Posteos etiquetados Salud
 | Consiente a tu cabelloago 30 |
En verano nuestro cabello se vio afectado por el sol, el cloro y la sal que sumado al secador, las planchas y demás productos agresivos que antes nos dañaban el cabello, provocan que nuestro pelo no se luzca como merece. Por eso te voy a dar unos cuantos consejos que si los convertimos en rutinas pueden ayudarnos a mantener un pelo sano.
Cuidados al lavar el pelo:
- Es importante no lavarnos el pelo todos los días, basta con hacerlo 2 ó 3 veces por semana y si necesitamos lavarlo a diario porque hacemos deporte por ejemplo hacerlo con un champú neutro.
- Usar mínimo una vez a la semana mascarilla capilar, dependiendo, a cada una la que mejor se adapte a su tipo de pelo. Es conveniente dejar reposar en una toalla todo el tiempo que podamos y después aclarar bien.
- Al secar el pelo no frotarlo con la toalla sino quitar la humedad a pequeños toquecitos.
- Intentar no peinarlo mucho cuando esta mojado ya que el pelo es mucho mas frágil y tiende a romperse muy fácilmente.
Cuidados al secar el pelo:
- Cepillar el pelo con un cepillo de cerdas naturales que lo daña mucho menos.
- No abusar de los secadores, planchas, tenacillas y demás aparatos que hacen que nos deterioren mucho la fibra capilar, pero si no tenemos mas remedio, aplicarnos protectores de calor.
- A la hora de usar productos como lacas, espumas, gominas o cualquier tipo de fijadores hacerlo siempre con poca cantidad, si el producto es bueno no es necesario usar mucho.
- Si nos vemos las puntas dañadas y no nos da tiempo acudir a la peluquería, un remedio rápido es usar un serum en las puntas una vez acabado el peinado, muy poquita cantidad para que no nos lo engrase mucho.
Otros Cuidados para el Pelo:
- Usar algún protector solar para el pelo antes y durante la exposición al sol, nos lo protege además de los cloros y la sal.
- También debemos cortar las puntas por lo menos una vez cada tres meses para tener un pelo sano.
- Y por ultimo no olvidarnos de que para tener el pelo sano a parte de todos estos consejos es importante cuidar nuestra alimentación, debemos tomar, mucha fruta, verdura, beber mucha agua para estar bien hidratadas por dentro.
| Las varices son operables.ago 30 |
En entre girls te mostramos que es posible operar las varices, las cuales se caracterizan por la dilatación, inflamación o ensanchamiento de las venas de las piernas. Es una enfermedad más frecuente en mujeres y la sufre, aproximadamente un 10% de la población.
Se pueden operar, dependiendo del tipo de variz que tengas y del tipo de paciente. Lo primero que hay que hacer cuando una persona las detecta es acudir a un especialista para que valore la intensidad de las varices.
De este modo, si cree conveniente la operación, el paciente debe saber que hay varias técnicas quirúrgicas para operar las varices.
- Por un lado, nos topamos con el stripping (que literalmente podríamos denominarlo como el arrancamiento de las venas). Se trata de una técnica algo más agresiva.
- Por otro lado, hay otra técnica que recibe el nombre de Chiva, es menos intensa que la anterior y realiza una menor agresión quirúrgica en el paciente, lo que permite una recuperación más rápida y con menos dolor. Otras técnicas para operar varices son el tratamiento quirúrgico ablativo y hemodinámico, la flebectomia o el endolaser. Cada una, como podrás imaginar, tiene sus propios beneficios y contradicciones.
Las varices también pueden ser tratadas médicamente. Sea como fuere, lo mejor y lo primero que tienes que hacer es acudir al especialistas para que las valore, las trata y tome la decisión de si es necesario operar. Tú también puedes colaborar para prevenir la aparición de varices evitando estar mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas o permaneciendo de pie sin moverse. Del mismo modo, debes evitar llevar ropa demasiado apretada.
| Adelgaza hasta 10 kilosago 30 |
Terminaron las vacaciones y te frustraste por que no pudiste ponerte ese bikini que tanto te gusto, no te preocupes para que esto no te vuelva a pasar contamos cómo adelgazar 10 kilos en un poco más de un par de meses.
Realmente, no hay un truco ni un método que se pueda seguir para adelgazar 10 kilos en un par de meses. Lo primero que puedes hacer si quieres perder peso es hacer ejercicio. El deporte es un hábito indispensable para aquellos que quieren perder peso y llevar una vida sana. Por tanto, hay que saber cómo empezar una dieta para adelgazar.
