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 | Signos de alerta para detectar a una mala niñeraJul 25 |
Hoy en día es muy normal que las mujeres tengan que salir a trabajar y es por ello que muchas prefieren contratar a una niñera por que sienten que sus hijos tienen un cuidado mas especializado que en una guardería.Esta suele ser una gran opción pero debes tener cuidado al elegirla y estar atenta a estas señales ya que los niños pequeños no podrán decirnos con palabras si algo malo está pasando, pero podemos detectarlo a través de sus reacciones y comportamientos.
- El pequeño se muestra ansioso o extremadamente callado al ver a la niñera por las mañanas
- La niñera no tiende a contarnos con detalle las actividades que realizó con el o los niños durante el día
- El bebé o niño pequeño ha sufrido muchos accidentes, que si bien pueden atribuirse a sus ganas de explorar, suceden con más frecuencia que lo habitual, lo que podría ser un signo de maltrato
- Si tu hijo está aprendiendo a ir al baño, puede mostrarse muy asustado si es que se hace encima por error. ¿Acaso la niñera lo castiga o reprende con severidad cuando ocurre? Lo mismo se aplica a otros accidentes como derramar el jugo, leche o botar algo al suelo.
- La niñera no sigue las instrucciones que le das a la mañana. Ello no sólo se refleja en las actividades que hace, sino que la manera en que las realiza
- Al llegar a casa notas que tu hijo(s) están sucios, o se ven poco cuidados. Ropa mojada, pañales que debieron ser cambiados hace tiempo, juguetes desparramados, etc.
- La niñera llega tarde o falta con mucha frecuencia. Eso quiere decir que no se toma en serio su trabajo, algo que puede afectar el desempeño que tiene con los niños.
Si sospechas algo, es importante que trates de hablar con los niños o utilizar cámaras ocultas. Ante cualquier comportamiento extraño, lo más sano es cambiar de persona. Al contratar una niñera siempre revisa sus antecedentes y la opinión de personas con las que trabajó antes.
| Los ataques de pánicoJul 24 |
Si has sentido que de pronto de la nada sientes que el corazón te palpita mas rápido y comienzas a sudar, sientes morir, seguramente sufriste un ataque de pánico.
¿Qué es un ataque de pánico?
Los ataques de pánico son un problema que afecta a gran cantidad de mujeres, evitando poder llevar una existencia normal, creando un miedo hacia la ocurrencia de dichos episodios, corresponden a un trastorno de ansiedad, pudiendo ser un síntoma de un problema mayor. No tienen porque responder a una situación inmediata, pero las sensaciones que provocan son tan intensas que el sufrirlos con frecuencia puede llegar a ser invalidante.
Comúnmente, el comienzo de un ataque de pánico se siente con un aumento de las pulsaciones, falta de aire, sensación de ahogo, calor y frío que se intercalan en el cuerpo, junto con un llanto intenso que nos hace temblar, perdiendo completo control de la situación.
La mayoría de las afectadas son mujeres, comenzando al final de la adolescencia. Si bien es posible que se trate de un episodio aislado, los ataques de pánico suelen atacar varias veces a la misma persona, por lo que una consulta con el siquiatra es importante.
El profesional sabrá evaluar los síntomas, buscando algún otro problema asociado. Muchas depresiones se muestran con intensos síntomas de ansiedad, la que de no ser canalizada de manera adecuada, genera toda clase de problemas.
| Que no te amargue el estresJun 24 |
No te amargues, aprende a vivir
Hay días en los que por una cosa o por otra parece ser que el mundo se conjuga en contra tuya, y todo te sale al revés desde primera hora de la mañana. Y si ya hablamos del final del día el estrés hace de las suyas y aparece en nuestras vidas, y es que el ritmo frenético que llevamos hoy en día hace estragos en nuestra salud, pero también en nuestras relaciones de pareja.
El estrés es algo que nos persigue a diario, sólo hay que intentar reducirlo para que su impacto sea menor en nuestras relaciones con el mundo en general.
Hoy te propongo varios trucos sencillos que te ayudarán a reducir el estrés de tu vida, y a la vez mejorarán tus relaciones con el resto del mundo, ya que verán en ti una persona calmada, equilibrada y por supuesto nada estresada.
