¿Qué pasa? Las tiendas quieren hacer lo que ustedes, cambiar de temporada, sacar todo lo que tienen en precios extremadamente bajos, casi que con el 70% de descuento para dejar que entre la nueva temporada de ropa a sus vitrinas.

¿Ropa vieja, de la temporada pasada? Iugh, ¿no? ¡NO! ¡no iugh! Revisá cuáles son las prendas que son básicas que podrías aprovechar comprar en oferta. Generalmente podemos encontrar: blusas blancas, jeans negros, jeans azules, shorts de tela de jeans, playeras con colores, playeras con tipografías, blusas negras y si encontrás una chamarra negra o de tu color favorito que sea térmica y esté con un descuento que no podás rechazar ¡cómprala! Faltará un año completo para que sufrás frío, de nuevo, pero las chamarras son de larguísima duración, la misma te puede servir por 5 años o más, así que no importa que no la usés en un año.

Yo que ustedes empezara a dar vueltas por los centros comerciales para ir viendo cuándo son las ofertas. Del 10 no pasan, así que listas si quieren encontrar buenas ofertas en Zara, Bershka, Pull & Bear y similares.

Suerte.

Todas tenemos el mismo miedo, ponernos gigantes y no hacer nada al respecto. Pues, bien, déjenme contarles comer gelatina es algo que podemos hacer y no hay efectos secundarios en ello. Depende de la dieta que sigan y de las restricciones que tengan, si sienten que se van a salir de su dieta y tienen antojo de algo dulce, quizás debas de ir pensando en hacerse la mejor amiga de la gelatina.

¿Porqué la gelatina es buena para las dietas? Porque básicamente es agua con sabor. Te da la sensación de estar comiendo y llenarte ¡rápido! pero las calorías que conlleva son como si estuvieras tomando un té o jugo de naranja. Las porciones que ofrece son bajas en calorías, generalmente no pasan de 80 (pero recomiendo revisar la tabla de información nutrimental del producto que compras) y sería más fácil apegarte a tu dieta, no salirte de tu meta y sentirte llena ¡al mismo tiempo!

Aclaro de una vez, la gelatina que hablo es la de agua. Las de leche quizás tengan un poco más de calorías, pero si te gustan, revísale las calorías y mira si no afectará en gran medida en la dieta que estás llevando.

Por si fuera poco, comprar gelatina es sumamente barato. Una bolsa que te rinde un litro (del cual pueden salir buenas 5 porciones para la semana u 8 medianas o 10~12 pequeñas) cuesta menos de 10 pesos mexicanos. ¿Necesitás otra razón de porqué consumir gelatina?

¡Es fácil de hacer!

Este 2012 no hay excusas para no bajar.

Casa.

1.  Empieza una lista con 100 cosas que tienes que re-ordenar. Haz una por día: reordenar las revisas, reordenar los dvd’s, reordenar libros, etc.
2. Viví el mantra: un lugar para todo y todo en su lugar. Si sacás algo, regresalo. Si abrís algo, cerralo. Si tirás algo, recogelo. Si lo quitás, ponelo de regreso.
3. Caminá por tu casa e identificá las 100 cosas que habías estado tolerando o posponiendo hacer. Un foco que necesite ser cambiado, un botón que falte en alguna camisa, arreglar alguna puerta, ¡lo que sea! Y haz una por día.

   Felicidad. 

4. Escribe de 5 a 10 cosas por las que te sientas agradecida, diariamente.
5. Escribe una lista de las 20 cosas que te gusta hacer nada más porque sí, y apartá tiempo para hacerlas. Ej: comer al aire libre, leer un libro bajo un árbol, caminar con pantuflas, etc.
6. Anota mentalmente todas las cosas negativas y positivas que piensas. ¿Cuántes veces te derrotás al día? ¿Estás criticando y criticándote mucho? ¿Cuántos de éstos son pensamientos positivos? ¡Mantenlos en mente, todos, por 10 días!
7. Ríete con ganas al menos UNA vez al día. Incluso podrías conseguir de esos calendarios que te dan un chiste distinto cada día o revisar alguna página de cómics que actualice todos los días.

   Desarrollo personal.