El segundo truco que te podemos dar para perder adelgazar es eliminar de tu dieta todos esos alimentos que contienen grasa. De este modo, tienes que llevar una dieta sana y equilibrada, a base de ensaladas y alimentos sanos, como las frutas o los alimentos a la plancha. Del mismo modo, puedes seguir una de las 5 mejores dietas para el verano, que ya te hemos mostrado en este blog en otras ocasiones. Entre ellas destacan la dieta mediterránea, la dieta atlántica o la dieta proteinada.
Pero lo más importante para adelgazar 10 kilos antes del verano es la predisposición, es decir, es querer adelgazar 10 kilos, es marcarse ese propósito de adelgazamiento y llevar una vida sana y una alimentación equilibrada. Además, tienes que seguir una dieta baja en calorías y saber que la pérdida de peso debe hacerse de manera paulatina, es decir, poco a poco. No es bueno perder mucho peso de golpe, ya que podrías recuperarlo rápidamente y con facilidad, y encima, la tendencia sería a engordar más de lo que estabas. Así que, cuidado con las llamadas dieta milagro y saber cómo actuar para no recuperar peso.
| Beber aguaago 30 |
Te hemos contado en otras ocasiones la importancia de incorporar el agua a tu vida y de hidratar tu cuerpo beber agua es esencial para equilibrar el metabolismo, y no hacerlo puede suponer problemas de salud.
De hecho, muchas personas sufren problemas de retención de líquidos y a causa de ello, se les hinchas las extremidades. Ante tal situación, nunca hay que reducir el consumo de agua, ya que ésta es vital. El problema reside en que el agua se acumula en sitios indebidos. Para que el riñón pueda eliminar esos líquidos, necesita un aporte extra de consumo de agua por nuestra parte.
Por ejemplo, hay muchas veces que sentimos que tenemos algo de hambre, o antojo de comer algo. Suele ser a media mañana o a media tarde. Ésto no siempre quiere decir que queramos comer, sino que puede ser un indicador del cuerpo para decirnos que necesita que bebamos agua. Cuando nos suceda esto, lo mejor es beber dos vasos de agua y en cuestión de diez minutos se nos habrá pasado ese antojo accesorio y sino, pues puedes comerte una pieza de fruta, que también te aportará líquido.
De este modo, es recomendable hacer especial hincapié en aquellas frutas que tienen un alto contenido en agua, como pueden ser: los plátanos,kiwis, mango, etc… Si lo que buscamos es perder peso, debemos tener especial cuidado en el consumo de nueces y aguacates.
Lo verdaderamente importante es que te quedes con la idea de que no debe faltar el agua en tu dieta ni en tu alimentación diaria. Debes tomar al menos un litro y medio de agua al día.
| Peso idealago 30 |
Ir al gimnasio y tener esos músculos súper definidos no es así como que tan facil y pronto, para lograr eso primero debes definir una cosa: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo.
Acudir al gimnasio, así, sin más, no suele ser recomendable. Primero, hay que saber para qué se quiere ir: tonificar, fortalecer, sacar músculo, mantener la forma, … Es decir, hay que estar seguro de lo que se quiere.
Por ello, el hombre o la mujer que quiera conseguir definición muscular haciendo pesas, deberá primero asegurarse de que se encuentra en su peso apropiado antes de comenzar con la misión que se ha propuesto. En este sentido, lo primero será tener en cuenta cuánta es la grasa corporal con la que la persona que acude al gimnasio se sentirá cómoda antes de comenzar el ciclo de entrenamiento.
Por lo que si optas por trabajar la definición muscular, debes comenzar por conseguir un peso apropiado considerando tu altura y complexión corporal de los huesos. Esto es lo más apropiado antes de trabajar en tu masa muscular, y es lo que la mayoría de personas deben hacer antes de ir al gimnasio: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo. Es habitual la idea de pretender comenzar queriendo ponerte “grande” y tener unos músculos bien definidos desde el principio, pasando por alto la fase aeróbica, que suele ser comúnmente la más aburrida para todos, pero igualmente necesaria para el desarrollo de tu propuesta.
Además, tienes que seguir una dieta sana que esté debidamente acompañada por unas pautas de entrenamiento riguroso para aquellos que buscan agrandar sus músculos. Por último, si decides tomar algún producto para que te ayude a acelerar el crecimiento del músculo, tienes que consultar con algún especialista en nutrición deportiva.
| Bye bye grasaago 30 |
Desde entre girls volvemos a ponernos la ropa del gimnasio para sudar, quemar calorías y principalmente para quemar grasa corporal.
Practicar un poco de ejercicio de forma regular a lo largo de la semana, es una tarea necesaria y positiva para nuestro organismo. Además, con una hora de ejercicio aeróbico de una intensidad moderada se llagan a quemar alrededor de unas 300 calorías y si es lo suficientemente intenso, se mantiene un alto nivel de metabolismo durante varias horas después de la actividad.