- Lo primero que tienes que hacer es sonreir. Sonreir es muy importante porque hace que tus músculos faciales se relajen y la sensación de relax se transmite al cerebro. Y es una sonrisa en la cara puede cambiar tu día, pero siéntela desde dentro.
- Todo el mundo que hace deporte por las mañanas lo dice, que después del ejercicio, una ducha, y te quedas nuevo, además empezarás el día con las pilas cargadas. Prueba hacer algo de ejercicio en pareja, como por ejemplo salir con la bicicleta, o a correr.
- Para reducir tu nivel de estrés también podrías optar por practicar algún tipo de meditación o relajación. El yoga o taichi puede ayudarte a relajarte. Aunque también puedes optar por una habitación oscura un poco de música relajante y a dejar de pensar en todo.
- Además de todos estos trucos que te estoy dando, debes tener en cuenta que el cambio de tu vida para reducir el estrés debe salir de ti, debes pensarlo, creértelo, es decir debes ser positivo, y de este modo verás las cosas de otro modo. Porque el pensamiento negativo no te hace ningún bien, y además el “no” sólo trae más estrés a tu vida. Valora más lo positivo, intenta ver siempre el vaso medio lleno.
- La comida también es importante porque ya sabes aquello “Mente sana, cuerpo sano”, así que aliméntate de forma equilibrada.
- Cuando estés en una situación que te produzca mucho estrés párate en seco, cierra los ojos, respira hondo y piensa las cosas antes de actuar para no convertite en una bomba a punto de estallar.
- Y este el truquillo que más me gusta, date un baño relajante con la bañera llena de agua caliente y quizá alguna vela aromática, te quedarás como nueva.
El estrés esta convirtiendo hoy en día en uno de los mayores problemas sociales, así que cuidarte y manternerte lo más relajada te ayudara estar en paz contigo misma y con los que te rodean, no dejes que los problemas externos puedan alterarte más aun o que la paz con tu pareja se vea alterada cuando ninguno de los dos tengan la culpa directamente.
 | “El amor no tiene edad”.Jun 22 |
Esta frase es una realidad palpable en Hollywood y aunque es normal que los hombres más guapos del cine y la música sean asaltacunas, la moda ahora es que sean las mujeres maduras y de la farándula las que conquisten a los jóvenes más sexy del medio artístico. A este grupo de guapas y sexy mujeres se les ha denominado en español “mujeres pumas” mejor conocidas por su término en inglés como “cougars”.
Las “cougars” se caracterizan por ser mujeres con edades entre los 40 a 50 años y quienes a pesar de la edad poseen atributos físicos sofisticados y sensuales. A esto se le suma que gracias al tiempo recorrido en la vida este grupo de mujeres ya cargan con la experiencia que las convierte en maestras. Tanto que el estribillo de la canción popular “maestra, enséñeme usted”, no está lejos de ser dedicado a este grupo selecto de nuevas amantes.
Valerie Gibson, una mujer “cougar” y creadora del término a escala mundial, gracias a su libro “Cougar: Guía para mujeres maduras que salen con hombres jóvenes”, afirma que este tipo de féminas son las “nuevas soberanas del reino amoroso”.
Cuando el fenómeno “cougar” empezó a salir a la luz pública fue la actriz Demi Moore quien se volvió el estandarte visual de este término. Su relación amorosa con el también actor y modelo Ashton Kutcher, a quien le lleva aproximadamente 15 años, fue mediatizada y analizada por el público en general.
La posible duración de su relación se puso en entredicho desde sus inicios. Sin embargo, cuando se casaron todos empezaron a apostar el tiempo que durarían juntos. Y hasta la fecha ya llevan cinco años de feliz matrimonio y Ashton asegura que es la mujer que siempre soñó.
Ante las “cougar” muchos medios de comunicación o grupos conservadores empezaron a decir que eran personas que no estaban dispuestas a aceptar su vejez. Gibson, creadora del termino, asegura que esta clase de comentarios no son más que tonteras. “No es que se estén negando a envejecer, sino que están disfrutando del proceso. Siempre habrá comentarios negativos… Pero si se tratara de hombres con mujeres jóvenes seguramente no dirían eso”.
