelota y haz giros, etc.
El calzado que utilices es fundamental, ya que un mal zapato puede llegar a generar, incluso, problemas de espalda. Busca zapatos suaves, flexibles, que no sean rígidos, ni planos, ni que tengan mucho tacón (lo siento por las chicas, pero el tacón no suele ser un buen aliado de los pies por muy sexys que sean, … El calzado se tiene que adaptar al pie (y no al revés), por tanto, busca un calzado que no te roze, que no te quede grande ni pequeño y que te sujete el pie.
 | Piernas.ago 15 |
Estrategia básica.
QUE CIRCULEN.
Lo más indicado para conseguir unas piernas de envidia es seguir una dieta adecuada, beber mucho líquido, no ingerir alcohol ni fumar. Eso evitara que la celulitis se acumule en la zona.
No olvides darte una ducha fría al término del baño, así tonificaras los músculos y estimularas la circulación sanguínea. Hazlo diariamente, incluso evitaras que se acumulen y que se inflamen.
Plan de ataque:
ANTI-TÍMIDAS.
Resuelve algunas eventualidades que se presentan en la zona.
Inconveniente: piel parecida a la de un cocodrilo.
Solución inmediata: Aplícate una crema hidratante, de preferencia usa una de consistencia liquida porque son las que mejor penetran y no dejan efecto graso.
Inconveniente: granitos en los muslos.
Solución inmediata: aplícate todos los días una crema que tenga entre sus ingredientes alfa hidróxidos. Frótate con un guante de crin durante veinte o treinta segundos cada que te bañes.
Manos a la obra.
TONIFICA Y MODELA.
Es fundamental dedicarles 15 minutos para ponerlas en forma.
Coloca una silla frente a ti y recuéstate en el piso poniendo las manos detrás de la nuca y los talones apoyados en el borde del asiento. Poco a poco levanta la cadera hasta quedar con las piernas al nivel de los talones, de manera que tu cuerpo forme una línea recta.
Repítelo 5 o 6 veces.
También necesitaras una silla, pero ahora te sientas en el borde del asiento apoyando la parte superior de la espalda en respaldo. Con las piernas juntas dobla las rodillas hacia adentro y después extiéndelas; intenta mantenerlas unos segundos en el aire. Repítelo 5 o 6 veces.
| Lo no bueno de la depilación con láserjul 25 |
De las cosas mas tediosas que tenemos que hacer como mujeres es la depilación, si bien aprendimos a tolerar las molestias con tal de tener el cuerpo suave y sin ningún pelito, seríamos mucho más felices si no tuviéramos que depilarnos nunca más, para eso se invento la depilación con láser.
La depilación con láser es un método cada vez más popular entre las mujeres, que ayuda a quitar para siempre los vellos no deseados en ciertas partes de nuestro cuerpo. ¿A qué mujer no le atraparía la idea? Si bien es señalada como la solución ideal, este procedimiento también tiene sus desventajas.
¿Cuáles son las contra indicaciones de la depilación con láser?
- No es del todo efectiva para los cabellos rubios, pelirrojos o grises. Si tienes el cabello de ese color, el proceso de depilación con láser requerirá muchos otros tratamientos. Las candidatas ideales para la depilación con láser son las chicas de cabello oscuro y piel más bien clara.
- No es del todo efectiva para pieles oscuras o bronceadas.
- Puede causar quemaduras y decoloración en la piel que duran algunos meses.
- Si bien logra detener el crecimiento de los vellos durante tiempo prolongado, estos no desaparecen por completo.
- Tienes que proteger tus ojos del láser.
- Es un procedimiento que sigue siendo bastante caro.
| Cómo caminar con taconesjul 25 |
Los tacones se pueden convertir en nuestros mejores amigos estilizan nuestra figura, nos hacen ver más delgadas y nos brindan los centímetros que nos faltan para sentirnos más altas, además de lucir sexy con ellos son infaltables en toda ocasión formal, a pesar de todo eso, a veces se transforman en los enemigos ya que no nos permiten caminar cómodamente, nos hacen perder el equilibrio y, en el peor de los casos, nos tiran al suelo de un tropiezo, es por ello que ofrecemos una guia para caminar con zapatos altos.
La elección de los zapatos.
Es muy importante para aprender cómo caminar con tacones, pues tenemos que asegurarnos que contamos con un calzado cómodo y seguro para trasladarnos. Sea un zapato alto o bajo, si el zapato que elegimos no calza bien en nuestro pie será muy difícil caminar con ellos sin tropezarnos.