Ahora bien, hay que tener cuidado con el ejercicio aeróbico que se practica, ya que con este tipo de actividades aeróbicas no se desarrolla fibra muscular. Además, la combinación de una cantidad excesiva de ejercicio con una dieta baja en calorías puede producir una pérdida de tejido muscular, con lo que a la larga, la persona que está a dieta puede acabar más delgado pero también más flácido.
Otro aspecto a tener en cuenta es que las calorías que no se queman se almacenan en forma de grasa y, como tiene menor densidad que el músculo, puede que, aunque uno se mantenga en el mismo peso a lo largo del tiempo, la cintura por ejemplo experimente una continua expansión, es decir, cada vez se tiene menos masa muscular y más grasa. Es el típico “flotador” que nos sale en la pancita.
Es decir, si pretendes adelgazar, lo que hay que hacer es disminuir el porcentaje de grasa corporal y no el peso corporal total. Por ello, debes combinar una dieta equilibrada con un aporte calórico adecuado, más ejercicios aeróbicos de intensidad media. También puedes hacer ejercicios de fuerza (con pesas, por ejemplo).
| Las burbujas no engordanago 29 |
Uno de los mayores mitos alimenticios es el de la relación del gas y de las burbujas de las bebidas refrescantes con el aumento de peso. Realmente, las burbujas no son las que te hacen engordar, sino la gran cantidad de azúcar que estas bebidas tienen en su composición. Desde entre girls rompemos el mito: las bebidas con gas no engordan.
Que quede claro: lo que hay que cambiar son los hábitos alimenticios, ya que tomamos demasiados refresco en lata. Pero el hecho de que tengan burbujas no hace que engordemos más, ya que lo que provoca el aumento de peso es el alto contenido calórico y la gran cantidad de azúcar que tienen estos refrescos.
Hace 175 años que las bebidas con burbujas llegaron a nuestra sociedad. Desde entonces, las asociamos con las fiestas e incluso, hay muchas personas que afirman que se toman una lata de refresco al día, práctica, desde luego, nada saludable. Uno de los consejos que puedes seguir es sustituirlas por refrescos light, que tienen menos azúcar que los normales.
Pero la cuestión principal es que las bebidas con gas no engordan por el simple hecho de tener gas, ya que éste es CO2, y lo único que hace es favorecer la digestión. De hecho, cuando se empezó a comercializar la gaseosa, se hacía en farmacias. Es decir, una bebida con burbujas y sin burbujas tiene exactamente la misma cantidad de calorías, por lo que no engorda por tener burbujas sino por el azúcar que conlleve. Por ejemplo, da igual tomar agua con gas que agua sin gas, a efectos de engordar.
El problema viene, por tanto, por el azúcar de los refrescos, ya que éste sí que puede ser un efecto de riesgo para la salud de las personas, como el aumento de diabetes o problemas cardiovasculares.
| Cuerpo sano, pareja felizago 29 |
Parece que los beneficios de llevar una vida sana, a base de hacer deporte, comer sano van más alla de un cuerpo y una mente sana, también trasciende a nuestras relaciones personales ¿Qué queremos decir? bueno pues que una alimentación sana nos lleva a una relación feliz.
Es decir, aquí se funden dos aspectos. Por un lado nos encontramos con el aspecto de la alimentación sana, mediante el cual tenemos que realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, comer muchas frutas y verduras, desterrar el alcohol, las drogas y el tabaco, evitar en lo posible los alimentos grasos y comida basura si queremos vencer a la tarea de mantener un cuerpo y mente sanos.
Por otro lado está el aspecto de la relación en pareja. Por lo que a parte de proporcionar un cuerpo y mente sanos, todos los hábitos alimenticios correctos y saludables para tu organismo también podrían garantizar una relación feliz con tu pareja.
En este aspectos, uno de los diversos estudios que relaciona la alimentación sana y la relación feliz es el realizado en un grupo de hombres con sobrepeso de la Universidad de Utah, mediante el cual se descubrió que sus niveles de testosterona aumentaron después de haber perdido peso, junto con su satisfacción sexual.
Ahora bien, este tipo de estudios puede hacer reflexionar: ¿hay relaciones que se rompen cuando uno se lleva a la despreocupación y descuido de si mismo?, ¿realmente la alimentación sana implica una relación feliz? Supongo que, como todo, serán casos concretos y no se podrá generalizar. De todos modos, la árdua tarea de ligar y de mantener content@ a la pareja, puede ser un buen motivo para cuidarnos a base de una alimentación sana, ¿o no?