La ventaja que llevan las “cougars” en Hollywood es que además de que cuentan con la experiencia de la vida y los años, ahora parecen de 25 y de paso son más que millonarias. Para Gibson llevar sus pensamientos sobre el termino “mujer puma” tenía un objetivo claro: “Yo quería cambiar esa percepción y hacer que el mundo se diese cuenta de que existen mujeres mayores que también pueden ser sexy y tomar las riendas de sus vidas”.
Por esta razón las parejas más famosas de Hollywood pese a todo, han durado sin importar la edad y la opinión de los escépticos.
Algunas “cougars”
El reciente caso es el de “la reina del pop” Madonna. Su relación sentimental con el modelo brasileño Jesús Luz, de 22 años, sobresaltó a más de alguno. La cadena de televisión norteamericana E! news manejó la noticia como el chambre del momento. Y durante más de tres semanas los tabloides se llenaron de fotografías de la cantante con su actual pareja.
Sin embargo, hay parejas que no caen en la regla de Gibson. Parejas como la de Eva Longoria y Tony Parker poseen una diferencia de edades mínima, pero Eva es mayor que Tony. Pero es el caso de Hugh Jackman el que más impacta a muchos. Su belleza y porte lo hacen uno de los hombres más deseados de todo Hollywood y para todos fue una sorpresa saber que su esposa es mayor que él por 13 años.
| Mujeres trabajandoMay 18 |
Hoy en día es muy común que mujeres ocupen puestos a los que antes solo los hombres podían aspirar. Si tu trabajas en una empresa retrograda donde aun dan preferencia a los hombres para esos puestos y a ti te gustaría ascender y llegar aun mas alto que eso, aqui te damos unos consejos
- Comprensión: Analiza las funciones de tu jefe y su comportamiento para poder responder mejor a las expectativas que tiene de ti. Intercambia algunas ideas, acercarte a el de una manera profesional.
Error: Se trata de conocerlo, NO de hacerte su amiga, tampoco se trata de quedar como una “barbera”
- Participa: En las reuniones de trabajo date a notar positivamente, aporta ideas de calidad, demuestra que también eres capaz de hablar en público.
Error: El objetivo es aportar ideas interesantes, mas NO monopolizar las reuniones haciendo de ellas un monologo.
- Como te ven te tratan: Hay que adaptar el look a los códigos de la empresa y del trabajo manteniendo siempre su propia identidad gracias a un pequeño toque personal.
Error: Si laboras en un lugar donde el código son jeans y blusa sencilla no quieras llegar a imponer cual pasarela de Millan, lejos de acercarte a tus compañeros parecerás presuntuosa y/o hasta aburrida.
- Organízate: Demuéstrale a tus superiores que eres capaz de encontrar al instante lo que te solicitan. Evita las clasificaciones demasiado complicadas, una sugerencia es optar por hacer carpetas de colores y acomodar tu mesa de trabajo una vez a la semana.
Error: Perder horas haciendo etiquetas de figurillas para que luzca “Mas bonito” o cosas similares. Recuerda que NO te pagan para eso
- Mantente ecuánime: Demuestra a tus jefes que puedes hacer frente al estrés y la presión. Cuando sientas que la presión aumenta sal un momento a beber un vaso con agua y respira hondo
Error: Controlar los nervios NO significa tener que callarse. Al contrario hay que aprender a decir las cosas manteniendo la calma.
| Amiga vrs Novia.Ene 30 |
Hay muchas ocasiones en la vida que estamos expuestas a esta pelea. “Amiga vrs Novia”. Históricamente, siempre esta rivalidad inicia por parte de la novia… ¿celos? ¿no aprenderse a llevar con los amigos de la pareja? No se sabe, pero si vos sos “La amiga” hay una manera de llevar la fiesta en paz.
Paciencia. En estos momentos tu amigo no necesita otra persona que le esté haciendo la pelea o la discusión de “es ella o yo”, no, nosotras las amigas no estamos para eso. Nosotras debemos apoyar al amigo porque no es el plan ponerse a competir.
Seguridad. Sabemos que es nuestro amigo desde hace mucho y cada vez que tiene problemas, siempre acude a vos a contártelos. Cualquier persona con la cabeza bien puesta siempre van a preferir a una amiga sobre una novia que reclama por amigas. ¿Porqué? Porque las novias son pasajeras. Cuando es la novia formal, el amigo siempre se asegura que estos dos mundos se lleven bien.