8. Elegí un libro que requiera mucho esfuerzo y concentración de tu parte y leé un poquito todos los días.
9. Aprendé algo nuevo cada día: nombre de flores, capitales de país, nombres de piezas musicales e incluso leer un diccionario hace la diferencia.
10. No te quejes por los próximos 100 días.
11. Programá tu alarma un minuto más temprano cada día por 100 días. Al final, estarás levantándote una hora y cuarenta minutos más temprano para aprovechar tu día.
12. Escribe a conciencia todas las mañanas.
13. Imagina, constantemente, lo que quieres, con quién quieres estar y qué querés ser y cumplir, con tu mente, palabras, imágenes, pensamientos y todo lo que sea necesario.

    Finanzas.

14. Crea un plan de gastos y registra cada centavo que ganás y gastás por los próximos 100 días. Seguramente descubrirás dónde se fuga esos pesos que estabas pensando para una compra futura.
15. Investiga cómo evitar que se escapen esos centavos extras y aplica 10 consejos los próximos 100 días. Ej: ir al super con calculadora y efectivo en lugar de llevar la tarjeta, hacer en un solo viaje para todos los pendientes y ahorrar gasolina, etc.
16. Paga todo con billetes y guarda las monedas en un cerdito y cuéntalas al pasar 100 días.
17. No comprés nada que no vayás a utilizar en los próximos 100 días.
18. Programa un pequeño tiempo todos los días para crear e inventar una nueva forma de ingresos en tu vida.

    Manejo del tiempo.

19. Lleva un cuaderno o libreta de apuntes para anotar todas las cosas que quieres realizar o todo lo que se te ocurra. Divídelos por ideas para escribir, tareas, citas y cosas para hacer.
20. Registra el gasto de tu tiempo por 5 días y crea una manera de asignar cierto porcentaje de tiempo a cada actividad.
21. Identifica una actividad de prioridad baja que podrías dejar de hacer por los próximos 100 días y dedicarle ese tiempo a una actividad de prioridad alta.
22. Identifica 5 maneras en las que regularmente desperdiciás tiempo y limitá el tiempo que vas a utilizar para esas actividades, por los próximos 100 días. Ej: no mirar más de media hora de televisión al día, no pasar más de media hora en las redes sociales, no jugar más de 20 minutos al día en el xbox, etc.
23. Párale al multitasking, haz solo una cosa sin distracciones de otro tipo por los próximos 100 días.
24. Planifica tu día la noche antes por los próximos 100 días.
25. Haz la cosa más importante de tu lista de cosas para hacer, por los próximos 100 días antes de que hagas cualquier cosa en el día.
26. Programa una revisión semanal y respóndete: ¿Qué lograste? ¿qué hiciste mal? ¿qué hiciste bien?
27. Invierte algunos minutos en organizar tu escritorio, papeles y oficina.
28. Haz una lista de todas las obligaciones sociales que tengas por los siguientes 100 días.
29. Por los próximos 100 días, cada vez que cambiés de actividad, preguntate: ¿Este es el mejor uso de mi tiempo en este momento?

    Salud.

30. Para perder una libra (o medio kilo) de grasa, tienes que quemar 3500 calorías. Si reducís 170 calorías de tu ingesta diaria (esto equivale a una lata de Cocacola de 600ml) estarías perdiendo 5 libras en los próximos 100 días.
31. Come 5 porciones de vegetales todos los días, por 100 días.
32. Come 3 porciones de frutas todos los días, por 100 días.
33. Cada vez que quieras comer algo que te arruina tu inmensas ganas de mejorar tu salud como pay de queso, pizza o papas, come pavo, por los próximos 100 días.
34. Come en un plato más pequeño para ayudarte a controlar las porciones.
35. Compra jugos naturales por los próximos 100 días.
36. En lugar de bebidas carbonatadas, bebe agua.
37. Escribe una lista de 10 desayunos sanos y fáciles de hacer.
38. Escribe una lista de 20 almuerzos sanos y fáciles de hacer.
39. Escribe una lista de 10 snacks sanos.
40. Utiliza las listas de comidas fáciles para planear la comida de tu semana por las siguientes 14 semanas.
41. Registra todo lo que comes por los próximos 100 días.
42. Haz 20 minutos de ejercicios todos los días.
43. Camina 10mil pasos todos los días por los próximos 100 días. Incluye todas las veces que caminas hacia tu coche, de tu escritorio al baño, etc.
44. Pon un cuadro de peso en el baño y registrá: tu peso semanal, tu porcentaje de grasa, el perímetro de tu pecho.
45. Programa una alarma cada hora para tomar un vaso de agua por los próximos 100 días.
46. Calma tu mente, respira profundamente y tranquilízate diariamente, por los próximos 100 días.

    Tu Relación.