Compra zapatos de la talla de tu pie.
Si nunca has usado tacos altos en tu vida, te recomiendo comprarte un par con sujetadores en los tobillos para que no sufras ningún accidente en el primer paso.
La postura
Mantén una postura erguida y relajada de manera que tu cuerpo se mueva naturalmente. Si caminas tensa, tus movimientos serán más parecidos a los de un robot que a los de una mujer. Por ello, sonríe, relájate y disfruta de las ventajas de los tacos: no olvides que con los tacos puestos marcas presencia, pues te ves mucho más alta y esbelta.
Otra clave para caminar con tacos balancear el peso del cuerpo.
Balancea el peso de tu cuerpo de un pie a otro. Tus piernas tienen que estar lo más juntas posible, rectas y paralelas. Cuando camines, haz que el peso del cuerpo caiga sobre toda la planta del pie, no solamente sobre la punta. Ayúdate del movimiento de tus caderas y tus brazos para mantener el equilibrio. No flexiones las rodillas más de lo habitual.
¡Caminar con tacos es cuestión de acostumbrarte!
| Cómo tener piernas hermosasjul 25 |
A todas nos gustaría tener unas piernas hermosas y tonificadas, es por ello que te traemos los mejores tips para tener las piernas mas hermosas y envidiables.
Primero, comenzamos con unos sencillos y prácticos ejercicios para las piernas que puedes hacer en pocos minutos desde la comodidad de tu hogar, pero recuerda que estos no son milagroso lo mejor para que realmente funcionen es la constancia.
Ejercicio 1.
Primero, párate con las dos piernas juntas y los brazos hacia los costados. Extiende poco a poco una de las piernas hacia los costados y dobla la punta del pie, dejando que el peso quede sobre la otra pierna. Mientras realizas el movimiento, une las palmas de tus manos frente al pecho.
Ahora, haz que la punta del pie de la pierna levantada toque el costado de la rodilla de la otra pierna, como si estuvieras haciendo la figura del número 4. Extiende tus brazos hacia arriba. Mantente en esta posición haciendo fuerza con tus abdominales durante 1 minuto. Vuelve a la posición inicial y repítelo 12 veces. Luego, cambia de pierna.
Ejercicio 2.
Párate con las dos piernas juntas y los brazos hacia los costados. Luego, híncate con una rodilla en el suelo y la otra apuntando hacia arriba. Mientras bajas, sube los brazos con las palmas de las manos enfrentadas y mantén apretados los abdominales. Ten en cuenta que la rodilla delantera no debe ir más allá de los dedos de los pies: la pierna tiene que estar flexionada a modo de ángulo recto. Hazlo 12 veces con cada pierna.
Ejercicio 3.
Párate con las dos piernas juntas. Estira una pierna hacia atrás doblando la punta de los pies, mientras mantienes el equilibrio con los brazos levantados, como si fueran alas. Haz fuerza con la pierna que se mantiene apoyada flexionando levemente la rodilla. Mantén esa posición durante 1 minuto y repítela 12 veces. Luego, cambia de pierna.
Ejercicio 4.
Siéntate con las piernas juntas y estiradas hacia adelante, la punta de los pies mirando hacia arriba y los brazos pegados sobre el cuerpo, hacia los costados. Mantén los abdominales presionados y no dobles tu espalda.
Levanta las caderas hacia el techo haciendo fuerza con los abdominales y los glúteos. Procura hacer una línea diagonal imaginaria de los pies a la cabeza. Desafío extra: mientras elevas las caderas, sube y baja una pierna.
| Combatir el vello corporaljul 6 |
Esos molestos vellitos siempre son mucho más incómodos de lo que se pensaría. Y claro, la razuradora, depiladora, cera o crema, no nos dan una solución, aapoco no es una molestia estarlos quitando varias veces por semana, ya saben perdida de tiempo, dinero y vida… ¡Sentimos volvernos esclavas de los productos!
Pues ahora, les traemos unas muy buenas 3 alternativas caseras para combatir el vello corporal, las cuales buscarán reducir su aparición, hacer que caiga fácilmente o incluso, hacer que reaparezcan con menos fuerza.
- Procesar cinco tomates verdes, con dos cucharaditas de bicarbonato de sodio, hasta que se forme una pasta espesa, aplicar en la zona a tratar, dejar actuar por 30 minutos y luego enjuagar con agua tibia.
Aplicación: Repetir 3 veces durante un mes.