Cero dramas. Tener celitos es bonito cuando son pocos y son medidos, pero cualquier persona que sea extremadamente celosa e incluso que reclama locamente siempre queda mal. ¿Te amenazó por mails? ¿Te dice constantemente que te va a matar? ¿Que no te quiere cerca de su novio? Su inseguridad no es tu problema. Reenviá sin modificar los mails que te envía. Tu amigo es lo suficientemente grande para escoger a sus amistades.
¡No te metás! Los problemas de pareja son de pareja, que resuelva ella sus inseguridades con él, si a ella le gusta culpar a más personas es síntoma de inmadurez.
Tranquilidad. Posiblemente, tu amigo esté muy entusiasmado con su pareja, posiblemente hable contigo y queden en un acuerdo de alejarse un tiempo, incluso él se puede retraer un poco para que su relación funcione, pero nadie quiere tener un sólo mundo en su vida. Están las relaciones, están los amigos, está la familia y todos lo queremos tener todo. Si tu amistad en realidad era muy buena, esto va a cambiar 
Recordar que cuando los novios se van y los amigos siempre vamos a estar aquí.
Amistad verdadera. Los verdaderos amigos estuvieron antes de una relación, están durante una relación y estarán después de una relación.
Si sos la novia pues es super fácil, tenés que ser la antagonista de los puntos anteriores, lo más recomendable es que conozcás a los y las amigas de tu novio antes de empezar a pensar mal… pero si por casualidades de la vida, ustedes no son compatibles y no se llevan ni se agradan pues tendrás que llegar a un acuerdo: Respetar tiempos. Respetá el tiempo que tu novio le dedicará a sus amigos y seguro ellos respetarán el tiempo que te dedique a vos.
 | 10 cosas que los hombres odianMar 6 |
Saber que le gusta a los hombres es fundamental para poder llevar una buena relación amorosa y/o de amistad, pero entender las cosas que les desagradan es mucho más importante, ya que podemos evitar esos aspectos y llevar la fiesta en paz.
En el kiosko lo comentan y lo transcribimos tal cual para ti, cabe señalar que lo a continuación escrito fue elaborado a base de encuestas realizadas a hombres:
1. Odian que no respeten su espacio personal: Los hombres no son muy dados a contar cada cosa que les pasa durante el día, sólo aquello de lo que se acuerdan o sucesos fuera de lo común; en cambio ellas se cuentan todo el itinerario, tal vez ahí es donde está la confusión; no es que realmente las mujeres intenten ahogar a sus parejas, sino que muchas veces necesitan saber cosas que sus compañeros no les dan a conocer, actitud que suele ser interpretada como una invasión.
Aun así es cierto que tanto ellos como ellas necesitan de su espacio para desarrollarse personalmente, espacio que el otro debe saber respetar.
2. Los celos: Aunque los hombre aleguen que las mujeres se pasan de la raya viendo cosas que no son, deben saber que los celos sin razón no existen, independientemente de lo que él haga, siempre se producen porque la pareja se siente amenazada. Por ello es importante que el hombre explore cuál es la razón de ese comportamiento.
3. Les desespera el codificado lenguaje femenino: Para la mayoría de los hombres la mente y lenguaje femenino es muy complejo, creen que hablan en clave, no las entienden y se desesperan. Realmente lo que sucede es que la lectura emocional de los hombres es mucho más pobre que la de las mujeres y por lo tanto no son capaces de entender sus mensajes.
4. No les gusta que ellas sean demasiado sentimentales: Esto es muy comprensible porque en nuestra sociedad el hombre está obligado a ser más fuerte, resultándole difícil manejar sus sentimientos. Por lo tanto si no pueden manejar su propia emocionalidad, les cuesta mucho más manejar la de sus parejas. Hombres: No es malo, ni mucho menos serán menos hombres si de vez en cuando se muestran sentimentales y les permiten a sus parejas que lo sean.