47. Busca algo positivo en tu pareja todos los días, por los próximos 100 días.
48. Lleva una libreta de dibujos o notas de todas las cosas que hacen juntos tu pareja y tu, por los próximos 100 días. Al final, regálale la lista de cosas positivas y los dibujos.
49. Identifica 3 acciones que utilizarías para fortalecer tu relación por los próximos 100 días. Ej: Decir “te amo” y “ten un buen día” cada mañana a tu pareja, abrazar a tu pareja en cuanto se vean después del trabajo, caminar por 20 minutos después de la cena juntos, tomarse de la mano mientras caminan, etc.

    Social.

50. Habla con alguien nuevo por los próximos 100 días. Ej: saludar a un vecino al que no le habías hablado antes, seguir a alguien nuevo en Twitter, dejar un comentario en un blog en el que no hayas comentado antes… pueden empezar comentando esta entrada.
51. Identifica a las personas que admiras, respetas y a las que te quieres parecer y encuentra el porqué.
52. Cuando digan algo que te molesta, toma un minuto para dar una respuesta, por los próximos 100 días.
53. No hagas juicios sin haber escuchado las dos partes de la historia o la historia de todos los involucrados.
54. Escribe algo amable para una persona todos los días, aunque sea pequeño, por los próximos 100 días.
55. Haz un comentario positivo de las personas que lo merezcan, los próximos 100 días.
56. Escucha activamente, enfócate en lo que te están diciendo y pide que te expliquen algo que no entendiste, por los próximos 100 días.
57. Se simpático y empático los siguientes 100 días. Si no coincidís en la opinión de alguien más, tratá de verlo con sus ojos.
58. Viví tu propia vida y no te comparés con alguien más por los próximos 100 días.
59. Intentá darle la mejor de las interpretaciones a todas las acciones de los demás.
60. Recordá, por los próximos 100 días, que todos están intentando hacer lo mejor que pueden.

Leído aquí.

Tuve la fortuna de leer unas frases que normalmente decimos muchas mujeres cuando en realidad nuestras actitudes o comportamientos demuestran lo contrario.

¿Segura que no sos complicada? Leé las siguientes frases:

Las frases de @N3RIsobre las mujeres 2.0:

• Mujeres en internet: “no quiero q me traten diferente x ser mujer” = mi página web es chica-algo .com
• Mujeres en Internet: “quiero que me respeten por lo que soy, no por cómo luzco” = mi avatar es una foto desde arriba de mi sugerente escote.
• Mujeres en internet: “creé mi blog porque sentí la necesidad de expresar mis ideas” = la mitad de mis post son sobre q me peleé con mi novio.
• Mujeres en internet: “no busco novio twittero” = mi bio dice q soy sexy, soltera, divertida y amo los videojuegos.
• Mujeres en internet: “no soy calientabraguetas” = twitteo cosas como “a dormir en bombachita” o “estoy solita y necesito mimitos urgente”.
• Mujeres en internet: “no entiendo x qué somos tan pocas mujeres en internet” = esas chirusas no se merecen estar en el mismo foro que yo.
• Mujeres en internet: “me molesta el constante acoso de pajeros” = me dijo “hola”, es un jeropa. Me dijo “tenés razón”, me quiere dar.
• Mujeres en internet: “no soy una atentionwhore” = chicos, hago twittcam todos los jueves, a los 500 viewers, me pongo en bolas

¿Alguna objeción? Hahahaha, lo peor que estas frases son la evolución de muchas que han habido en el pasado en la vida 1.0 HOMBRES, ¿hay otra frase que digamos y actuemos de manera distinta? ¡Déjenla en los comentarios!

Leído aquí.

A lo largo de estos días hemos venido hablando acerca de la infidelidad, de si es fácil de perdonarla, por que se da, etc. Ahora vamos a hablar de un claro ejemplo del por que a muchas mujeres les da pavor el divorcio, clara consecuencia de la infidelidad.

En resumen, perdonar una infidelidad no es fácil, está la desconfianza, el rencor e incluso el odio por la traición, no es algo fácil de olvidar ya que a fin de cuentas es la persona más cercana dentro de tu círculo de confianza la que te ha traicionado, pero si una lo desea o no tiene mejores opciones, para bien o para mal, puede acabar perdonando.