- Mezclar 10 ml de jugo de limón con 40ml de miel, empapar con una esponja y untar en la dirección del crecimiento del vello, enjuagar después de 20 minutos.
Aplicación: Repetir dos veces por semana
- Mezclar 40 Gr. de sal, 10 clavos de olor y 500ml de agua oxigenada, aplicar con un algodón y dejar actuar por una hora, luego enjuagar con abundante agua fría. Finalmente aplicar crema hidratante.
Mas claro ni el agua, si quaieres decirle adios a esos vellitos que hacen que parescas cavernaria *ok tal vez exagero* durante mas tiempo que solo una semana, y tener unas piernas, brazos y demas partes del cuerpo lisas y acariciables, ya sabes estos sencillos y baratos tips.
| Dieta contra la celulitisjul 5 |
Si sufres de esa maldita celulitis *no se hagan casi todas tenemos aunque sea en grado mínimo* puedes optar por esta dieta que te ayudara a disminuirla, desde luego, esto no es un milagro de Dios y una vida sedentaria y una mala alimentación son sus grandes aliados, por lo que ésta dieta contra la celulitis, no te ayudara a eliminarla definitivamente *seamos realistas* pero no sólo contribuirá a limpiar el organismo de impurezas, sino también a perder algunos kilos. ¡Qué más se puede pedir!
LUNES
- Desayuno.
1 Vaso de zumo de cítricos o vegetales frescos
Pan integral (una rebanada)
1 Huevo cocido
1 Taza de café descafeinado
- Almuerzo
1 Porción de carne de res a la parilla
1 Porción de ensalada de tomate y lechuga con media cucharadita de aceite de oliva y especias
- Merienda
1 Vaso de leche descremada o un licuado de fruta
- Cena
Requesón bajo en grasa o queso de soja (tofu) aproximadamente 100 grs.
1 porción de ensalada de espinacas
MARTES
- Desayuno
1 vaso de zumo de tomate fresco
1 huevo tibio
Pan integral (una rebanada)
- Comida
Pescado a la parrilla 200 grs
1 porción de ensalada de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas
- Merienda
1 Manzana al horno con 1 cucharada de azúcar
- Cena
1 porción de legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva
1 Rodaja de piña fresca
MIÉRCOLES
- Desayuno
1 Vaso de leche descremada con cereales de dieta y una cucharadita de miel
- Almuerzo
2 Huevos cocidos con tomate y especias
1 Porción de ensalada de lechuga o espinacas
- Merienda
1 Manzana
- Cena.
1 Porción de vegetales crudos o cocidos con yogur natural o limón y aceite (de oliva)
200 g de pescado hervido o al horno
2 Rodajas de Piña
JUEVES
- Desayuno
1 vaso de zumo de naranja.
- Almuerzo
1 Pechuga de pollo asada
1 Papa de tamaño grande cocida aderezada con aceite y limón
1 Porción de ensalada de hinojo
- Merienda
1 Vaso de leche descremada
- Cena
1 Bistec de res con hierbas aromáticas 150 grs
1 Porción de calabazas cocida
VIERNES
- Desayuno
1 Vaso de yogur descremado con fruta fresca picada
- Almuerzo
Pasta o arroz integral 50 grs con jitomate, pimienta y sal
Una porción de ensalada de espinaca cruda con yogur
- Merienda
Piña una rodaja
- Cena.
1 Porción de sopa de verdura
70 g de queso gruyere u holandés
1 Porción de ensalada mixta
SÁBADO
- Desayuno
2 Rodajas de piña fresca
- Almuerzo
2 Huevos cocidos
1 Porción de verduras cocinadas al vapor
- Merienda
Frutas a elección máximo dos
- Cena
1 Muslo de pollo al vapor con aceite y limón
1 Porción de verduras cocidas
DOMINGO
- Desayuno
1 Vaso de yogur descremado con fruta fresca picada
- Almuerzo
Un huevo cocido. 50 g de requesón
1 Porción de verduras con aceite, sal y pimienta
1 Porción de ensalada de frutas frescas
- Merienda
1 Fruta fresca
- Cena
1 Porción de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soja
1 Porción de verduras al vapor
CONSEJOS EXTRA:
- En los almuerzos y cenas se puede agregar una rodaja de pan integral y el aceite a utilizar será siempre de oliva.
- Sólo debe realizarse por 15 días, pero es una buena posibilidad de retornar a la dieta habitual con algunos cambios que generarán beneficios saludables.