5. Ir de compras, ¡Lo detestan!: Los hombres son mucho más directos a la hora de realizar sus compras, no se fijan en tantos detalles como las mujeres. Es por esto que les molesta pasar horas eligiendo un par de zapatos o pantalón. Ellos compran lo que a primera vista les gusta sin perder el tiempo en mirar otras opciones. Hombres tengan un poco de paciencia, todo se recompensa cuando ellas les lucen lo que se compraron, ¿o no?.
6. Mujeres inseguras: Realmente no les molesta en si el que la mujer sea insegura, sino el hecho de que muchas veces en la relación se vean obligados entregar algo que no están dispuestos a dar. Las mujeres necesitan estar con un hombre que les dé seguridad y no todos se sienten cómodos con este papel.
7. No les gustan las mujeres que hablan sin parar: Los hombres son muy concretos en una conversación, por lo tanto les desespera que cuando le preguntan algo a una mujer, ella responda en 10 minutos algo que no daba para más de dos. Esto se debe a que las mujeres tienden a darle ciertos matices a los mensajes.
8. Les enfada que ellas usen el sexo como un arma: Más bien se trata de diferentes perspectivas; para los hombres es muy fácil separar lo sentimental de lo corporal, en cambio para ellas es todo lo contrario, va junto con revuelto. Si están peleados y la mujer no quiere tener relaciones, el hombre siente que lo están castigando, pero en realidad es que ella no tiene ganas porque existen problemas a otro nivel de la relación.
9. Les molesta mucho que ellas oculten su pasado, creen que cada persona tiene su historia y que para estar en pareja cada uno debe aceptar los antecedentes del otro. Ni que decir.
10. Les disgusta el que las mujeres se critiquen entre ellas, pero la verdad es que los hombres esconden esta faceta. Aunque son más reservados y menos explícitos, de seguro que también, de vez en cuando le sale lo tijera.
Así que amiga, si tu eres de las chicas que fallan en uno de los puntos anteriores, te aseguramos que va a ser mas difícil que un hombre te entienda, (aparte que de por si no nos entienden), y es por ello que puedes tomar en cuenta estos consejos, para mejorar tu relación.
 | El ejercicio puede ayudarte a dejar el cigarroFeb 17 |
El hábito del cigarro es un mal muy presente en nuestra sociedad, y resulta increíble saber que desde muy temprana edad los niños y jóvenes están empezando a descubrirlo y adoptarlo a su estilo de vida, algunas veces influidos por gente más grande, los medios o como una alternativa a la falta de atención del hogar.
Pero bueno, lejos de hablar sobre los problemas de este, hoy queremos recomendarte algo que te ayudará a dejar de pensar en el, a depender y paulatinamente ir quitándote ese vicio.
Estudios recientes llevados a cabo en Londres por la Universidad de Exeter a cargo de la Dra. Kate Janse Van Rensburg han demostrado que el hacer ejercicio (caminar y/o andar en bicicleta) reduce considerablemente la necesidad y/o ganas de fumar.
Los científicos se fijaron en cómo las imágenes de cigarrillos estimulaban el cerebro de diez fumadores que voluntariamente habían suprimido su consumo habitual de nicotina y comprobaron que, si no hacían ejercicio, las imágenes incrementaban la actividad en áreas cerebrales asociadas con la atención visual y la recompensa.
Sin embargo, después de hacer ejercicio, los estudios realizados a los examinados no reflejaban actividad cerebral en esas áreas y los propios voluntarios afirmaban que tenían menos ganas de fumar.
Los participantes en el estudio tenían que pedalear a ritmo moderado durante 10 minutos después de pasar 15 horas sin consumir nicotina, tras lo cual eran sometidos a una resonancia magnética funcional de imágenes (FMRI) para evaluar su actividad cerebral al observar una serie de 60 imágenes distintas. Algunas de esas mostraban cigarrillos, un estímulo que en principio debería desencadenar las ansias de fumar en estas personas, y el experimento se repetía horas después, pero sin que los voluntarios tuvieran que realizar esfuerzo físico alguno.
Lo cual ha dado como resultado que el ejercicio puede ayudar a dejar el cigarrillo, con 10 o 15 minutos que se destinen a esto diariamente, se pueden reducir importantes riesgos en la salud y al mismo tiempo se obtiene una mejor calidad de vida.
Fuente: El Universal