Todos los hombres pueden cometer una infidelidad pues está en su naturaleza: príncipes, políticos, deportistas, cantantes, incluso tu vecino que parece un tipo aburrido!. Los nombres de los Don Juanes cambian, ahora pensamos en Tiger Woods, no hace tanto Alejandro Sanz o Brad Pitt y antes era Bill Clinton o el Principe Carlos de Inglaterra. Pero la historia es la misma, el esposo que comete una infidelidad, es cachado, la esposa le da la patada o bien finalmente lo aguanta, ¿Por qué? Veamos algunas razones:

• Ella no quiere estar sola, cuando su esposo sale con una mujer más guapa, en mejor forma y quizás incluso más joven, una no gana confianza precisamente, es decir, si tu hombre no te quiere, ¿quién te va a querer ahora?. Es triste reconocerlo, pero la inseguridad puede ser excusa suficiente para mantener unido un matrimonio. El miedo a estar solo hace que mucha gente mantenga situaciones y relaciones horribles o insostenibles. Y en general las mujeres tienen más miedo a quedarse solas que los hombres.
• Sus recursos financieros se podrían resentir. El mayor miedo para muchas es perderlo todo. Cualquier persona que vive de manera acomodada, y más un ama de casa que posiblemente renunció en su momento a su carrera profesional para cuidar de los niños, teme y mucho quedarse con una mano delante y otras detrás, el llegar con dificultades a fin de mes, y demás. Este no es un miedo infundado, de hecho al contrario de lo que se piensa, la mujer que se divorcia no siempre se lleva la mejor o la mayor parte (a menos que haya niños por medio), y en muchos casos no tiene recursos para mantenerse a la larga.
• Él no es perfecto, aunque para algunas mujeres una infidelidad masculina es una razón que obliga a la ruptura, donde perdonar una infidelidad no es una opción, para muchas otras si lo es. De hecho, aunque las estadísticas de divorcios y separaciones son altas, cada vez más parejas adoptan esta postura. También con el paso del tiempo la realidad obliga a ambos renunciar al sueño del esposo ideal, el principe azul de los cuentos de hadas, y aceptan que su pareja de vez en cuando les provoque más de un dolor de cabeza.Deberíamos pensar más en lo que valemos como personas y considerar que perdonar una infidelidad solo por el hecho de estar cómodas económicamente o por miedo a estar solas no es una buena opción.

  Mas adelante les tendremos otros post con el tema de la infidelidad

Al contrario de lo que más de uno podría pensar, fueron las mujeres las que se mostraron más disconformes con la morfología o aspecto físico de su pareja. Los datos recogidos fueron analizados en colaboración con la Universidad de Sheffield, y lo que se pretendía era básicamente comparar en altura, peso y masa corporal de la que consideramos sería nuestra pareja ideal, con nuestra pareja actual en el marco de nuestros comportamientos reproductivos.

Descubrieron que el ideal de los hombres era por lo general más delgado que su pareja real. Mientras que las mujeres mostraron una mayor diferencia entre su pareja ideal y la actual, sin una tendencia predominante algunas preferían siluetas más pequeñas y otras las deseaban más grandes.

Obviamente la gente con la que terminamos saliendo no siempre tiene el físico que habíamos soñado, a veces nuestros ideales son poco frecuentes en el mundo real: actualmente estamos bastante condicionados por arquetipos culturales que nos hacen pensar que las mujeres delgadas son las más bellas, de manera que uno puede expresar que este es su deseo, y sin embargo en la vida real, en el día a día, buscamos otra cosa, no sólo una apariencia sino también una persona que tiene una personalidad, unos valores, o una inteligencia que nos hacen dejar un poco en segundo plano su aspecto.

Por otro lado, el hecho de que el ideal de las mujeres difiera notablemente de sus parejas actuales puede deberse al viejo estereotipo de que las mujeres se fijan más en la personalidad que en el físico.

Sea cual sea el caso, el estudio parece indicar que lo que describimos como pareja ideal no siempre tiene mucha relación con lo que tenemos en la vida real, a no ser que todas las parejas del estudio fueran parejas malavenidas y al borde de la separación

Hoy en día son muchas las cuestiones por las que una pareja discute: que si la suegra, que si la escuela de los niños, que si el fútbol, el tiempo libre, las compras, la falta de libertad, los amigos, las salidas, etc., etc., etc., …En entre girls hacemos una recapitulación de los principales motivos de discusión entre la pareja.

• La familia del tu chic@:

Parece ser la principal causa por la que discutimos, desde las discusiones con la suegra hasta la decisión de si acudir a una comida familiar, pasando por otro de los clásicos: los metiches en la relación.

• La crisis económica:

Lo difícil que se hace llegar a final de mes  y no solo entre parejas que viven juntas y/o comparten gastos, también hablamos de las parejas modernas en donde alguno de los dos o ambos trabajan y ya en la ultima semana no tienen cof cof *me incluyo* cof cof  no tienen ($) como invitarle un helado el uno al otro poniendo los nervios a flor de piel de la tensión por lo que cualquier pequeño motivo es propicio para el inicio de una discusión.

• La sensación de falta de libertad:

En las que el orgullo personal suele salir a flote “Que si ya me dicen mandilón”, “Que si ya me dicen que me pegan” “Que si ya quiero salir sola con mis amig@s por que también tengo derecho” etc. En este caso el  establecer unos límites y llegar a un acuerdo pueden ser parte de la solución.

Sea como fuere, la mejor manera de solucionar cualquier tipo de discusión es hablando. Hay que ser comprensivo, tener confianza y saber escuchar. El diálogo es fundamental, y es que “hablando se entiende la gente”, como dice el refrán. Por su puesto, las discusiones deben hacerse siempre en la intimidad; queda muy feo discutir delante de otras personas ¡No se exhiban!.

P.D: Recuerda que la mejor parte de las peleas… es la reconciliación

Creo que el umbral del dolor de cada uno está en su propia cabeza, por lo que es puramente subjetivo determinar hasta qué punto una persona es capaz de tolerarlo, pero la sociedad actual rechaza el dolor, no quiere sufrir y para ello, tan sólo en los últimos 15 años han surgido infinidad de analgésicos, muchos más que a lo largo de la historia. Ello hace que los analgésicos sean uno de los medicamentos más vendidos, precisamente para combatir el dolor, por miedo a que nos duela. Ese miedo al dolor físico se llama algofobia.

Entonces, básicamente, para combatir el dolor hay dos maneras por encima del resto: con fármacos o con técnicas. Los primeros son de sobra conocidos, tal y como apuntaba antes. Estos son los analgésicos no AINES, entre los que se encuentra el paracetamol y el metamizol. También está el grupo de los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos, como el ácido acetilsalicílico o el ibuprofeno. Siguiendo con el uso de fármacos, tenemos que citar el grupo de los opiáceos y los opioides, como la codeína, morfina o tramadol, entre otros. Por último, también se pueden utilizar antidepresivos y anti convulsionantes ya que no hay que olvidar el componente psíquico.

En cuanto a las técnicas para combatir el miedo al dolor, son variadas, y van desde masajes fisioterapéuticos, hasta una cirugía. También se pueden realizar neuroestimulaciones o una técnica como el bloqueo nervioso y neurolítico. Quizás, también puedes utilizar plantas para aliviar el dolor.

En definitiva, que es posible combatir el miedo al dolor.

Uno de los mayores mitos alimenticios es el de la relación del gas y de las burbujas de las bebidas refrescantes con el aumento de peso. Realmente, las burbujas no son las que te hacen engordar, sino la gran cantidad de azúcar que estas bebidas tienen en su composición. Desde entre girls rompemos el mito: las bebidas con gas no engordan.

Que quede claro: lo que hay que cambiar son los hábitos alimenticios, ya que tomamos demasiados refresco en lata. Pero el hecho de que tengan burbujas no hace que engordemos más, ya que lo que provoca el aumento de peso es el alto contenido calórico y la gran cantidad de azúcar que tienen estos refrescos.

Hace 175 años que las bebidas con burbujas llegaron a nuestra sociedad. Desde entonces, las asociamos con las fiestas e incluso, hay muchas personas que afirman que se toman una lata de refresco al día, práctica, desde luego, nada saludable. Uno de los consejos que puedes seguir es sustituirlas por refrescos light, que tienen menos azúcar que los normales.

Pero la cuestión principal es que las bebidas con gas no engordan por el simple hecho de tener gas, ya que éste es CO2, y lo único que hace es favorecer la digestión. De hecho, cuando se empezó a comercializar la gaseosa, se hacía en farmacias. Es decir, una bebida con burbujas y sin burbujas tiene exactamente la misma cantidad de calorías, por lo que no engorda por tener burbujas sino por el azúcar que conlleve. Por ejemplo, da igual tomar agua con gas que agua sin gas, a efectos de engordar.

El problema viene, por tanto, por el azúcar de los refrescos, ya que éste sí que puede ser un efecto de riesgo para la salud de las personas, como el aumento de diabetes o problemas cardiovasculares.